★★☆自転車ダイエット☆★★225kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 07:27:13.26

ps://i.imgur.com/9gR0ivR.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 08:19:26.38

>>528
これよく見るけどどんな設定なんだろ
ギガ盛りカップ焼きそばをてんこ盛り食って、巨大っ子は余裕で食べてる傍らで普通の子はお腹痛くなって寝込んだ設定か

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 09:38:32.57

これ寝込んでるのは男だよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 09:56:25.76

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1897116049809813505/pu/vid/avc1/540x960/v38mEygCYBgYcd-E.mp4?tag=12

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 10:29:03.20

一日2000kcalにおさえてるけど痩せないなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 11:02:59.92

でぶ女に搾り取られた後ヒョロ男は疲労困憊、でぶ女はエネルギー充填して二回戦の準備
っていうシチュエーションなら興奮する

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 12:12:01.88

午前時間開いてたので40km走ってきた

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 12:32:21.59

トリグリセリド53だった！

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 12:32:44.40

>>524
ヒャ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 12:49:39.81

>>532
食い過ぎ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 13:33:12.43

>>537
一日二時間以上ロード乗ってるんや

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 14:32:21.77

>>538
2時間て一瞬だろ
そのためにウェアやらビンディングシューズやら履くの面倒くさくない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 14:40:23.06

フラペジャージでもええんやで

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 14:47:24.66

フラペで乗ったらただのドロハンのママチャリ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 15:05:29.89

>>539
もちろん12時間乗ることもあります
面倒くさいはデブの始まり

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 15:10:13.08

正論

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 17:23:08.10

ヘマトクリット値15.1
空腹時血糖83
a1c5.2

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 17:42:26.81

https://video.twimg.com/amplify_video/1745408048179658752/vid/avc1/720x1280/31_KMOo3cycHRMVk.mp4?tag=14

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 18:44:18.83

今日は午前午後合わせて80km走った

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 19:26:33.21

https://youtu.be/LcM8Lg8qD3k?si=TlPNHU3jfJjPkEHp
これは美味い

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 19:50:09.30

>>547
こっちのシェフの方が走るから好き
https://www.youtube.com/watch?v=vvcSkRAloRQ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 20:00:00.21

トリグリセリド53

警備員[Lv.42] · 2025/04/09(水) 20:12:13.54

食いたいモンを食えばいい
酒も呑んだらいい
我慢していいことあればいいな

目的に手段が合ってないケースがあるという不幸、、、

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 20:18:58.42

>>544
ヘマトクリット値は女性の正常上限か
俺は男性の上限値
濃いと梗塞の危険があるようで怖い

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/09(水) 22:42:53.10

>>550
デブが好き勝手食っていいわけないだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/10(木) 08:06:49.82

>>551
トリグリセリドは53だった
体重は57.0kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/10(木) 08:10:56.52

>>553
低いな。完全正常
赤血球数は

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/10(木) 20:10:26.01

>>554
赤血球510
ヘモグロビン値15.2g/dl
ヘマトクリット45.6値%

警備員[Lv.6][芽] · 2025/04/11(金) 23:29:22.87

>>552
いいに決まってるだろ！
デブと思い込んでるヤツがいる
ガリよりデブの方がマシ
生存率的に
筋トレの弊害もある
育てたい筋肉以外にも目を向けろー
ってな

絶望的なデブは知らん
とにかく生きろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/12(土) 01:24:42.24

訳のわからないダイエットよりかは食う方がマシだろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/12(土) 10:17:47.04

ダイエットスレ来んなよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/12(土) 10:54:34.47

28C乗ってるけど段差でパンクしてしまった
これで3どめだわ
ちゃんと空気圧分かるやつ買った方がいいよね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/12(土) 12:04:28.15

段差って歩道と車道の境界のやつ？
車道安定だよ
どうしても歩道乗り上げるなら20km/h以下に落とす

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/12(土) 12:06:42.65

スレ違いかと思いきやデブスレだからありか
体重重ければそのぶん空気圧を高くしないといけない
100kgあるなら28Cだとチューブドで7気圧強をいれる必要がある
空気圧が測れないのは論外

