のんびり生活 [無断転載禁止]©2ch.net
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優先のため、種目を絞っていきます。
①デッド・リフト②チンニング④ディップス⑤肩レイズ、プレス
⑥プランク(腹筋）⑦アームカール（たまに）
これくらいでしょうか。
①デッド・リフトで握力、前腕屈筋と僧帽筋は副次的に鍛えられます。
当然、ハムストリングスと脊柱起立筋も。
これで、リストカールは基本パスです。
②チンニングは逆手に持って２頭筋に効かせます。
これでアームカールもパスです。腕自体はディップスで３頭筋が
鍛えられますので、それほど細くは見えません。
④ディップスと腕立て伏せは鍛える場所が被るのでこれもパス。
あとは週に１回肩のインナーマッスルと肩と足のストレッチング。
こちらはきちんとした形で保存出来るので、後々の作品発表の際に
便利です。２度手間ですが２ｃｈのお絵かきソフトで書いた作品を
こちらで作り直します。もっとも、細部の修正と考えれば問題ないでしょう。
細密画ではないので、移行にあたって大きな弊害は
ありません。都市のイラスト集を妹にプリントアウトして
プレゼントしたいと思います。
ネットで拾ってきた写真だと著作権の問題が生じます。
まあ、そういった時のために写真のソフトを買ってもいいかも
しれません。これが月額だとめんどくさいですからね。
それをプロの人に描き直してもらうという手もあります。
いわばこちらはアイデアを出す係です。
もちろん作品として作りますが。
グラフィックスクールの頃ですから、だいぶ
ブランクがありますが、腕はむしろ上がっていると
思います。これからはフリーソフトでどんどん描けます。
私の場合、人物描写もマウスで描きます。
これはペンタブとかをセッティングするのが面倒だからです。
ネットをしながら気が向いたら描く方式です。
これは結構面白いです。
ささみも少量しか採れないので重量重視のパワーリフティング
方式に変えようと思います。昔取った杵柄ともいえましょう。
まあ、とはいってもスクワットは１００キロくらいでいいでしょうが。
地下鉄で移動出来るもの利点です。
小説にしてもお笑い小噺にしてもイラストにしても「よく自分でこんなの書けたな」と
いう感覚が楽しいです。
パワーリフティング方式ですが、
上腕はボディビルメソッドを採用しています。
こちらは３頭でボリュームを稼ごうという魂胆ですが＾＾
足はエアロバイクを毎日４０分（２０分×２回）漕いでいます。
ナロー、床引き(プレートを１０レップス床に付けない）
山のオカルト置いとく。
ちょっと気色悪いけど･･･
★山霧の巻くとき（山岳ホラー）
http://slib.net/71604
上松煌 作
（プロフィール） http://slib.net/a/21610/
最後のほう、グロ注意？！！
工房は①まこ②旧③Ｒ④マグロ⑤レモン⑥Ｗの６人体制で。
メイトの方は女子がメインです。
ＦＡＣＥＢＯＯＫで近況を知らせてくれている人はメイト推薦の可能性
高まります。顔写真も載せてあればポイント高いです。
続けていくペースですから。その点はこれからも変わりません。
もっともお金があればビジネスクラスのチケットも買えますが。
こちらと接点はないのだから
彼女の出来る範囲での生き方を見つけたのだから
引っ越しました。
年末のホテルのレストランはまだ押さえられますけどね。
しかし、今のままならばうちの学校からは私、Wさん、P,小督くん
くらいの参加ですーー；
やはり旧十代組にも声を掛けなければいけないでしょうかね。
大府市米田町の無職立石映里容疑者（37）は4日に2歳の長男に睡眠導入剤などの薬を大量に飲ませ、殺害しようとした疑いがもたれています。
長男は命に別状ありません。警察などによりますと、病院から報告を受けた大府市はその日のうちに児童相談所に連絡しましたが、児童相談所は6日午後になって警察へ情報提供したということです。
児童相談所は取材に対し「児童の安全確認や治療を優先し、医師の診断を待ってから情報提供を行った」としています。
児相から警察への報告に2日 「2歳長男に睡眠導入剤」で母親逮捕 愛知・大府市- 名古屋テレビ【メ～テレ】
https://www.nagoyatv.com/news/?id=175261
真面目一筋で生きてきた私が年齢的なハンデはあるとしても
さながら宗教対決のようでもありますが
⇒ http://himitsu8493.sblo.jp/article/181868221.html
VJDJ8CBOSU
O 。
, ─ヽ
＿＿＿＿＿＿＿＿ /,/＼ヾ＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|＿＿|＿＿|＿＿|＿ __（（´∀｀＼ ）＜ というお話だったのサ
|＿|＿＿|＿＿|＿＿ ／ノへゝ/''' )ヽ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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|＿|＿| 从.从从 | ＼__￣￣⊂|丿/
|＿＿|| 从人人从. | /＼＿＿/::::::|||
|＿|＿|／//ヽヾ＼ / ::::::::::::ゝ/||
────────(~～ヽ::::::::::::|／ ＝ 完 ＝
,i'⌒ヽ シ
,（ ）ο // ο 。
＼ | ゛-、 /./
＼`ｰ' ＼／／ ο ° ο
`\ ",ノ
ｏ | /ﾟ ,i'⌒ヽ、 ο °
ﾞ､＼_ﾉ i ｏ （ ） °
` 、ﾞ ﾉ ／`;;;;;_ノ ο
\ i,／／´
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/ο i ο
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ｰ.^ﾉ､.......,iｰ.⌒^~⌒^~⌒^~⌒^~⌒^~⌒^~⌒^~⌒^~⌒^~⌒^~⌒^~⌒^~⌒^~⌒^~⌒^~⌒
i ノ 川 ｀ヽ'
/ ｀ ・ ． ・ i､おやすみニャン
彡, ミ(_,人_)彡ミ ＼
ヽ､ ／ ヽ
／ '"'''''' / i＿
/ ／ ヽ､＼──------┐
/ ／! / ヽ /
／（__／ ＼/ ;;,,... /
