>>502
細マッチョなんて一番簡単になれるぞ
バランスのいい食事をして毎日適当に走り込みと筋トレしてるだけでいい
現代のデブは摂取してる栄養量に比べて運動量が絶対的に足りてないだけだから
日常的に体を動かすのが一番・・・というか、筋肉付けるのに他の方法なんてない
ガリの場合は胃腸の機能が低いか食が細いだけだから、やはり適度な食事と運動するだけで簡単に細マッチョになれる

雷十太先生や比古師匠や安慈クラスのマッチョになろうと思ったらもう一段階上のトレーニングが必要になるが