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/12(土) 12:41:17.44

登ったあとのセブンキリマンと新作さくふわメロンパンは最高！

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/12(土) 14:56:59.88

7気圧って何Cですか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/12(土) 15:07:43.29

今月はようやく500km超えたぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/12(土) 16:37:01.15

>>558
峠込みで100キロ走ってきたわ
食わないダイエットやると筋肉落ちて
老け顔になるから碌でもないんだぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/12(土) 16:59:45.55

体に必要な栄養以上に食うからデブるわけで
特に頑張った報酬系で食うやつはヤバい

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/13(日) 13:41:52.12

>>565
昨日3年ぶりに外で60分TTしたけど中と外も変わらない平均パワーと平均心拍だった。
最大心拍（Max185bpm）とパワーウエイトレシオが向上したのはまさにローラーの副産物
中でも外同様、負荷時間かけられるのでますます外行く機会が減りそうな予感

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/13(日) 13:53:15.65

快晴で居ても立っても居られない気分だが風が強過ぎる…
ちくしょう今日は食っちゃ寝だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/13(日) 15:19:11.44

地域差あるねえうちはずっと雨
しゃーないし食事制限と筋トレ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/13(日) 17:58:58.68

>>568
ローラーとパワー・メーター、心拍計あれば全て解決しますよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/13(日) 21:18:12.90

たまにサイコンにスピードパワーケイデンス心拍のどれかがちゃんとつながってなかった事ない？
終わってからスピードセンサーがつながってなかった距離ゼロですよ、、

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/13(日) 23:55:35.70

ブルネッラ・ペンネリガーテの塩パスタ食べてるんだが
茹でてないやつの保存どうしてる？
白米並に脂質少ないあったかい食事で助かるけど保存が下手で
ついつい量多めに料理してしまう

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/14(月) 09:19:32.66

今日も中で1.5hzone2サイクリング
効率的だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/15(火) 20:06:06.03

今日は健康診断だった
安定のデブ判定
ブヒッ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/15(火) 21:00:53.11

>>574
なんで痩せる気ないのにダイエットスレ来るの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/16(水) 13:19:58.12

荒らしが自転車メシスレ作ったせいで面白い奴が居なくなり
荒らしとヤッターマン常駐の過疎ゴミスレになったじゃないかいい加減にしろw
お前ら責任取って毎日まともな書き込みしろよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/16(水) 13:49:08.75

まったくだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/16(水) 14:41:39.26

https://i.imgur.com/3lKOHvI.jpeg

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/16(水) 16:10:44.30

>>576
荒らし◯ね

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/17(木) 20:16:59.20

桜満開まったり31.7km

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/18(金) 13:26:25.89

花見ライドで25km500kcal
四季を楽しみながら減量できて最高だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/18(金) 13:34:36.35

平日走れるの羨ましい
GW月曜は休みにしたけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/18(金) 16:04:01.69

朝の通勤45kmちょい、671mの獲得標高、870kcal消費
心も身体もスッキリ、ニキも乗ろうぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/18(金) 18:08:48.86

うちの職場チャリで5分

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/18(金) 20:33:12.70

2キロ以内圏内は自転車通学禁止やぞ
先生に言うたろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/18(金) 20:52:41.25

せやし交通費でない
もうちょい遠いときはチャリ通で月5千円くらい出てた
ちな公務員

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/19(土) 04:30:42.31

夜桜と日の出のダイエットサイクリング
と予定してたがやっぱ寝惚けてて危ない
事故ってもしゃーないので太陽でてから安全に走るわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/19(土) 07:57:21.08

テスト

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/19(土) 16:12:11.03

>>576
読むばかりではなくお前が荒らせばいいだけ
自由に生きろよ👍

とは言っても荒らしも技能職だからうまく煽れないとなお過疎るだけだけどねw

警備員[Lv.46] · 2025/04/19(土) 19:20:01.18

走行距離 104km
上昇した高度 1321m
減少した体重 4.2kg

お花見ライドということで、
今が満開の山を登ってきましたー
交通量がむっちゃ増えとる
ソロのオッサンむっちゃ速い
いつかあのあたりまで到達したいもんだ

すごい勢いでボトルがなくなる
飲まないと死んじゃう
ロードに乗り換えたら今まで使ってなかった筋肉に負荷きてやばい
これは慣らしていかないとケガするヤツ
前半はともかく後半ボロボロ
とにかく休まないとー

