久々ランニングしてみると体重の上下運動を支える筋肉が
衰えすぎてて背中と腹筋が痛すぎる
座ってばっかで動かないから張って固くなってるんだろうな
これが腰や背中の痛みに拍車をかけてる気がする

この筋肉鍛えるのはウォーキングじゃだめだな
おまえらも取り返しつかなくなる前に走れ走れ　
外でなくても廊下でルームランニングっぽく
カラダ動かすだけでもかなりほぐれると思う