サブ4とはフルマラソンを4時間以内で完走すること。
本気でサブ4 を目指す骨太で本格的なスポーツエンターテイメント番組です。
http://www.bs4.jp/sabu4/
●出演者
チャレンジャー中村静香
1988年9月9日生まれ 女優、バラエティ
2005年ホノルルマラソン 5時間09分52秒で完走
チャレンジャー 澤山璃奈
1988年10月13日生まれ モデル、グラビアアイドル、タレント、プロスケーター
2011年NAHAマラソン 5時間28分12秒で完走
チャレンジャー吉竹史
1984年7月4日生まれ 毎日放送のアナウンサーを経て、現在フリーアナウンサー
4月よりBS日テレ「深層NEWS」キャスター
2011年大阪マラソン 5時間13分34秒で完走
コーチ：片岡純子
リスタートランニングクラブヘッドコーチ
1993年、95年世界陸上選手権10000m日本代表。
10000ｍ（31分31秒12）、ハーフマラソン（1時間8分41秒）の元日本記録保持者。
1時間走は今も日本記録として残る。
監督 永井大
1978年5月20日生まれ 俳優、タレント
空手（インターハイ・国体）5位。登山・スキューバーダイビング・スキー・スノーボード・
バスケットボールと多岐にわたるスポーツマン。
フルマラソンは4度経験。
※前スレ
BS日テレ ランニングエンターテイメント「サブ4！！」 その2
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1528598779/ >>938
昔ぽっちゃりキャラの芸能人に
遭遇したけど
普通に痩せててビックリした
思い出 0953ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/07/09(月) 12:30:57.41ID:i1oYda1a
>>945-952
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 0955ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/07/09(月) 13:03:34.13ID:i1oYda1a
>>954
57歳ビチクコビトジジイですよ
ビチクは若い頃下着デルモやってたらしいです
まー155センチの貧弱ガリガリお笑い体型で下着デルモなんてありえないので
とうぜんビチク得意のこうだった良いのにな妄想ですけどねw
502 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2018/07/07(土) 15:20:06.79 ID:++AZcBEm
TOKYO GIRLS RUNてのがあるらしいな
全員デルモ
女性ランナー向けに取り上げてもらいたい つい、つい、いたたまれず、仲間に入れて欲しくて、ほいほい顔を出す
ほーら、おいで、おいて、こっちだよ
会話のひとつもしてご覧、ムリだよな、コピペしかできないんだから
【会話する能力のないキチガイ、只管毎日コピペするだけの毎日ではや十余年、朽ち果てるまで続けます、キリッ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクはひきこもり
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
まいど毎度いい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ
0958ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/07/09(月) 15:24:26.42ID:i1oYda1a
金さんの本買ってメニュー試してみたけど何かしっくり来なかった
そりゃあそうだろう。
金さんの金さんによる金さんの金の為の本だからね。
年寄りで妙に上半身の前傾が深く、足がつんのめるような走り方してるのは
金さんの「体を前に倒していくと自然に足が前に出るからそれで走る」ってやつの
悪影響かなと思う
>>961
そんなん言い出したらなんでもかんでも本の影響になってしまう。
市民マラソン大会でキャップを被って走っている男子ランナーは、金さんのアドバイスの影響かな。
プロは被ってない人が多いのに。
みたいな。 0965ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/07/09(月) 21:42:23.56ID:lX8kCZB3
>>959-965
よービチクコビトジジイw
他で必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw
毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね
オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w
哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね マラソン課長のコラム読んだら来年は絶対出たくなったわ
>>967