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/19(土) 23:11:44.15

減少4.2kgて一ヶ月累積でなく1回のライドでかよ
たった100kmでそれほど減るとかどんだけ汗かきなんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/19(土) 23:11:54.77

自転車の走行距離は69km
城後とか桜見るために歩いたのでめった疲れた

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/19(土) 23:12:03.86

夕食の塩パスタだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/19(土) 23:12:14.46

今から腹ペコ作る

警備員[Lv.46] · 2025/04/20(日) 08:22:33.61

>>591
気温25℃とかなら普通でしょ
山だからほとんど登ってる
標準体重から8kgオーバーで
このスレに相応しい体型だからなw

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/20(日) 08:38:15.33

そこまで強度の高い走りをしたのかな時間は5時間ほどかな
いずれにせよそのくらいの距離にしては汗の量出し過ぎ
補給できる自転車だからいいけど登山だと補給がないからそんなに出たら脱水になる
汗はダラダラと出すよりシットリするように出すほうが気化熱効果として有効があるとのこと
だから無駄に出さず最小限の汗を効果的に出すようコントロールしないと

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/20(日) 08:38:41.14

>>595の体型
https://images2.imgbox.com/e3/d0/7uHWWFhp_o.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/20(日) 09:28:26.59

ランにはまってサボってたので3ヶ月ぶりに走った
62km登り720m
ロードバイクめちゃしんどいな！
ランで息切れるときは大体筋肉も売り切れるけど、息切れても延々走れるという
たった3時間で朝飯昼飯のカロリーが消えるのは凄い

警備員[Lv.47] · 2025/04/20(日) 09:45:49.65

>>596
マジか？そんなことできんのか
びっくり人間やんw

>>597
スマン
体脂肪率は15%くらいなんだ
見た目は腹筋割れてるから
割と普通のひとです

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/20(日) 11:51:57.56

一回のライドで4kgやせた？
これ筋肉も分解されてるだろ頭悪いなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/20(日) 11:52:35.27

>>599
体脂肪率15%でここダイエットスレだが何がしたいんだ？
男でも充分すぎるほどダイエットできてるけど太りたいのか
健康的な範囲での痩せからさらに絞るのはダイエットとは言わないんだぞ
「ボクサーがダイエットする」とは日本語として言わない。別の言葉を使う

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/20(日) 11:54:31.82

体脂肪15% で水分補給バリバリしてて何が4kgもなくなったとおもう？
誰か説明して

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/20(日) 12:12:34.19

590には
>すごい勢いでボトルがなくなる
とあるけどボトルの水てせいぜい500ml（0.5kg）と少量だから全く足りない
4.2kgのうち脂肪などの燃焼は0.2kgほどで残り4kgは水分

>体重の1％の脱水につき、深部体温は約0.3℃上昇、心拍数も約10拍/分増加するといわれています。
>深部体温が40℃を超えると運動を続けることが難しくなります。
>特に夏などの暑熱環境下での体重の2％以上の脱水は、
>運動のパフォーマンスの低下がみられるボーダーライン

よってかなり脱水してる

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/20(日) 12:22:20.03

プロの真夏のトレーニングは1時間で水2リットル飲むらしいね
自分は真夏でも毎日2時間弱走るけど750mlだわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/20(日) 12:25:19.74

通勤で片道1時間半走るけど500mlとコーヒー飲んでる
けど珈琲は脱水剤だから飲料は水分補給にはカウントしませんとその筋の専門医が言ってた

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/20(日) 12:27:56.85

>>600
一発屋に分解するほどの筋肉無いから結局痩せてるだろ
こういうやつはアフターバーンが5日とか続く

警備員[Lv.47] · 2025/04/20(日) 13:07:14.30

>>601
元は86kgほどあったんだわ
だからダイエット

次は体脂肪率を１桁にして
標準体重、BMI 22をキープ

その先はロードとマラソン用の筋肉はつけていきたいなー
もっと落としていくみたいだけど
ガチじゃないからゆるーくやるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/20(日) 17:28:13.72

