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【見た目がすべて】40才以上の筋トレ　8 【バルク】
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0001陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 08:35:24.18ID:OxQUDYYa0
筋量アップ　バルクアップを目指す人たちのトレーニング　アドバイスを語りましょう
0002陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 08:41:31.04ID:sobqPGrq0
こちらはビデオ女優スレね
0003陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 08:51:15.02ID:GTUp6GcU0
聖子ヲタスレよ。
0004陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 08:58:42.72ID:j98FLfc30
腹筋しなくてもいいってアドバイスあったけど
本当だわ
スクワットとデッドリフトの方が効果的

あと腰痛持ちは腹筋は駄目なのよね
0009陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 10:18:15.05ID:MlmGPZiW0
見てもらい気、満々。
0010陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 10:31:58.36ID:jFDIPQQn0
>ID:OxQUDYYa0

あなた、消防士になれば日々の訓練であなたの欲しがっている体型が手に入るわよ
0011陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 10:50:31.89ID:OxQUDYYa0
ロードバイクしようと思ってるの
あの体エロいから
あの人たちもっこりさせてある意味確信犯だわ
自覚あるならちょっとした露出狂ね
0012陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 10:52:14.02ID:sobqPGrq0
なりたい体になるにはそういうスポーツするのもひとつの手よね
0015陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 11:57:50.35ID:x82vZ0PF0
>>5
齧り付きたくなるような雄尻ね。
こういう丸みと厚みがある尻が最高。
筋肉だけでケツペタのないカチカチの尻は駄目ね。
ただ、こんな大きな丸い尻は、歳とると垂れるのが残念。
0017陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 12:37:52.27ID:nIx9OMJq0
画像全部バルク違うじゃん。
この程度でバルクとか
マンコ並の筋肉しかないのね。
0018陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 12:42:06.72ID:OxQUDYYa0
バイクを目指すんだもの
それぞれよ
それを否定したら大半の人間が爆死よ
0020陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 13:17:31.38ID:j98FLfc30
痩せたい人とかは有酸素運動や低負荷メインになるからそれは違うわ
0021陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 13:21:24.50ID:qjnGKbBp0
>>16
どうみても駄デブ…つうか、こいつ知ってる
0022陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 13:24:01.15ID:+qsX9yrt0
>>5
これは美尻！！
0023陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 13:25:56.47ID:j98FLfc30
>>19
でもあなたみたいに今の体型を批判したいだけの人がいる限り荒れるわ

どんな体型になりたいか、なるためには
どんなトレーニングや食事が必要なのかを語るだけなのに


全然バルクじゃないとかいちゃもんばかり
0024陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 13:27:30.93ID:j98FLfc30
>>5
ケツもだけど全体的にこれを維持できれば充分だわ
ケツの厚みがセクシーよね
0025陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 14:00:26.05ID:nIx9OMJq0
>>23
いちゃもんをつける気はないのよ。
そう感じたならごめんなさい。

