>>321 先ずはストレッチングじゃな。
　筋肉をやわらかくするのじゃ。
　そうすれば疲労が軽くなるのじゃ。
　運動の前後と休憩中にもやるとよいのじゃ。

　呼吸法も大事なのじゃ。
　ヨーガの吸気1、止息2、吐気4の呼吸法をするとよいのじゃ。
　運動の前後にするとよいのじゃ。
　筋肉も酸素によって動くからのう。

　腎臓を揉むのも善いのじゃ。
　足の裏の勇泉も押すと善いのじゃ。
　菓子は食べないのじゃ。
　果物を食べるのじゃ。
　バナナを食べると善いのじゃ。
　ピーナツとかアーモンドを食べると善いのじゃ。