ワークマンの冷却ペルチェベスト買ったよ午前中なら夏でもいけそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/21(月) 05:57:30.80

起きて腹減ってないのは夜食い過ぎなんよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/21(月) 06:45:47.37

朝食食べたから走る

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/21(月) 08:05:32.08

>>609
このところ朝食食ってたのに昨日焼き肉キングで久しぶりにオーバー食べ過ぎして今朝は抜きだわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/21(月) 10:25:56.03

33km朝の桜だね

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/21(月) 20:05:51.48

本日合計69.3km
花見のおかげで休憩取れちゃってて楽

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/21(月) 20:12:27.09

経験上単発で長距離乗るのはあまり効果がない
コツコツとまとまった距離を乗るのが効果ある
ただしその消費カロリーが日々好きに食べて摂取する量を上回る程度になる距離でないといけないので個人差が大きい
個人的には通勤往復30kmでは全く効果なかったが50kmで減量効果あった
通勤でよく言われる壁が片道20kmなのでそれより少ないか多いかの文字どおり壁を境に身体にかかる負担が不連続に変化するような気がする

警備員[Lv.47] · 2025/04/21(月) 20:32:40.13

週1じゃなくて
週2か3で50kmくらいが良さそう
って思うのよ
できれば毎日でも乗りたい

でも無理だから週1にまとめて乗るのさ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/21(月) 20:39:58.90

長年の経験上最低ラインが週三だけど、朝練など予定日に悪天候、都合、体調、気分で乗れ（ら）なかったりして実質もっと頻度が低くなる
結局長期的に見て効果あるのは半ば強制的な通勤が最も良い
んで自転車通勤だと公共交通機関利用だと交通費持ちだしになるから雨でもカッパ着て走る強い動機となる

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/21(月) 20:43:28.63

毎日2時間も乗るの？自転車キチガイだな！

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/21(月) 20:45:20.18

何故かは知らんが週一より毎日のがダイエット効果ある
週末まとめてもせいぜい150kmとかだろう
たとえまとめて時に200km走っても全く効果ない
4、50km✕4、5日のが明らかに効果が出る
おそらくは超長距離を乗った後は身体が疲労を感じ休息のため自動で消費をオーバーセーブするよう出来てるからだと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/21(月) 21:19:50.52

https://i.imgur.com/ZtQD93H.gif

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/21(月) 21:22:51.44

>>618
日常食い過ぎなのでは

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/22(火) 01:13:18.16

週3が限度だな
土日祝日はサイクリングロードもバカな親子が左右確認せず横断したり車線変更するわ
公道の自転車専用レーンもウーバーのクソ原チャリが進路塞いでるし危険とストレスが半端ない

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/22(火) 04:13:51.54

その緊張感がダイエットには効くんだよな
仕事でも精神的に温いと痩せられない

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/22(火) 05:08:41.97

>>621
平日休み？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/22(火) 06:31:58.64

勉強すると腹減って痩せるのと同じ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/22(火) 10:39:35.46

副業でUberか出前館かmunuかウォルト行ってこい　3ヶ月で7キロ痩せたぞ
お金も貰えるトレーニングで笑えたわ

警備員[Lv.47] · 2025/04/22(火) 13:04:20.45

そもそも時間がないんだよなぁ、、、
仕事はあるけどデスクワーク
ストレスと運動不足、
まあ太るわなw

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/22(火) 13:21:52.89

>>626
そう。サラリーマンには別途運動する時間がない
だからこそ通勤がいいとあれほど

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/22(火) 14:24:07.14

サラリーマンこそ出先で汗かいた服とかパッドパンツとか苦痛だから
夏はローラーとかエアロバイクでいいな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/23(水) 12:17:52.92

自転車飯スレ盛況やな
もうここには用はない

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/23(水) 12:23:16.36

トレーニングする人は別として、
ダイエット的には走り終えた後の
炭水化物とプロテインの摂取はそれぞれ必要？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/23(水) 15:33:47.14

