無職の筋トレ　その13©2ch.net

2017/04/11(火) 23:34:46.60

【前スレ】
無職の筋トレ　その12
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/dame/1467468542/

次スレ立つ前に埋めるなバカ共

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/12/29(金) 11:32:42.74

検診あるから24時間断食して筋トレもしてない
グリコーゲンが枯渇して水分抜けてガリガリになってる気がする

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/12/29(金) 15:12:35.40

4月から無職で暇だから公営ジムに週2で通うようになった結果
168cm64kg→60kg
ダンベルベンチプレス及びダンベルスクワット17.5kg→25.0kg(10回8回6回)
懸垂1回→12回
トレッドミル時速9km30分→時速12km30分

意外とマシンの数字は伸びんかったな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/12/29(金) 15:59:04.73

俺も170㎝の60ｋｇだけどベンチ60しかあがらねえデッドとスクワットは100いけるぜ
懸垂は連続5回しか無理だ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/12/30(土) 00:25:13.86

懸垂は体重増えるとキツイな
2～3キロの増量でも変化感じるくらい

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/12/30(土) 07:21:54.69

懸垂は下半身と上半身のバランスもあるな
下半身に筋肉つきまくってると余計重い
ロッククライミングのプロに下半身が競輪選手やサッカー選手みたいなのいないもんな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/12/30(土) 07:50:27.80

俺の妹ワンハンドロー40kg上げる

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/12/30(土) 13:53:38.89

引きこもりは公園で懸垂する

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/12/30(土) 13:54:08.74

夜に

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/12/30(土) 14:18:22.36

懸垂はきつくなるね
ディップスは体重少し増えてもいけるんだけど

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/12/31(日) 21:19:30.68

体重76キロ
ベンチ120
スクワット150
デッド180
程度。ずっと週一でトレしてきてプロテインもサプリメントも飲まずやってきたからしょぼしょぼだけど
1年後は500に到達したい！いや絶対する！

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/12/31(日) 21:31:18.58

>>860
いや、とりあえず450目指せ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/12/31(日) 21:37:05.31

豚なんだろうなぁ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/12/31(日) 21:43:02.54

76㌔でそれならすごいほうだな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/12/31(日) 21:46:43.88

>>862
アルカは身長195だからな

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/12/31(日) 21:55:42.15

173で76のぶーでーだお

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/12/31(日) 22:44:26.55

>>865
体脂肪7パーセント( ^ p ^ )

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/01(月) 06:08:19.28

昨日はピザと寿司食べすぎて胃もたれしてるわ、顔もパンパンにむくんでてやばい
ウォーミングアップに腕立てスクワット腹筋のサーキットトレしてからトレするか

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/01(月) 07:28:06.44

>>865
日本代表の岡崎慎司とほぼ同スペック
彼は体脂肪10だけど

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/01(月) 17:13:11.19

https://i.imgur.com/8zmM2dh.jpg

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/01(月) 17:56:28.77

くしゃみすると尿もれ起こす母親
家にいるくせに毎日朝晩、腹筋とスクワット100回づつしねえから足腰の筋力衰えてるせいだわ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/01(月) 18:17:24.89

ドルジの肉体があれば一生舐められないんだろうな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/01(月) 19:07:07.49

>>869
巨乳やな(´・ω・｀)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/01(月) 23:01:47.90

>>870
ウチの母親は寒い寒い連呼しててうるさいｗ
ある程度筋肉つけたら暖かいから、無理しない程度に筋トレ勧めようかな

せっかくジム通ってるのに殆ど風呂だけで済ませるらしい

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/02(火) 00:07:48.43

【社会】ひきこもり29年目　親子の孤立「このままでは共倒れ」 ★8
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1514789549/

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/02(火) 10:07:47.20

腕ばっか鍛えてったら、他ガリガリなのに腕だけムキムキになった

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/02(火) 17:34:19.44

松本人志みたいやな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/02(火) 17:40:20.97

https://i.imgur.com/8zmM2dh.jpg

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/02(火) 18:43:06.34

ジムが正月休みだから、家でストレッチ、腹筋、腕立て。
家トレーニングは、トレッドミルが無いことだけだな。
ストレッチは家で十分。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/02(火) 20:44:47.21

今回はオールマックスのプロテイン買った

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/03(水) 11:21:09.00

トレ初め脚肩(´・ω・`)

あけましておめでとうございます(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/04(木) 09:04:20.78

いまスクワットが高齢者に流行ってるな
うちの母親も毎日朝晩100回スクワットしてくれ
父親もぽっくり死にそうだし、介護とかどうすりゃいいのかわかんねえんだよ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/04(木) 09:14:48.61

マイプロでセールしてたからサプリやらプロテインやらで4万円ぶんも買っちまったぜ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/04(木) 10:06:12.57

年末ちょい前からで約5kg増えちゃった(´；ω；｀)
グリコーゲンだと信じたい(´；ω；｀)
節制します

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/04(木) 11:38:52.66

>>883
食べ過ぎだ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/04(木) 14:59:59.32