アタシ画像の男達より筋量あるけど、
自分のことバルクだと思ってないし
もっと丸々と重量感のある体になりたいのよ。

だから目指すものが違いすぎて、
スレ分けしても意味ないと思ったの。

どっちにしろ話が合わなそうだから去るわね。
0026陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 14:13:07.01ID:j98FLfc30
>>25
去る前に誰かみたいに体組織表みたいの
貼ってくれないかしら？
筋肉が多い少ないが客観的にわかるように
0027陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 14:19:55.07ID:uaFuwu/W0
シックスパッド買おうかと思ってるわ、ロナウドのやつ。こないだ店頭で試したら低設定でも結構キツいのよ。あれ、効果あるんじゃないかしら
0029陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 14:53:18.29ID:qjnGKbBp0
>>28
これはマッチョよ
0030陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 15:17:17.23ID:OxQUDYYa0
定義はともかくこうなるにはどうすればいいのかを探りましょう
みんなまだゴリラなんでしょ？
0031陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 15:21:58.14ID:sobqPGrq0
一年で筋量ってどんだけ増やせるのかしら？
食べてもプロテイン飲んでもなかなか体重が増えにくくなったわ
代謝がよすぎるのも問題だわ
0032陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 15:27:22.08ID:dVE14YyVO
>>5
バドミントンしていた時に筋トレは苦手だったけど仰向けに寝て足で押し上げるマシーンばかりやっててこんなケツになった事があったよ
今はただの汚いブタになっちゃったけど…
0033陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 16:00:52.17ID:qjnGKbBp0
>>30
>>16になるなら食えばいいだけよ。
0034陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 16:21:02.48ID:j98FLfc30
>>5になるにはどうすればいい？
0035陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 16:31:27.94ID:uW4l5Py40
>>7
顔も含めてこの人になりたいわ。
0036陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 17:11:16.47ID:fKibyjkJ0
>>31
脂肪量は増えないの？
闇雲に食べまくっても脂肪がつくだけよ
0037陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 17:27:50.87ID:rA7WNK9r0
>>7
随分前の画像よね。
見たことあるわ。
顔も身体も文句なしだけど、現在はどんなになってるかしら、このお兄さん。
0038陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/17(木) 17:28:23.39ID:j98FLfc30
筋トレしてたら脂肪なんて増えないでしょ
だけど筋量も増えにくい
0039陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 17:41:47.27ID:ANh5c3fn0
>>34
ヒップスラスト

>>35
生まれ変わる
0040陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 19:00:19.49ID:j98FLfc30
>>39
でも筋肉だけじゃなくこの人の場合
脂肪の付き方も神に愛されてるわ

体脂肪20%はありそう
0041陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 19:11:41.62ID:yvk4w/pP0
>>5は厚くていいケツなんだけど、大腿二頭筋が大腿四頭筋に比べて足りない感じもするわ。
でも六尺が映えて素晴らしいわ。
0042陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/17(木) 19:15:30.34ID:j98FLfc30
ただ時としてそのアンバランスさが魅力的になるのよ
ビルダーや脂肪の少ない体がエロさがないように
0043陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/17(木) 19:55:01.43ID:sobqPGrq0
乳首だけはどんどん肥大してくわ
0044陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 20:43:41.48ID:HmzNRndN0
せっかくバルクに分かれたのに残念な流れ。　　
0045陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/17(木) 20:46:57.24ID:ZJeMb77G0
あたしは、腹回り、とくに脇腹がどんどん肥大していくわ。
0046陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/17(木) 21:18:04.84ID:OxQUDYYa0
今の体型をただ貶したりするようなレスはスルーすればいいんじゃない？
ここは増量して筋量を増やしていくための筋トレスレだから
食事すればいいとかデブとかそういう煽りはスルーすればいいだけ
0047陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/17(木) 21:22:00.75ID:sAkWLlJz0
肩胸背中はデカくしたいけど腹回りは締めたいわ
両立出来ないのはわかるけど、増量するより絞る方が難しいのよね・・
0048陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/17(木) 22:05:53.78ID:OxQUDYYa0
そういうのは両立できそうな気がするわ
肩胸背中の筋トレをひたすらすれば、腹周りは引き締まると思う

増量する方が難しい人と減量するのが難しい人はいるわねｗ
0051陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/17(木) 23:09:34.58ID:kgDo9p6i0
>>44
独り語りのバアさんが、建てたんでしょ？

さっそく連投してるしw
0052陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/17(木) 23:12:39.95ID:OxQUDYYa0
共存共栄でいいんじゃないｗ
ワッチョイありは答え合わせにも必要だしｗ
0053陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/17(木) 23:19:58.87ID:kgDo9p6i0
あなたのことよw
0054陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/17(木) 23:26:00.75ID:OxQUDYYa0
>>53
今の体型をただ貶したりするようなレスはスルーすればいいんじゃない？
ここは増量して筋量を増やしていくための筋トレスレだから
食事すればいいとかデブとかそういう煽りはスルーすればいいだけ
0056陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 00:24:25.57ID:zScRdvWh0
まともなことを言ってるようで、要所要所で素人をバカにしてた、自分語りの連投ババアがいたわよね…
0058陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 00:26:54.54ID:zScRdvWh0
自分では異常だと気付いてない、マジモンのサイコよねw
0059陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 00:30:50.50ID:FKvyuTGk0
てかいつトレしてるのかしらね？ｗ
インターバルの合間にこのスレ書き込みしてるのかしらｗ
0063陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 07:19:58.20ID:yMKrvYaB0
http://tanren-dou.com/high-frequency-training

