0559おさかなくわえた名無しさん垢版2021/08/20(金) 17:04:08.85ID:embpH4tO >>558 私も睡眠障害で一時期困ってた 対策は部屋の灯りと生活リズム 家中電球色で間接照明だけにして薄暗くする 筋トレは夕食後30分以上経ってからしてプロテイン飲んだらそのまま風呂へGO 風呂の後は片付けや歯磨きしながら静かな音楽聴く でも歌詞の入ってきにくい外国語の曲のみ 明日の準備が全て終わったらベッドでスマホ見ながら値落ち 運動を夜することで疲れて眠たくなる