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
>>175
>>459 【自分のレス数を棚に上げるキチガイ】
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ
>>969-970
単発ID並べてコビトジジイが必死の自演一人芝居やってるねw
しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて
フルマラソンが～とか
サブ◯◯が～とか
スピ練が～とか
ネットと雑誌の立ち読みで仕入れたニワカ知識必死に書いて自演一人芝居やってるよねw
毎日毎日朝から深夜までやってるよねw
でも実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんでしょ？w
妄想でネットに何を何万回書き込んでも
実態は近所走りまわるだけの57歳コビトジジイなんだよ
それが現実
現実世界のビチクは近所走りまわる155㎝57歳貧弱ガリガリお笑い体型の哀れなコビト
そしてデカジャケでユルアゴ突き出す愉快なコビト 前回の放送で走力とアイスバケツチャレンジの相関は無いのはわかった
0973ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/07/10(火) 06:57:09.33ID:9kbNpLZH
おい、早くこっち埋めようぜ
次スレは既にビチク連呼厨がやりたい放題だぞ
0974ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/07/10(火) 07:36:10.04ID:gX+I+arr
今週も再放送？
20km好きやね。
でも毎週20km走を2カ月やればサブ4いけるでしょう。
平日は5kmのジョッグを週5日
好きというより20キロ走以上走る走力が収録時点での練習でないからに尽きるような
現状だと怪我するためのロング走になりかねないからなぁ
>>976
レースペースでの20kmという意味？
遅くても良いの？ >>979
もちろんレースペース。
しかも、ハーフマラソンの自己ベストのペース。 0981ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/07/10(火) 12:39:58.49ID:imyxPPmY
>>980
ハーフ自己ベストのペースで毎週20ｋ走れってか？
できるわけないだろ
てきとうだなあ とりあえず今週の放送でもレースペースで20キロ走ってる感じはまったくしないなｗ
>>980
途中で怪我しなければ達成出来そうな練習内容だね。
怪我しなければね。 ビルドアップして最後の一キロだけでも
レースペースまで上げられれば
20キロ走で十分なんだけどな
>>961
前傾は悪くないんだけど上に行くに連れて垂直に立っていくのが理想だな
年寄りの前傾は猫背でみぞおちから上だけ前に倒れてることが多い
これ推進力は得られないしバランス取ろうと着地点が前になるだけで逆にエネルギーロスになる
脚の付け根からみぞおちまでが前傾してて胸から上は垂直に立ってるのならいいけど、かなり体幹の力がいるから老人でそのフォームは相当キツい
黒人ランナーに多いフォームってことからして日本人にはそもそも会得しづらい
老人は素直に上体真上に立つ方がいいと思う >>988
黒人ランナーは体幹に力を入れながら走ってると思ってらっしゃる？ 前傾で走ってるつもりが猫背で走ってましたw
今は垂直気味を意識してまーす！
体幹を鍛えていくと
体ごとの前傾は不要になる 気がする
0992ゼッケン７７４さん＠ラストコール2018/07/10(火) 20:34:15.45ID:9kbNpLZH
早く埋めて次！
次スレ、ビチクばっか
体幹の力がいるって
そんなに力んで走ってる奴はいない
真っ直ぐ立って横から鏡で写った姿を見ると微妙に前傾してるのだけど
こういう人は前傾で走っていい？
むしろ垂直な姿勢で走ろうとしても上半身しか垂直にできなくてなんか変な姿勢になる
>>994
人によって
・前に進みやすい
・足が出やすい
・体のどこにも余計な力を入れずに済む
を満たす前傾の角度と骨盤の角度があると思う
どういう姿勢がこれを満たすかは人それぞれだろうからいいんじゃね？ >>993
そらそうだ
事前に体幹鍛えてれば力まずともしっかり前傾を保てるからな
走行中の力みは疲労をもたらす
日本人は腸腰筋も含め、腹から腰に掛けてが黒人ほど筋肉が発達してない
なので体幹トレは必須 999なら、
吉竹さんが、サブ4達成者のオレに、今度こそサブ4させて下さい、とコーチを求めてくる。
しかも、999なら、
そこから二人の交際が始まり、4カ月以内でめでたく結婚と言う名の、
文字通り、サブ4でゴールイン！
そして、1000なら、
浮気性なオレは結婚後は澤山さんともひそかにw
って言うか、この人達は、めっちゃ身内にしかタイム公表してないってことなんだな。
９月の放送まで。
番組からは、タイムを漏らしたら契約違反でギャラがどうこうなるとか釘刺されてるのかな。
言うなよ、絶対、絶対だからな。
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