週トータルでは同負荷で条件統制して、
毎日トレ群と、日にち分散トレ群に分けた実験によると、
毎日トレ群の方がより筋肥大が起きてる
つまり、軽いトレでも毎日やることで筋肥大に繋がるようだ

個人的には週のトータル負荷量を統制しないで、
毎日ひたすら追い込む群(筋肉痛めそうだが)と、
日にちを分散させて追い込む群で実験して欲しい
栄養が充分かどうかにもよるだろうけど

筋トレ理論もいろいろ変わるわね
0064陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 07:21:20.62ID:yMKrvYaB0
43陽気な名無しさん (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMea-/unz)2018/05/18(金) 01:26:52.35ID:WAo+Pj1mM
【見た目がすべて】40才以上の筋トレ　8 【バルク】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1526513724/

↑こっちが本スレですからね！
お間違えのないように！

自演いつまで続けるつもりなのかしら？
今日も単発ＩＤでがんばるのかしらね？
0065陽気な名無しさん
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2018/05/18(金) 08:36:43.96ID:7Q5gluQ40
>>63
サンプル数16人で「筋肥大の比較ではp値が0.05を超えている」じゃ推論の域を出ないわ。しかも被験者は30歳代まで。
賢明な40代は真似しちゃダメ。少なくともこの程度のデータしかない間は。
0066陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 08:45:41.00ID:zScRdvWh0
>>65
確かにサンプル数は少ないけど、偶然差が出た確率は5%未満ってことでしょ？
自分のライフスタイルにあうのであれば試してみる価値はあるんじゃない？

単なる統計の話で、リンク先読んでないけどさw
0067陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 08:45:49.38ID:7Q5gluQ40
間違えた。25歳までだった。
0068陽気な名無しさん
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2018/05/18(金) 09:27:33.89ID:Hw/OIHE40
とにかく体重を増やしたいんだけど
トレーニングしても脂肪だけが落ちてる
食事も三食以外になるべく食べて
プロテインもこまめに摂ってるんだけど
代謝がいいのか吸収が悪いのかうんこばかり出る
１日三回は出るし、食事したら
便意がくるのよ
体質なのかしら？

体脂肪15くらいになりたいんだけど
だいたい10前後
0069陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 09:36:34.35ID:LlhGj2M70
足やると、次の日歩き方がおかしくなるから休みの前にやってるわ。
皆さんは？
0070陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 10:22:02.74ID:pLXhEHOm0
デッドリフトが難しいわ
僧帽筋よりさきに肩や腕が疲れて
僧帽筋を十分に効かせられない

どうしても一番強い部位の筋力を使ってしまうから
アンバランスになってしまう
0071陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 10:23:10.86ID:yMKrvYaB0
そこまで足を効かせられてるのは凄いわ
スクワットしても手首が先にだめになって
あと2回が出来ないの　それが大事なのに
リストラップってそのためよね
0073陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 10:36:37.28ID:eWlrHnpi0
>>5 >>6 >>8あたりの画像ってたぶん20代ぐらいの体よね？
40才以上の筋トレだと若い子には敵わないことは承知の上でやらないと現実的ではないわよ
0074陽気な名無しさん
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2018/05/18(金) 12:46:03.00ID:x8/WFadZ0
>>73
あなた賢いわー

