>>957
やっぱり下半身トレの王道であるスクワットだと思うね、あとストレッチ
スクワットと言っても高重量は危険だから自重でも良いし
バーベルスクワットにしても常にフルスク１０回以上出来る重量でやるのが
健康面でも良いと思う