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【美容】ナイアシン
0001スリムななし(仮)さん
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2019/07/31(水) 14:07:16.80
ナイアシンの美容への寄与について情報交換するスレッドです

疑問、質問、体験レポートなど何でもどうぞ
0002スリムななし(仮)さん
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2019/07/31(水) 14:33:42.08
私の場合、空腹時の朝に100mgでフラッシュするけど、夕食後に100mg摂ってもフラッシュないですね

フラッシュさせないと美容効果狙えませんよね

ナイアシン摂り始めて6日目ですけど、今のところ美容効果感じてないです
0004スリムななし(仮)さん
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2019/07/31(水) 21:24:36.08
ありがとうございます
そうなのですね！
でも摂取量は１日100mg以上は増やしたくないので、朝か夜だけ1カプセルと考えています
それの量でも美容効果があるかもう少し様子見てみます
0005スリムななし(仮)さん
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2019/07/31(水) 22:23:15.90
ナイアシンの吸収率がググっても出てこない
一方でビタミンcの効率的な吸収の仕方が出てくるけど、、、

ナイアシンも食後に摂るほうが効果的なのかな
0006スリムななし(仮)さん
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2019/08/02(金) 00:18:52.51
大体どのくらいの量で何日目くらいからどんな効果が表れましたか？

美肌になること以外にも疲れにも効くそうですね
0007スリムななし(仮)さん
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2019/08/02(金) 00:50:19.55
他の美容施術に勝る劇的な効果を感じないから、やっぱり１日200mg摂ることにしました
0008スリムななし(仮)さん
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2019/08/02(金) 01:05:47.18
わたしは１回目にフラッシュして翌日の肌のハリに感動した
それから続けて２ヶ月くらいだけど肌のハリに効いたのは５回目くらいまでだった…
諦めずに続けますがね
0010スリムななし(仮)さん
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2019/08/02(金) 08:00:59.38
そうかも
ところで、、下品な話で申し訳ないのだけど屁と便が物凄く臭くならない？
0013スリムななし(仮)さん
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2019/08/02(金) 15:07:01.64
美容効果は今のところ感じないですが、もうひとつの効果である疲労回復効果については多少体は軽くなってるかな朝に
0014スリムななし(仮)さん
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2019/08/03(土) 15:10:11.55
ナイアシンを摂る代わりにビタミンcを摂るのをやめたら口角横の縦シワが復活したし、法令線も口角下まで伸びてしまった
体も疲れやすくなったし、ビタミンcは結構効果あったと実感
001514
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2019/08/05(月) 00:32:03.07
法令線のシワはトレチノインをやめたから出来はじめたのかな
ビタミンc注文したので、それで法令線が無くなるか観察
0016スリムななし(仮)さん
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2019/08/12(月) 10:56:41.01
別にやめなくて良くね？
自分もビタミンCは精神と疲れに効いてるから取ってるよ
ナイアシンはシワには効かない印象（たるみはすごく上がる）
0017スリムななし(仮)さん
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2019/08/12(月) 17:39:33.59
トレチノインは今は夏だから休止中にしました
また秋ごろに始めたいな

ナイアシンも何に効いているんだかさっぱり、、
001814
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2019/09/03(火) 15:27:59.62
一日200mg続けて1ヶ月経ちましたけど、肌への効果は目に見える形ではわかりませんね私の場合
もっと増やしたほうがいいんでしょうかね

あとビタミンCも摂取し始めて結構経ちますが、口角横の小じわは消えないですね
これはトレチノインの効果で小じわが無くなっていたと思われますね
0019スリムななし(仮)さん
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2019/09/12(木) 09:41:10.76
ナイアシンフラッシュって、フラッシュしたところの体温が上昇しますね
冷え症や血行不良なんかに効いてそれらが改善されれば美容にもいい影響がありそう
0021スリムななし(仮)さん
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2019/09/15(日) 18:06:21.75
冷え症改善は実感してる
今年はクーラー付いてても手足がかじかまない
肌荒れしにくくなったし、しても治るの早くなったよ
0022スリムななし(仮)さん
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2019/09/16(月) 15:55:12.54
ナイアシンを1ヶ月と数週間、1日200mg-400mg摂ってましたが私はあまり効果がみえなかったですね
それより睡眠とトレチノインのほうが効いてると思いました
今度はプロテインやってみますです
0025スリムななし(仮)さん
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2019/09/18(水) 09:57:36.83
500mg一年ぐらい続けたらお風呂入ったときに垢が止まらなくなった
毎日指でこすってボロボロ出る
放置してると汚くなるから仕方なくこするけどこれ擦っちゃって大丈夫なんだろうか
その代わり体の肌はやばいくらい綺麗になった特段乾燥もしていない
顔はそのままだけど…
0027スリムななし(仮)さん
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2019/09/29(日) 00:36:12.14
体の肌がヤバイくらいキレイになったのに顔の肌がそのままのわけないだろ…w
毎日見てるから見慣れすぎて変化に気づいてないだけだよ
0028スリムななし(仮)さん
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2019/09/29(日) 15:09:05.68
垢が出まくるのはターンオーバー促進効果かなにかかな？
それならトレチノインでもいいのかな？
劇薬だから取扱注意だけど
0035スリムななし(仮)さん
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2020/02/17(月) 23:24:50.94
風呂では古い角質いっぱいとる
重曹使ったりして
そしたらツヤツヤの肌よ
0040スリムななし(仮)さん
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2020/02/19(水) 07:49:08.02
>>39
数値的には脂肪肝は良くなってLDLと尿酸値が上がったけど想定内
直近の検査ではそれも下がったよ
今は何も引っ掛からない
0041スリムななし(仮)さん
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2020/02/19(水) 13:49:51.44
フラッシュ頭がチリチリ痛むだけで暖かくなんてならない
量が少ないのかな
0043スリムななし(仮)さん
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2020/02/19(水) 16:27:03.64
300mg取ったらフラッシュ
顔と身体はチリチリポカポカ、でも内ももと足首が蕁麻疹のようになり一週間治らなかった
何故だろう
0044スリムななし(仮)さん
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2020/02/19(水) 17:51:53.86
>>43
量が多いのかもね
ヒスタミンが溜まってるとアナフィラキシーショックで蕁麻疹出るから量を抑えて徐々に増やして行くほうが良いと思う
後はたんぱく質も摂らないとビタミンが正しく分解されないとうな