ソイプロテインええで。腹持ちいいし、ホエイとは筋肉のつき方が違う。なんか筋っぽくなる感じ。よくダイエットにはソイもホエイも関係ないとか言う言説観るけど確実にソイの方が痩せる。飲むならね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/23(水) 15:35:19.26

ダイエット的に走るがよくわからん
ママチャリで1時間とかババアの散歩と変わらんし

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/23(水) 17:21:10.79

ババアの散歩も1時間もすれば良い運動量になる

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/23(水) 18:22:11.95

んなもん散歩も自転車も強度によるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/23(水) 18:26:24.35

新崎人生チャンネルの初心者向けプランクとかいいぞ
高齢者向けなのにかなりキツイけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/23(水) 18:28:12.07

>>629
＞自転車飯スレ

そんなスレがあるんか
知らんかったわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/23(水) 18:28:59.49

ママチャリのほうが消費カロリー高いしな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/23(水) 19:59:25.42

そんな運動負荷高い乗り物でババア買い物行けるか定期

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/23(水) 20:07:10.71

ママチャリの運動負荷がロードより低かったらみんなママチャリでレースやるだろ
ロードバイクというのはどれだけ楽できるかという究極を追い求めてるんだから、それこそ空力だけ見ても優れてるから漕がなくてもロードのほうが進むし

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/23(水) 20:13:51.66

とりあえず荒らしはスルーで

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 01:01:44.60

>>639
同じ目的地までの走るならママチャリの方が運動負荷が低い可能性はある
ママチャリが15km/hで1時間走るのとロードが30km/hで30分走るのだったら速度が高い方が空気抵抗で不利かもしれない

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 01:51:44.25

前提が微妙な気がする
ママチャリで15キロしか出ない人がロードで30キロ出ないし
オードで30出る人はママチャリでも25キロぐらい出るよ
ざっくりだけどママチャリ→クロス（20％楽）→ロード（更に20％楽）→電動アシスト（更に20％以上楽）こんな感じ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 01:59:54.64

ママチャリだと車道辛くね？
40、50km/h出せないと怖いシーンあるでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 05:18:30.42

消費カロリーは出力でしんどいから増えるんじゃないと何度言えば
長靴で走るよりランニングシューズの方が圧倒的に消費カロリーデカい

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 07:24:08.79

ママチャリを極めるとロードと同等のエネルギーを燃やせる

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 08:01:24.14

ダイエットだけが目的ならママチャリとエアロバイクで十分な気がしてきてる
パナの補強がっつり入ってるフレーム良さそうなんだよねえ
ホイールベース長いからサイクリングロードのクワガタとかあると取り回し面倒そうだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 08:09:57.22

ママチャリのフレームあかんわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 09:53:25.29

ママチャリは前傾にならんから上半身が痩せない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 10:05:37.98

ママチャリは前傾じゃないからダメだと決めつけてるやつよくいるけど
アップライトポジションのエアロバイクでも300ワット↑心拍170↑の運動が余裕で出来る件
ペダリングは難しいけどね

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 10:07:47.73

ママチャリの前カゴを掴んで前傾姿勢で走る爺さんを淀川河川敷でよく見かけるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 10:43:20.40

300wキープで運動できるエアロバイクってなかなか高価なんじゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 11:06:02.84

>>649
ガチャ踏みにしかならんから止めた方がいいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 12:39:25.84

>>649
ズイフト用のスマートトレーナーじゃなくて？
てかパワメ付けたんかい

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 12:50:12.22

何乗ろうが負荷かけるかどうかのでママチャリの方がって言う奴は怠け者

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 16:45:46.40

>>650
ワロタ
エアロフォームか

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 16:48:58.35

いや実際カゴ掴んで走ったほうが前傾姿勢取れるんで踏み込みが楽なんで
長距離走るときは俺もよくやる
立ったままの姿勢だと足が辛くなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 17:47:54.43

俺も鬼ハン通り越す角度までハンドル動かしてエアロポジションにしてたわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 17:57:46.71

ママチャリのライザーバーみたいなハンドルを逆さ付けしてる人とか稀にいるよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 18:34:13.25

