0705陽気な名無しさん垢版2017/09/26(火) 10:02:02.40ID:CU5tq0gL0 間食回避、後は毎日腹筋、スクワットを1時間。 腹筋やスクワットは家にマットを買ってテレビみながらやったわ。 今まで腹筋はジムの最後に10分くらいやってただけであんまり効果を感じなかったから、もっと時間を割いて腹筋を意識したら明らかに変わってきたわw