気がするw
0045スリムななし(仮)さん
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2020/02/19(水) 18:19:14.86
>>44
ありがとうございます
100、200と増やして行っていい感じだったから
300で急に蕁麻疹が来てビックリ
また200に戻して続けた方がいいのかな
たんぱく質も足りてない気がするので
しっかり取りたいと思います
0046スリムななし(仮)さん
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2020/02/19(水) 23:28:44.81
今の流行りはプロテインでたんぱく質を摂ってEAAで必須アミノ酸を摂るってのがあるね
まぁそんな事考えてると自分みたいにサプリの沼に嵌るんですけどねw
マグネシウム、キレート鉄、ビタミンB3、ビタミンC
1日2食も食べないからどうしてもこんな感じになっちゃう
ただ、肌艶はすこぶる良い
朝はMCTオイル、昼はギリシャヨーグルト
0047スリムななし(仮)さん
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2020/02/20(木) 14:26:17.98
ナイアシンアミドを毎朝イオン導入してるけど、ナイアシンを１日トータルで300mg摂取したほうが肌に効果がでた
0048スリムななし(仮)さん
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2020/02/20(木) 14:27:40.47
>>46
１日１食なの？
そのほうがその分時間が使えていいね
で美肌ならそうしたいものですね
0049スリムななし(仮)さん
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2020/02/20(木) 14:51:53.85
>>48
だいたい1.5食
夜は軽く済ませる感じ
夜から次の日のお昼まで朝のオイル以外は断食状態ですね
3食きちんと食べるより1.5食や2食の方がドカ食いしても痩せるシステムw
インスリン分泌時間の関係かも

ケト状態だから脂質はエネルギーになり代謝される
0050スリムななし(仮)さん
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2020/02/20(木) 21:05:41.24
>>49
詳しくありがとうございます
参考になりますm(__)m

私は朝晩の2食生活を続けたら空腹時の血糖値の数値が基準以上の高値になってしまって、失敗しましたね(T_T)
痩せ型なので朝晩たくさん食べて、それ以外はあめ玉数個くらいの食生活でした
0051スリムななし(仮)さん
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2020/02/20(木) 23:23:09.45
>>50
インスリン出てしまうんでしょうか
私はビタミンB3の摂取はヒスタミンの放出が目的で副産として肌がツルツルスベスベになりました。
最近はフラッシュも低量だとならないので楽になりました
MCTオイルは脂質の摂取が目的で空腹感を抑え脂肪酸がエネルギーとなり間食もしなくなりました。
脂質と聞くと嫌な感じがしますが、一切の糖質を絶ちケトジェニックしてみると美肌、脳の活性化、食後の眠気など今までの生活には戻れなくなりました。
勿論人によって合う合わないもあるので無理はなさらぬようお気をつけください
0053スリムななし(仮)さん
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2020/02/21(金) 23:14:34.29
>>51
私の場合は欠食が良くなかったみたいです

眠気もなく美肌に脳活性ですか、嬉しい効果ですね
参考にさせていただきます
私も無理のない範囲で試行錯誤してみます
ご返事をありがとうございますm(__)m
0054スリムななし(仮)さん
垢版 |
2020/02/23(日) 09:32:21.70
統合失調症にも美容にも効くナイアシン
0056スリムななし(仮)さん
垢版 |
2020/02/28(金) 10:19:13.51
同じ量同じ時間でフラッシュ来たり来なかったりはなんでなん？
飯の後だから空腹ってわけでもないんだが
0059スリムななし(仮)さん
垢版 |
2020/04/18(土) 12:57:02.89
数日空けてフラッシュさせてるけど、これ数日置いたらちゃんとフラッシュしてるってことは
体の中のヒスタミン？はその都度戻ってる？ってことなのかな
花粉症とかアレルギーどうにかしたくて他にもサプリメント飲んでるけど効果ないってことか
0060スリムななし(仮)さん
垢版 |
2020/09/16(水) 00:43:04.02
根拠は一切ないが
アレルギー持ちとか
エロい人
食事にヒスチジンが多い人は
すぐにヒスタミンが再補充される
0061スリムななし(仮)さん
垢版 |
2021/04/09(金) 23:11:08.81
ほーん
0062スリムななし(仮)さん
垢版 |
2021/04/22(木) 11:14:08.05
えろい人はなぜ？
0064スリムななし(仮)さん
垢版 |
2021/04/22(木) 16:26:01.71
朝9時に500mgを空腹で飲んでフラッシュ
今から500mg飲むのはさすがに飲み過ぎかな？
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