まずディスククリーンアップを実行
アップデートとかのゴミが溜まってるはずだから捨てる
それでもアップグレードできるだけの容量確保できないなら、Microsoftのサイトからアップグレードのツールダウンロードして
手動アップグレード用のUSBメモリを作る