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【見た目がすべて】40才以上の筋トレ11 【バルク】
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0001陽気な名無しさん垢版2018/09/25(火) 09:09:42.31ID:GLHJ7pf30
前スレ
【見た目がすべて】40才以上の筋トレ　10【バルク】

http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1534165728/l50



筋量アップ　バルクアップを目指す人たちのトレーニング　アドバイスを語りましょう
0725陽気な名無しさん垢版2018/10/21(日) 20:32:22.63ID:rCw7Ktr/0
なんか仕事とかプライベートが不安定になると筋トレサボっちゃうわ
0726陽気な名無しさん垢版2018/10/21(日) 21:14:09.37ID:5mKP0T7e0
>>725
分かるわ。筋トレってストレス発散の前に精神的安定の上に成り立ってるのよね。私生活が乱れてるとトレーニングどころじゃないわ。
0727陽気な名無しさん垢版2018/10/21(日) 21:27:05.56ID:8BUvMnUE0
でも男できると逆にサボりがちになるわ
0728陽気な名無しさん垢版2018/10/21(日) 21:45:22.48ID:DNXrVALY0
>>726
ホントそれ。
でも少し無理してジム行って軽くトレすると、気持ちもアガるのよね。
0729陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 01:06:30.76ID:RyjP1m8g0
>>726
微妙なところよね。
ある程度トレーニングするモチベーションのある状態でないと、行っても集中出来ないし無理して肩痛めるとかある。
一方、気分乗らなくてもジム行ってトレしているうちに気分良くなる事もあるし。

どちらにしろ、トレーニング・栄養・休息の三大要素は大切だわ。
0730陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 02:07:30.90ID:660R1Ns80
>>729
おちんちんも入れて四4大要素
0732陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 06:20:20.12ID:wi5Vcbvm0
セックスのために鍛えてるんだからいいじゃない
0733陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 06:25:03.63ID:qiduBW7g0
ごもっとも。
0735陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 07:13:25.37ID:4dLFBYdc0
健康のために鍛えてるとか言う気なの？
誰も信じてないわよw
0737陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 07:58:47.18ID:4dLFBYdc0
人からチヤホヤされたいんでしょ？
ならそうですと素直に言えばいいのになんで下心を隠したがるのかしら
0739陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 08:19:37.50ID:4dLFBYdc0
やだウソおっしゃいw
ま、自分が満足すれば〜程度じゃたいしたガタイでもなさそうだけど
0741名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!垢版2018/10/22(月) 08:26:55.45ID:660R1Ns80
>>734
40代のジム通いのオネエなら十分気持ち悪いから安心してw
0742名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!垢版2018/10/22(月) 08:31:49.94ID:NAJ5MRwG0
トレーニングする1番の理由はより良いセックスをする為
0743名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!垢版2018/10/22(月) 08:35:20.22ID:5KUEKJpY0
昔はよりモテたい、マッチョとヤリたいから自分も鍛えないと相手されないっていう精神だったけど、それなりに身体できて軽いチヤホヤも当たり前になった今、
体が萎えると人間扱いされなくなるんじゃっていう強迫観念に近いものが常に頭の隅にあるわね
0744陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 08:38:02.43ID:4dLFBYdc0
ウソに決まってるでしょ
なんのために鍛えてるかハッキリ書きなさいよ
自分が満足すればってそりゃみんな自分の何かを満たすために鍛えてんでしょ
0745名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!垢版2018/10/22(月) 08:38:23.54ID:myHiM8cO0
>>741
中でもいちばんキモいのがお前がアンタね

打撲したとき、筋肉があるとないとで違うわよね
0748名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!垢版2018/10/22(月) 09:20:53.47ID:IsGsexEo0
>>746
このタチみたいなSEX好きだわ。後ろ手に押さえられて犯されるの最高だわ。
0749名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!垢版2018/10/22(月) 10:36:32.09ID:mrHGW7mD0
>>743
脅迫概念じゃなくてそれが事実よ。
殆どのゲイがガリでは勃起しないもの、目を背ける道端のゲロみたいなもんよ。

