【美容】ナイアシン
ナイアシンの美容への寄与について情報交換するスレッドです
疑問、質問、体験レポートなど何でもどうぞ ナイアシンフラッシュって、フラッシュしたところの体温が上昇しますね
冷え症や血行不良なんかに効いてそれらが改善されれば美容にもいい影響がありそう 冷え症改善は実感してる
今年はクーラー付いてても手足がかじかまない
肌荒れしにくくなったし、しても治るの早くなったよ ナイアシンを1ヶ月と数週間、1日200mg-400mg摂ってましたが私はあまり効果がみえなかったですね
それより睡眠とトレチノインのほうが効いてると思いました
今度はプロテインやってみますです 500mg一年ぐらい続けたらお風呂入ったときに垢が止まらなくなった
毎日指でこすってボロボロ出る
放置してると汚くなるから仕方なくこするけどこれ擦っちゃって大丈夫なんだろうか
その代わり体の肌はやばいくらい綺麗になった特段乾燥もしていない
顔はそのままだけど… 体の肌がヤバイくらいキレイになったのに顔の肌がそのままのわけないだろ…w
毎日見てるから見慣れすぎて変化に気づいてないだけだよ 垢が出まくるのはターンオーバー促進効果かなにかかな?
それならトレチノインでもいいのかな?
劇薬だから取扱注意だけど >>29
違うよ
強制的な皮むけがあるし顔はヒリヒリ痛いよ フラッシュきたあああああ
あったけえ
この状態で熱い風呂に入りたい 風呂では古い角質いっぱいとる
重曹使ったりして
そしたらツヤツヤの肌よ 高脂質ダイエットすると踵のカサカサ全く無くなるよ
肌もツヤツヤ >>39
数値的には脂肪肝は良くなってLDLと尿酸値が上がったけど想定内
直近の検査ではそれも下がったよ
今は何も引っ掛からない フラッシュ頭がチリチリ痛むだけで暖かくなんてならない
量が少ないのかな >>40
ありがとうございます
そうでしたか
すごいですね
健康的な方法なのですね 300mg取ったらフラッシュ
顔と身体はチリチリポカポカ、でも内ももと足首が蕁麻疹のようになり一週間治らなかった
何故だろう >>43
量が多いのかもね
ヒスタミンが溜まってるとアナフィラキシーショックで蕁麻疹出るから量を抑えて徐々に増やして行くほうが良いと思う
後はたんぱく質も摂らないとビタミンが正しく分解されないとうな
気がするw >>44
ありがとうございます
100、200と増やして行っていい感じだったから
300で急に蕁麻疹が来てビックリ
また200に戻して続けた方がいいのかな
たんぱく質も足りてない気がするので
しっかり取りたいと思います 今の流行りはプロテインでたんぱく質を摂ってEAAで必須アミノ酸を摂るってのがあるね
まぁそんな事考えてると自分みたいにサプリの沼に嵌るんですけどねw
マグネシウム、キレート鉄、ビタミンB3、ビタミンC
1日2食も食べないからどうしてもこんな感じになっちゃう
ただ、肌艶はすこぶる良い
朝はMCTオイル、昼はギリシャヨーグルト ナイアシンアミドを毎朝イオン導入してるけど、ナイアシンを1日トータルで300mg摂取したほうが肌に効果がでた >>46
1日1食なの?
そのほうがその分時間が使えていいね
で美肌ならそうしたいものですね >>48
だいたい1.5食
夜は軽く済ませる感じ
夜から次の日のお昼まで朝のオイル以外は断食状態ですね
3食きちんと食べるより1.5食や2食の方がドカ食いしても痩せるシステムw
インスリン分泌時間の関係かも
ケト状態だから脂質はエネルギーになり代謝される >>49
詳しくありがとうございます
参考になりますm(__)m
私は朝晩の2食生活を続けたら空腹時の血糖値の数値が基準以上の高値になってしまって、失敗しましたね(T_T)
痩せ型なので朝晩たくさん食べて、それ以外はあめ玉数個くらいの食生活でした >>50
インスリン出てしまうんでしょうか
私はビタミンB3の摂取はヒスタミンの放出が目的で副産として肌がツルツルスベスベになりました。
最近はフラッシュも低量だとならないので楽になりました
MCTオイルは脂質の摂取が目的で空腹感を抑え脂肪酸がエネルギーとなり間食もしなくなりました。
脂質と聞くと嫌な感じがしますが、一切の糖質を絶ちケトジェニックしてみると美肌、脳の活性化、食後の眠気など今までの生活には戻れなくなりました。
勿論人によって合う合わないもあるので無理はなさらぬようお気をつけください >>51
私の場合は欠食が良くなかったみたいです
眠気もなく美肌に脳活性ですか、嬉しい効果ですね
参考にさせていただきます
私も無理のない範囲で試行錯誤してみます
ご返事をありがとうございますm(__)m 同じ量同じ時間でフラッシュ来たり来なかったりはなんでなん?
飯の後だから空腹ってわけでもないんだが 数日空けてフラッシュさせてるけど、これ数日置いたらちゃんとフラッシュしてるってことは
体の中のヒスタミン?はその都度戻ってる?ってことなのかな
花粉症とかアレルギーどうにかしたくて他にもサプリメント飲んでるけど効果ないってことか 根拠は一切ないが
アレルギー持ちとか
エロい人
食事にヒスチジンが多い人は
すぐにヒスタミンが再補充される 朝9時に500mgを空腹で飲んでフラッシュ
今から500mg飲むのはさすがに飲み過ぎかな?