>>883
ウンチの量凄そう

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/04(木) 15:19:52.38

>>885
食べるならあげるよ(´；ω；｀) ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ
今日は胸三頭肩前

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/05(金) 00:46:59.68

自分は夏場に比べて3キロは太ってる…

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/05(金) 09:47:58.71

アルコールの離脱で全然寝られなかった(´；ω；｀)
もうちょいしたら背中肩中後二頭(´；ω；｀)
コーヒーがぶ飲みで胃痛が(´；ω；｀)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/05(金) 10:51:12.55

お酒好きなのか
ジョギングはどう？
走った後は水道水でも美味しくなる
さらにお酒飲みたくなっちゃうかな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/05(金) 12:38:09.47

アルコールは筋肉を分解すると聞いて辞めたな
己の肉体美維持の為には好きなことも絶たないとな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/05(金) 20:10:15.04

>>888
空腹にコーヒーは胃を痛めるからやめておけ
オニギリやサンドイッチと食べるべき

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/06(土) 14:09:46.16

久しぶりに三角筋が筋肉痛だ
イッちゃいそう(´；ω；｀)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/06(土) 20:27:16.28

痩せるにはどうしたら良いかな？
172、100。
ウォーキングは毎日してる。一時間。
腹筋かな？
食事は減らしてる。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/06(土) 20:28:50.44

1日1000カロリー以下にして毎日腕立て100回
これを1日もサボらず3年続けると細マッチョ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/06(土) 20:42:20.53

>>893
基礎代謝を計算
TDEEを計算
TDEE×0.8で計算した数値のカロリーを守れば痩せるよ
基礎代謝やTDEEの計算方法はググってみて

面倒くさければ1日1500kcalだけ取る

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/06(土) 20:46:16.18

1000、1500。
カロリーですね！
運動では痩せない。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/06(土) 21:57:20.28

１日１食で夜だけいくら食べても良い

朝と昼は野菜ジュースとか固形物を取らないで水分補給のみ

こういう軽いファスティングするとするする体重が減り病気も治る

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/06(土) 22:00:09.91

シコってたら右のハムつった(´；ω；｀)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/06(土) 22:56:36.18

>>898
足ピーンタイプか？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/06(土) 23:25:56.76

>>899
今日はスマホ見ながら仰向けでシコってて、イク時に膝立になった(´；ω；｀)
イクちょい前にハムつった(´；ω；｀)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/07(日) 09:21:07.71

文章じゃ伝わり辛いな
ちょっと上野ハードまで来れない？一緒にトレーニングしながら詳しく聞きたいな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/07(日) 09:51:45.51

>>901
調べたらハッテン場だった(´；ω；｀)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/07(日) 11:09:54.56

怖いわｗ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/07(日) 11:13:10.68

韓国人は全員ホモだぞ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/07(日) 17:18:44.79

神社の階段、ダッシュは体感に効きますかね？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/07(日) 19:46:43.72

はい

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/08(月) 15:23:23.34

半年ぶりくらいに業務スーパーでむね肉買ったが、値上がりした？
今日買ったら税込900円ちょいしたけど夏場は税込でも850円くらいだった希ガス(´；ω；｀)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/08(月) 16:52:30.91

最近加熱式タバコに変えてからすごい動けるようになってきた
ホームトレというのもあるけど今までダラダラとインターバルも長めで
トレ時間が無駄に長かったけど、最近短時間でメニューこなせるようになってきた

ベンチやスクワットなど停滞してた重量も伸びそうだ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/09(火) 00:13:51.13

タバコ辞めるという選択肢はないんか？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/09(火) 06:02:32.97

プロのサッカー選手やボクサーでも吸ってるし問題ない
才能がすべて

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/09(火) 07:17:24.91

昨日滑って転んで膝打ったが昨日より痛い(´；ω；｀) ｵｵｵｵﾝ
治るまで脚トレ、デッドできない最悪

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/09(火) 16:45:07.08

やっぱり紙巻きタバコ辞めたせいかすごい追い込める、というか次々にこなせる
今までホント俺はダメ人間だなぁと思いつつ二時間半とか３時間以上ダラダラとやってたけど
一番ダラダラ度の高い胸トレでも２時間切れた
上級者になると１時間～４５分位でささっと短時間で追い込んで終了すると聞いたが俺には考えられんかったからな

とは言ったもののまだまだ長いな・・・まぁ家トレだと次の種目の準備などで若干時間かかるから仕方ない部分もあるけど
目指すは１時間半以内だな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/09(火) 16:48:00.01

>>909
辞めたいけどねー、唯一の息抜きというかね
ヘビースモーカーじゃない分辞められないってのはあるね

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/09(火) 19:25:52.46

最大重量で30秒インターバルなら10分で追い込めるよ
トレーニングは量より質

ただのランニングより心臓を破壊するつもりでやるHIIT10分を週3回で充分

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/09(火) 21:47:26.90

俺も一部位は30分程度だわ
三時間とかカーボ入れながらでも余裕でバテる

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/10(水) 00:27:11.59

関節がポキポキ鳴るんですが鳴らしながらトレしても大丈夫ですかね？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/10(水) 06:37:57.26

