>>587

ご飯、麺類、穀物、砂糖、果糖が主にダメね
肉、魚、野菜、チーズ、卵はオッケーよ野菜は地中に埋まってる系は取りすぎないように、葉物中心ね
最初の二週間くらいで2-3kg落ちるけど、これは水分抜けるだけだから、炭水化物とるとすぐにもどるわ
本格的に変わるのは1月はかかるわ
たた、糖質制限だけだと筋肉から落ちていって大して脂肪は減らないから必ず筋トレセットで、タンパク質をキープしてとらないとあっという間にリバウンドよ!