鬼和尚、自分は夜中の２時頃起きてしまいます。
すぐに寝ればいいのですが、なかなか眠れないので、コーヒーを飲んで起きてしまいます。
そして、朝方になって二度寝をしてしまいます。
どうにかしたいのですが、このパターンに慣れてしまいました。

よく寝るために、良い方法を教えてください。