実際あなたもそうだから、ずっと鍛えてきたんじゃない。
0750名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!垢版2018/10/22(月) 10:47:56.36ID:h887ucPW0
便って一日何回くらいでる？
下痢じゃなくて何回も便でたら
翌日2キロくらい痩せてるんだけど
その状態でトレすると体幹がぐらつくというか安定しないせいか
いつもと同じメニューしてもキツいのよね
便ってわたしの体幹を支えてくれていたのかしら？
0751名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!垢版2018/10/22(月) 10:53:22.44ID:K375GfOx0
今まさに排便中よw
0752名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!垢版2018/10/22(月) 10:55:15.51ID:h887ucPW0
もったいないわｗ
0753陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 12:31:23.68ID:mJqXq6mu0
私朝起きてから出勤するまでの１時間で2,3回うんこするわ
出るのは朝だけね
0754陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 12:45:23.23ID:ySu4dK/m0
>>752
食べちゃった？
0755陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 14:06:47.41ID:IsGsexEo0
昨日のトレーニングが効いて来たわー。背中や胸の筋肉痛が気持ちいいわ。
マッチョになっていくのを感じるわ。
0756陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 17:00:59.72ID:q2W/Nhmo0
イケメンマッチョってウンコするのかしら？
0757陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 17:03:09.04ID:h887ucPW0
>>753
やはりそれくらい出るのね
わたしはそれにくわえて昼食後にも出るわ

イケメンに犯されたくても日中はうんこついてるから
性欲も抑えられるのよ
0758陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 17:12:31.84ID:pGZ/COKL0
稀に二回の日もあるけど、基本一日朝一回のみ
排便って肛門に負担かかるらしいから少ないほうがいいのかと思ってたわ
0759陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 17:49:43.91ID:e/RPmEkj0
サラダバーでケール食いまくると緑色のウンコが止まらないわ。
シャンシャンになった気分よ。
0760陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 18:46:11.73ID:h887ucPW0
折角食べても全部うんこになってるような気がするのよね
消化吸収力が弱いのかしらね

あとうんこキレのいい人も羨ましいわ
全部出したって思っても指で洗うとまだうんこがついてることもあるのよ
0761陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 20:56:54.40ID:6q+XD3wu0
プロテインをアルプロンに変えたら、泡がすごすぎて気持ち悪い飲み口、味が中途半端というかブレブレというか。安くて中身いいのかもしれないけど脱落したい。でも3kgも買っちゃったんだよねぇ。
0762陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 22:14:15.11ID:e/RPmEkj0
ココア入れたら？
0764陽気な名無しさん垢版2018/10/22(月) 23:25:11.82ID:C1kzUGd90
あたしも3、4回排便するわ。
食物繊維は積極的に摂って、乳酸菌もとってるから、すこぶる快便。
0765陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 03:46:58.04ID:OlbS/lva0
子孫も作らずふらふら1人で生きて
偽者の性行為にうつつを抜かす余り
筋肉作りという無意味で非生産的な
ホモのうんこにされる為に殺される命
0766陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 03:47:37.97ID:P82cxmtL0
やだ、お料理スレになったりウンコスレになったりw
0767陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 07:04:00.63ID:4Wp6bczv0
何で朝一回で出なくて小分けで三回もでるのかしら
我ながら不思議だわ
0768陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 07:30:38.27ID:/igYL6N20
アタシ最近ウンコがモスグリーン色だわ、、何故かしら
0769陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 07:47:51.67ID:SwwN/DCR0
そうよね
全部やりきったって快便なのに
しばらくするとまた便意が
朝は3回がデフォ、昼食後が1回って感じね
夜は大きいバナナが欲しくなるの
0770陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 08:05:21.80ID:Pfc1ScI50
ブルーベリー、ガツガツ食ったらうんこが紺色になるわ
0771陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 08:47:54.67ID:SwwN/DCR0
うんこ出過ぎる人はやはり体でかくなりにくいのかしら
わたし90キロで停滞してるわ
目標100キロなのに、うんこのせいで2キロくらい変わってくる
0772陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 09:24:05.13ID:uL+lXu9A0
>>112
ちょっwまだウンコのハナシが続いているの！
0773陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 09:41:18.09ID:+uUCgL+L0
身体でかい人ほど快食快便って感じするわ。
あたし少食だし一日一回しかしないもの。
0774陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 09:42:06.64ID:jCTrzyJn0
>>761
ココアってレスあるけどそれもおすすめ(個人的にはポーションタイプが混ざりやすいと思うわ)だし、ブレンディのスティックラテ(半分で十分)とかコーヒーで割るのも飽きがこないわよ
糖質もそんな気になるほどじゃないわよ
泡のことなんだけど↑たちを入れたらミルクフォームのように思えてくるから、あら不思議
0775陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 09:45:54.86ID:jCTrzyJn0
あ、これホエイの場合ね
ソイだと分からないわ、ごめんなさい
0776陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 09:57:30.84ID:D8SHVqaK0
朝起きてプロテイン飲んだらそのあと太いのが一気に6-7本でるわ
増量してるから1日の食事回数も量も多いけどだいたいその1回で多くて2-3回
0777陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 10:11:15.85ID:SwwN/DCR0
ちゃんと吸収してるのか心配になるわよね？
でないよりは出た方がいいって割り切るしかないけど
費用対効果悪いわ