>>656
かごつかんだわw

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 19:38:07.72

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1913216334747316224/pu/vid/avc1/720x1280/Mv7lqBFAci_Lr458.mp4?tag=12

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 19:59:41.56

>>660
肉壁で風遮蔽の特等席やばそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 20:53:57.52

https://tadaup.jp/5a294ff12.jpeg

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/24(木) 22:31:35.91

ロードバイクは楽だからな
ママチャリで痩せたやつのほうが上

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/25(金) 00:00:26.87

ロードバイクは倍以上の負荷とみるんだね
https://www.nibn.go.jp/activities/documents/2024Compendium_table_adult_ver1_1_5.pdf

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/25(金) 15:42:43.81

あーGWサイクリングロード混んでて走れないなぁやだなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/25(金) 16:25:48.53

ロードバイクが楽って言ってる奴は怠け者か勾配10%をアウタートップで登るような豪脚

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/25(金) 17:07:35.50

>>664
71ページもあってよくわからん
メッツ表のどこどことか根拠伸べろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/25(金) 17:12:07.81

GWに熱中症になることも割とあるので水分だけじゃなく塩分も補給するんやで
みんなで痩せようや

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/25(金) 17:46:11.22

来月160km走るけど冬サボりまくったからGWに突貫でダイエットと脚作りをしないといかん

警備員[Lv.7][芽] · 2025/04/25(金) 23:08:11.56

>>669
前の日は酒飲まない
睡眠をちゃんととる
疲労は抜いておく
コレだけで羽が生えたように走れる！

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/25(金) 23:34:48.99

あと筋トレ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/26(土) 08:07:21.88

>>670
睡眠大事あとはプロテイン

警備員[Lv.10] · 2025/04/26(土) 10:54:47.26

走行距離 67km
上昇した高度 1142m
減少した体重 2kg

朝活してみた
寒かった、、、
クロスのときから１時間20分ほど短縮
ロードは急かされるポジションやね
余裕もって帰宅できたし
あんまり燃焼できてなさそ、、、

ま、午後は買い物に行けるし
２回行動できるからいいか

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/26(土) 19:59:00.74

スピンバイクにパワーメーター付けたいなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/26(土) 22:17:37.02

まだ寒いのに自販機のHOTがなくてつらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/26(土) 22:30:39.27

東北から上かな？
最初着こんでウォーミングアップしたら収納でよくね？

警備員[Lv.8][新芽] · 2025/04/26(土) 23:46:12.87

関西ですw
登ったあとの道路の気温表示が8℃、、、
前日昼間の20℃想定だったので、
降りで凍えちゃいました

今日の昼間も20℃超えてたんですよね
早朝だったのと標高400mほど違えばこんな違うんですねー

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/27(日) 04:33:14.92

男って食い物が味が濃い、油っぽい、やたら炭水化物食う、ビール飲む
だから妊婦以上に腹出たオッサン多い
それで内蔵問題ナシのわけないし

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/27(日) 10:32:02.96

たまには味の濃い二郎系やケンチキも食べるけど自炊では調味料ほぼ使わないし、炭水化物も基本晩は摂らない俺は腹も出てないな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/27(日) 11:01:06.07

雨が薄いから出発だ
土日乗れてねー

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/27(日) 12:16:20.15

流石に自転車板で腹ボテのオッサンはおらんやろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/27(日) 13:17:38.72

調味料ほぼ使わないのは自分には想像出来ないわ
嗅覚が鈍いから多分人より濃い目に味付けするけど
それを人に食わせるとみんなうまいうまい美味しそうに食べてくれるw

しお、砂糖かみりん、味の素は絶対外せない

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/27(日) 13:33:15.85

>>681
どうだろロード乗りデブ多くない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/27(日) 13:45:51.70

成長期に水泳やってたから腹より肩と胸がでかくて空気抵抗半端ない

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/27(日) 14:42:53.42

>>683
趣味の中で見たらロードバイク乗りは太いの少ないと思う
逆に多いのはカブ乗りのおっさんや未舗装路好きのおっさん

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/27(日) 18:44:38.06

腹ボテだからダイエットスレに来るんだろ
>>684
水泳選手って肩幅大きい人多いけど運動が成長を促すのかな
それとも肩幅大きい人が選手として生き残ってるだけなのか知らん