でも残念ながら自分の加齢を意識できていない人って
意外と多いのよ。
本来なら自分と同年齢か少し年上の画像を張るべきなのよね。
0075陽気な名無しさん
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2018/05/18(金) 13:03:35.56ID:99Y463sQ0
>>68
泣くまで喰ってる？？
小谷実可子は現役時代、泣きながら喰ってたのよ。トレーニングがハード過ぎて食欲無いのに、浮力が落ちちゃうから脂肪が必要で、大量に喰わなきゃならなかったのよ。
吐きそうになりながら涙を流しながら押し込むように喰ってたのよ。
0076陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 13:12:52.25ID:dZdpSbRC0
泣くまで食わなくても普通に食ってて勝手に脂肪ついてくるわ
二、三年前前から代謝か落ちたのかあっという間に7〜8キロ増えたわ
0077陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 13:28:12.13ID:Hw/OIHE40
喜んで食ってるけどなかなか増えないわ
今の体重と筋量を維持するのが精一杯

張り弾力が失われて年寄りの皮膚感にならないためにはもっと脂肪や糖質も摂った方がいい
0078陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 13:28:38.61ID:Hw/OIHE40
のかしら？
0079陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 13:54:06.62ID:Hw/OIHE40
お菓子たべたり、寝る前にラーメンくえば太るのはわかるけど、脂肪はいらないし
0080陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 13:55:17.53ID:Hw/OIHE40
>>76
筋トレしてないんでしょ？
0081陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 13:59:44.47ID:fLEEju3x0
>>77
うらやましいわ。
0082陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 14:08:31.29ID:p7qqhCCk0
ホルモンは環境と精神に密接に関連してるから
女口調で思考してるホモは全然筋肉つかんわな（笑）
0083陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 14:21:41.65ID:Hw/OIHE40
>>82
テストステロン注射は効果的なの？
0085陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 14:55:53.89ID:Hw/OIHE40
単発IDさん、二つスレがあると忙しいわねw
0086陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 19:48:44.82ID:l2+dq8bp0
>>84
ゲイスレに依存してんなよゴキブリギョウ虫マンコ。
0087陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 20:20:05.65ID:iNEaKkRi0
>>75
泣くくらいなら辞めればいいのにね。
好きでやってんなら泣くな、って話よ。
0088陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 20:24:55.80ID:pLXhEHOm0
なんか腰がヤバいわ
ぎっくり腰になりそうな痛み
あすの朝が恐いわ
こういうときって冷やすんだっけ？
温めるんだっけ？
0089陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 20:27:40.56ID:6De4JIl70
電車で坊主髭の腕のかなり太いガチムチがいたわ。腹はかなり出てたけど腕は明らかにトレーニングで太くした感じ。細いイケメンよりガチムチのイカニモだわねー。
0091陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 20:42:57.57ID:TwUJP2Kf0
オカマ特有って言い回しを
使ってみたかったけど
頭悪いから使いどころを間違えたってところかしら
0093陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 21:38:23.65ID:oHoGqiTR0
>>89
日常生活に突然ガチムチが出現するとガン見してしまうわよね。ゲイばれ注意よ。
0094陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 21:42:24.05ID:me2HxGt20
>>88
炎症起きたらまずは冷やす
温めるのは良くなってきてから
0095陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 21:46:57.63ID:pLXhEHOm0
>>94
有り難う
年に一度はやるのよね
週末にかけてで良かったかも
今も激痛
残り物のロキソニンテープはまだはらずに
普通のひんやり湿布の方がいいのね
0096陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 22:01:15.63ID:KHZE4hU+0
>>95
炎症起き始めてる今こそロキソニン貼るべきでしょw
0097陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 22:19:41.46ID:kslWlnlC0
炎症って回復反応なんだけど？
バカのひとつ覚えで氷ぶっかけないで？

冷やしたところでおまえの頭も炎症もよくなんないよ（笑）
0099陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 22:39:32.05ID:Hw/OIHE40
単発ID来るわね(笑)
0100陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/18(金) 22:51:05.24ID:KGfAblfW0
>>82
ホルモンは環境と精神に密接に関連してるから
男口調でマンズリしてるマンコは全然男寄りつかんわな（笑）

>>84
>>97
同サロに依存してんなよマンコ
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