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し!:: ／(r ､_,、)、 iﾉ
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∧从{ ､､､ ､､､}从/ ′
〉､_: ､ __ ﾑ′ ,′
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人ωノ ＞ 、 ,.. ＜.／ /
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https://www.ktv.jp/news/articles/92fa829f723e44829540774f87807e1a.html
大阪府南警察署の巡査長・村上礼祥容疑者（２６）が強制わいせつの疑いで逮捕された事件で、村上容疑者が仕事を終え自宅に帰った後にもう一度出かけて犯行に及んでいたことが分かりました。
村上容疑者は去年９月、京都市西京区の路上で女性（当時２１）の胸や下半身を触るなどした疑いで、容疑をおおむね認めています。
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／ | ｀`'' ''´ │ ヽ.
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.l ヽ. 表 示 価 格 よ り , ' l.
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l く <ヽ |│ ﾉ> r‐' └‐lﾆ,ニﾆ! ／ .!
| ヽ _ゝ>」 |_<∠, L =ﾆ! 」「 == | < |
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l. ｀丶､ l二二 二二! r'_rｭ.､> ! ==│ ,. -''´ .l
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〈彡 Y彡三ミ;, も、もうしわけございません…
{＼ ＼|＿ ＼＞ー ､ ﾄ三三ニ:}
人{ ＞､,＿＿＿.＞､/三 ヾ＼ |わ三彡;!
/./ トミ;,_ Y/ ＼>ﾉｰ～=- "
V / /! ￣￣ ゝ | ／ _
し／'┴──----─''| ン｝＼-ヾ彡
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ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～
☆ ﾁﾝ 〃 ∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ヽ ＿＿_＼（＼・∀・） ＜ ○○○まだ～？
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八 ､_,_, 八
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＿/ il ,' '. li ',＿_
,,.ィ'''フ''''=､r'"~ ゛'''''", ｀ヽr''"`ヽ、
,r'"´ ノ" ）＝､￣￣,,..ィ'"´i ヽ、
（ ノ ´￣ `Ｙ"´ i
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r''ヽ. ,.ィ'''i" Ｊ ,,.ィ'"~ `'ｦ''ー-､ﾉ､ ヽ、
/ ,,.ｲ'）'" 人 ,,l、 ノt ） `ヽヽ
/ / / `ゝ、 人 ,,イ jt、 ヽ i
f , ﾉ /、 `ー--;::-ﾆ"_,ゝ=---‐''" ﾉ ヽ、 ヽ t､、
）' ｆ ノ ヽ、 r ､ f" `i´￣` Y ｀ヽ / ゝ-,ヲ''' )
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（ t、 l i ヽf Ｙ ,j,. ,/ ） ,.イ´ ﾉ
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/ ､ ､ ノ
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／ ヽ ,.
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ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
ヽ ヽ ∧ヽ /
https://dotup.org/uploda/dotup.org1490524.jpg
一応書いておきます
ネットで検索するといいかも『蒲原のロロムムセ』
AHV7F
愛知県豊橋市の自動車学校の女子トイレで、粘着テープを使って女性を襲い現金を奪おうとしたとして３２歳の男が逮捕されました。
自称・会社員杉本数馬容疑者（３２）は、２５日夕方、愛知県豊橋市中野町の「ユタカ自動車学校豊橋校」の女子トイレで、粘着テープを使って１９歳の女子大学生を襲い現金を奪おうとした疑いが持たれています。
杉本容疑者は粘着テープを伸ばして待ち構えていましたが、トイレの個室から出てきた女性が驚くとそのまま逃げたということです。
事件の前、別の女性から不審な男がいると通報があり、警戒していた警察官が緊急逮捕しました。逮捕時の所持金は６００円ほどだったということです。
念のためにのせておきます
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』
TTFQM
http://news.tv-asahi.co.jp/news_society/articles/000129168.html
動物愛護センターのケージに入れられた多くの猫。
これらは名古屋市北区の市営住宅で40代の女性に飼われていました。
しかし、悪臭などが原因で周囲の住民から苦情が殺到し、裁判の結果、女性が部屋からの立ち退きを命じられたため、8日に動物愛護センターに41匹が保護されました。
そのうち妊娠していた1匹は、9日朝に2匹の子猫を産んだということです。今後、名古屋市は新しい飼い主を探す方針です。
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