>>558
私も睡眠障害で一時期困ってた
対策は部屋の灯りと生活リズム
家中電球色で間接照明だけにして薄暗くする
筋トレは夕食後30分以上経ってからしてプロテイン飲んだらそのまま風呂へGO
風呂の後は片付けや歯磨きしながら静かな音楽聴く
でも歌詞の入ってきにくい外国語の曲のみ
明日の準備が全て終わったらベッドでスマホ見ながら値落ち
運動を夜することで疲れて眠たくなる