話は変わるけど懸垂やデッドリフトやっても
背中の筋肉が少ないせいか、腕や肩であげてしまってて
なかなか僧帽筋や広背筋に効かせられないわ
そのせいで腕と肩だけどんどん太くなっていく
0778陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 10:29:19.71ID:BoenWySm0
>>777
あなた、ちゃんと脚は鍛えてる？
下半身貧弱だから腕の力に頼って上げてるんじゃないかしら？
0779陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 10:49:43.13ID:SwwN/DCR0
懸垂にも下半身相関性あるのかしら？ｗ
0780陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 12:38:23.31ID:yRXdA5y/0
>>777
少し、人体の仕組みを勉強なさってはどうかしら。
0781陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 12:52:20.11ID:HrZM/62N0
男のカラダの仕組みなら知り尽くしたわ
0783陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 15:34:57.00ID:jCTrzyJn0
>>777
懸垂やデッドリフトやってるぐらいだから初心者じゃないわけでしょ
それなのにターゲット間違えるのって、ベンチで腹にバウンドさせてあげてる人みたいにとりあえず持ち上げられればいいみたいな自己流でやってるのかしらね
0784陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 16:26:41.55ID:SwwN/DCR0
懸垂もまず背中に効かせようとしたら順手で幅をひろくするしかないから
そうすると回数が上がらないのよ
逆手や順手でも幅を狭めれば腕や肩で20セット×5くらいは楽勝

デッドリフトは背中に効かせてる感覚になると腕や肩がやられるのよ

初心者も上級者も関係なく私の背中に筋肉がついてないからだって理解してるわ

でも懸垂と下半身の相関性は初耳だわｗ
0787陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 17:02:52.29ID:HrZM/62N0
西川の筋肉なんてキモくて見る気になんないわよ筋肉体操の先生ですら顔ヤバくて無理めだったのに
0788陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 17:03:58.60ID:Wh5hWS7o0
増量して筋肉もついたはずなのに
五年前の脂肪多め体型の方が
ボリュームあるように見えるしもて筋だわ

脂肪を落とさないように筋肉つけるのって
無理なのかしら？
0789陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 17:14:57.98ID:s0wuPbB20
予告見たけど西川なんか気持ち悪くて見ないな
大人のストレッチマンは面白いと思ったけど
0791陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 19:11:49.24ID:s0wuPbB20
>>790
誰それ？
調べたらFMさかいのDJって出てきた
0792陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 20:28:24.26ID:Ii/PqhPn0
>>765
子孫も作らずクチュクチュ1人で生きて
偽者の性行為にうつつを抜かす余り
マンズリという無意味で非生産的な
マンコのうんこにされる為に殺される命
0793陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 20:45:59.35ID:UjUHapiu0
広背筋の特にローイング系が下手な人が多いわ。
0794陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 23:12:14.75ID:YY8yq98h0
ジムきたはいいけどありえないくらい眠いわ…
帰ろうかしら…
0795陽気な名無しさん垢版2018/10/23(火) 23:16:01.82ID:SwwN/DCR0
睡眠も筋肉にとっては必要だわ
0797陽気な名無しさん垢版2018/10/24(水) 02:08:04.11ID:mrUDYUHo0
筋肉けっこうついてんだけど、公園の鉄棒で懸垂とか2、3回しかできないわ。
筋肉たいしてついてなかった高校生くらいのときは10回以上平気でできてたのに。
なんでかしら？体重は少し増えてはいるけど。
0798陽気な名無しさん垢版2018/10/24(水) 02:24:08.03ID:tNHONBDv0
あら老いしそう。
0799陽気な名無しさん垢版2018/10/24(水) 08:21:35.62ID:pBsHIhhB0
>>782
ソイプロテインはどう？
0800陽気な名無しさん垢版2018/10/24(水) 11:06:56.83ID:B7HwIPg/0
>>797
高校生の頃は軽いし、筋肉肥大目的の懸垂じゃなかったからよ。あたしも3〜4回しか出来ないわー、まああたしはまだ背中の鍛え方が足りないけど。
0801陽気な名無しさん垢版2018/10/24(水) 17:40:17.37ID:Cr9SZsq40
懸垂は15キロのプレートを腰につけて、10回×3セットやってるわ。背中の種目では1番好きだわ
0802陽気な名無しさん垢版2018/10/24(水) 17:47:29.20ID:dRGD1N4R0
>>801
すごいわ！
0803陽気な名無しさん垢版2018/10/24(水) 18:01:54.76ID:/4Av+QHk0
>>801
ふ、ふん、やるわね。
でもあなたの体重45kgなんでしょ？プレートと足したらあたしと同じ重量なんだからね！
0806陽気な名無しさん垢版2018/10/24(水) 21:33:02.15ID:SSAAWSlP0
今日はバーベルベンチが空かなかったからダンベルベンチプレスで追い込んだわ。背中も腕もやったし来年の夏こそはマッチョよ！
0807陽気な名無しさん垢版2018/10/24(水) 21:39:43.90ID:Lef3vSEt0
1年毎に老化もあるから
常にライバルは去年のわたしよ
0808陽気な名無しさん垢版2018/10/24(水) 22:58:30.57ID:Cr9SZsq40
>>803
45kgで15キロのプレートつけてチンニングできると思う？（笑）
0809陽気な名無しさん垢版2018/10/24(水) 23:50:55.02ID:/4Av+QHk0
>>808
本当は分かってるわよ、あなたの凄さは。だから後ろからその背中に抱きつかせてちょうだい！
0810陽気な名無しさん垢版2018/10/25(木) 00:01:06.80ID:Sdi24B7F0
折れちゃうわ
0811陽気な名無しさん垢版2018/10/25(木) 00:19:11.24ID:LeMLfgt60
背中で語れる釜って素敵！
0812陽気な名無しさん垢版2018/10/25(木) 00:56:08.89ID:i/NXaGmJ0
公園にある雲梯やったら3本目で落ちたわ
チンニング10回できるのに
風が強かったからしら？
0813陽気な名無しさん垢版2018/10/25(木) 09:37:48.71ID:g/FqE6cw0
懸垂補助する巨大な輪ゴムみたいのあるけど恥ずかしくて使えないわ。

