経験者として一応。
８００とか１０００とか、決めてるトレーナーは無能です。

選手の階級やスタイルによって全然違う。
ざっくり言うと
①５００～１０００ｍを最大１０本程度やる
②１０ｋｍのタイムを調整しながらやる
③両方を混ぜてやる

あくまでも１２Rを目指すレベルの話ではあるけど、
こういった「考え方」が必要。
近年の本場メキシコでは「次の試合戦略ごと」に変えるってのが主流。

とりあえず○○をやればいい、みたいな考えはダメ。それはどのスポーツでもそう。

まず自分がどういったアスリートを目指すのか、
そしてそうなるためにはどういったメニューが理想なのか。
それを永遠に追求するのがアスリート人生というもの。

ボクシング人生１２年、日本ランキング４位までしかいけなかった俺のアドバイス。
まぁ聞き流してくれ笑