痛くなった所を鍛えればOK。
ただ、痛い筋肉を正確に割り出した方がいいかも。手首…というか多分前腕が痛い前提で以下記述。
腕の力を抜いて、指を握って痛んだら指の筋肉、手首を曲げて痛んだら手首の筋肉。
逆に手の力を抜いて、肘を動かして痛んだら肘の筋肉が痛んでることになる。
本当に鍛えないといけない所以外を鍛えたら残念な結果になるので正確に。
二つほど注意点。
・痛い時に鍛えようとしてはいけない。筋肉壊すだけで意味がないから。
2日以上休ませて、筋肉に違和感が無い状態で鍛えるのがベスト。
・筋トレの後に10g~20gのたんぱく質を摂るのを忘れずに。筋肉を作る材料が無ければ、筋肉はできないのだ。
前も書いたけれどSOYJOYが1本5gで手軽で飽きづらいからオススメ。ちょっと堅いけれど。