関節壊れるからボキボキしないフォームでやれ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/10(水) 16:23:50.85

>>916
大丈夫
本当に酷い場合は痛くて筋トレどころじゃないから

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/11(木) 20:31:46.93

>>917,918
ありがとうございます。
無理のない範囲で続けます。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/14(日) 09:02:55.23

クレアチン、βアラニンのローディングで今日はそうとう追い込めたぜ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/14(日) 09:38:52.32

脚やります(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/14(日) 17:20:39.18

さて胸トレが終わった
６種目くらいやったかな

夜は何トレするかな(・∀・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/14(日) 21:43:24.04

チントレ

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2018/01/16(火) 23:47:08.55

坂道ランを取り入れるかな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/17(水) 03:32:01.18

40歳になってしまいましたが、筋肉って落ちてくのも早くなるのかな？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/17(水) 06:59:53.16

50、60のジジババを見ればわかるでしょ
マッチョなどまずいないでしょ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/17(水) 21:38:33.72

>>925
同級生だ
正月に見たケインコスギも維持してるから頑張ろうぜ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/18(木) 00:37:55.43

>>925
成人における筋肉の重量は、体重のおよそ40%です。
もちろん個人差はありますが、20歳ころの筋肉量を基準に考えると、
70歳くらいでは男女ともに30%の低下がみられることから、10年間でおよそ6%ずつ、低下していることになります。

何もしないと筋肉量はドンドン落ちて行って、最後は寝たきりに

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/18(木) 18:42:32.37

40だろうと筋肉は維持できるし負荷を強くしていけば筋力も肥大もしていくと思うね

でも、若い頃に比べて何もしなければ落ちていくのもあっという間なんだろうな

問題は、ずっと同じ負荷を与え続けても徐々にその重量が上がらなくなってしまうのか…？ということ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/19(金) 20:15:54.28

>>929
ウェイトリフティングやビルダーの全盛期と60歳のの時を見ればわかること

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/20(土) 16:30:47.90

シュワちゃんはダルダルだけどスタローンは筋肉質ダネ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/20(土) 17:07:54.00

プロのアスリートなんかで体鍛えて大金稼いでた人間からすると
引退して体で銭稼げなくなったらトレーニングになんて全く興味が無くなるのは
なんとなく想像は出来る

でも極稀に引退してもしっかり鍛えてる奴いるけど、偉いというか凄いことだなと思うわ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/20(土) 17:17:13.88

>>930
そりゃ若い時選手として極限まで鍛えていた人間が６０歳までその筋量や記録を維持するのは無理があるだろう、それは極論すぎ
その時のメンタル的なモチベーションを維持するのだって限界があるだろうしな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/20(土) 19:02:55.52

日本最強の80歳超えのボディビルダーの身体を見れば人は老いには勝てないと分かる

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/21(日) 21:36:27.97

たしかに人は老いていくが、老いには勝てないとかドヤ顔で言っちゃう奴に限って大した努力もせず
自分で低い位置に限界点を設定しちゃってる奴ばかりなんだよな

そういう奴は年齢云々以前の問題って事に気づいた方がいいぞ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/22(月) 04:38:39.88

43歳だけど来月からボクシングはじめるよ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/22(月) 04:53:01.72

いいね
バシバシ叩くときもちいいからね(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/22(月) 15:33:48.32

個人的には綺麗に蹴れるようになるとキックの方が気持ちいい
パンチに比べると威力も全然違うしね

ただ慣れるまで痛いけどね(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/26(金) 15:35:21.90

お腹周りの贅肉ってどうしたら落ちる？(´・ω・｀)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/27(土) 14:57:50.35

ジョギングかな
有酸素運動しないと脂肪落ちないからね
あとは腹筋もしたりして(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/27(土) 16:14:24.15

痩せたい部位のトレしたからって
その部分の脂肪が落ちるわけじゃない

ってのが今の定説じゃなかったかな？(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/27(土) 21:44:13.10

摂取カロリーより消費カロリーを大きくして、毎日1時間走ればすぐ落ちる

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/27(土) 23:14:00.06

毎日1時間も走れないっす
膝いわします(´・ω・｀)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/28(日) 00:45:02.15

じゃあ週7時間で

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/28(日) 00:58:06.07

ストレスたまるのでFacebook辞めた
スッキリした。さあ筋トレだ！

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/28(日) 01:52:56.72

うんていオジサンてどうよ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/29(月) 05:01:56.25

寒いので簡単にやって終わりました。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/01/30(火) 14:32:51.26

筋トレの道具を新たに買うために派遣に行こうと思うけど短期派遣でもマイナンバーいると言われたよ。派遣に悪用されないか怖い

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/02/01(木) 14:37:40.55

PCのやりすぎで首の後ろが痛い

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/02/01(木) 15:50:36.03

ならやめれ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2018/02/01(木) 16:45:01.23

俺もずっと首、僧帽筋あたりが痛い
困っちゃうよねー(´・ω・｀)