でもラットマシンがいくら高重量で出来るようになっても懸垂の回数が増えるか、といったらまた別なんだよね。
0814陽気な名無しさん垢版2018/10/25(木) 13:29:02.15ID:OfQAoNds0
今年は9kgも脂肪肥えしちまったわ。年末までに戻したいわ。でも食わないと筋肉もつかないから難しいわね。じじいが急激に痩せると老けるし。
あきらめて食いたいもん食って糖尿なって死んだほうが幸せかしら。子供もいないんだし。そんな40の秋。
0815陽気な名無しさん垢版2018/10/25(木) 13:31:46.13ID:aFDjXNfR0
細く長くより太く短いチンポの方が好きよ
生き様も一緒よ
0816陽気な名無しさん垢版2018/10/25(木) 14:02:37.97ID:WgnD71uN0
>>813
あら、そんなのあるのね。あたしも昨日懸垂したけど3回しかできなかったわ。ネット見て研究したの真似しようとしたけど、「肩を外旋させて肩甲骨を下げる」とか全然出来なかったわ。結果背中に全然効かせられてないわね。
0817陽気な名無しさん垢版2018/10/25(木) 15:48:54.05ID:5x0bCshp0
腕や肩を使う動きなら上がるわよ
手の幅ある程度広げたら背中であげざるを
えないけど、ピクリともしないわ
0818陽気な名無しさん垢版2018/10/25(木) 16:18:57.42ID:5KG4M0IK0
腰の爆弾が爆発したわw
最近調子が乗ってきたところだったのに…
0820陽気な名無しさん垢版2018/10/25(木) 16:29:42.86ID:juR8I06F0
のらないわよ？w
腰いわすと萎えるわよね〜
爆発までいかなくてもじんわり警報が鳴ってる段階でやる気失せるわ・・・
0822陽気な名無しさん垢版2018/10/25(木) 16:35:32.95ID:gIW9trZn0
嫌いな上司がギックリ腰になった時、痛過ぎて自分の前で崩れていった時は、心底ザマミロと思ったわ
それにしても40代半ばはみんな腰やってるね
0823陽気な名無しさん垢版2018/10/25(木) 16:37:33.71ID:gIW9trZn0
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会社にこのクッション持って行ってるけど調子良いわ
0824陽気な名無しさん垢版2018/10/25(木) 17:06:42.45ID:fR7e4r+h0
あたし20年以上筋トレ続けてるけど腰だけは痛めた事ないわ。スクワットやデッドリフト、腹筋ローラーも腰に影響なく出来た。軽い肉離れは何度もあるけど。運が良いのかしら？
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