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/27(日) 19:49:37.47

55.1km 雪溶けたから山に挨拶獲得標高340m
桜咲いてた

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/27(日) 21:24:54.69

昨日92km走ったから今日はゲームして寝た

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/27(日) 21:51:03.17

このところ飲み会続きで自転車通勤できず昨日も夕方雨予報で3日乗らないと肥ると思い今日は120km走った運動消費3000kcalと出た
これで平日通勤2日ちょいぶんだからまだ足りない

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/28(月) 10:27:00.49

https://pics.dmm.co.jp/digital/video/h_1133nine109/h_1133nine109jp-1.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/28(月) 11:04:17.88

今月は1550km超えてる、獲得標高22000ｍ超えた

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/28(月) 12:01:05.17

運動習慣なし食生活めちゃくちゃのデブの最初の一歩は、低強度短時間でいいからほぼ毎日運動する習慣を身につけることだ。
そういう意味で週５日ほぼ強制的にやらざるをえない自転車通勤は理想だ。
でも職場に自転車置き場なんてねーよ(T_T)

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/28(月) 13:34:02.33

はい。習慣が全てです
ポっと激しい運動してもむしろ体調乱します

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/28(月) 14:20:59.36

これはほんとそうだよね
特に自転車でトレーニングなんて苦痛でしかないから習慣にしないかん

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/29(火) 06:06:11.67

結局7キロも痩せてた別の病気かもしれん
おかしいな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/29(火) 06:52:26.94

路面濡れてるんでとりあえず10kmランして、乾いてからチャリ乗る

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/29(火) 08:48:26.41

急に痩せる心配は糖尿病か癌の心配だろうがそれならいずれも末期だから心配ない

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/29(火) 13:12:23.03

快晴だが寒い。チクショウ…今日は家でゲームだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/30(水) 06:30:52.45

安全に自転車ダイエットするにはズイフトしか無くなったな　自転車を代表する圧力団体が弱いんだろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/30(水) 06:54:31.78

外怖い精神病たまに湧くな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/30(水) 07:50:13.26

世の中日和見ばかりだよ　自転車でシートベルトしない奴は絶滅危惧種だから
自転車が絶滅危惧種にならない保障はない

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/30(水) 09:05:45.18

実用面だけでみるとより便利なものが登場して置き換わるけど
趣味性の高いものは必ず残る
ジョギングするひとは居なくならないし
自転車は無くならない

のんびり準備してたらもうこんな時間w
もう暑くてやる気減退中、、、

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/30(水) 10:41:11.66

今日仕事じゃないだけで勝ち組

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/30(水) 11:32:16.05

転んで肘から落ちて肘を思い切り地面に叩きつけたけど
意外と折れないんだね肘って
おすすめ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/30(水) 11:38:17.87

自転車業界が馬鹿すぎるからな
電動ママチャリをスポーツ仕様にしたり
輪行のし易い物とかにしとけよ
ディスクブレーキとかいらねぇんだよ
雨の日走らねえし

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/30(水) 16:55:15.77

なんで輪行のことなんて考えないといけないのさｗ
マイナー趣味のさらにニッチなところなのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/30(水) 17:28:21.32

完成車の鉄下駄ホイールなんだけどホイール変えれば巡航速度上がるかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/30(水) 17:51:58.82

走行距離 118km
上昇した高度 1525m
減少した体重 2.9kg

いい天気
趣味の乗り物だらけな１日
サイドカーなんて久しぶりにみた
スーパー7よりレアだわ

やっとロードにも慣れてきたけど
のんびり走る乗り物じゃない
そこそこペースで走った方が楽だと気がついた
ダンシングがクロスのときより継続してできない
まだまだ乗りこなせてないです
はい

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/30(水) 18:38:16.70

ロードって自転車に急かされてる気がするわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/30(水) 18:41:11.56

だからカロリー消費デカいんやで

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/30(水) 20:48:43.45

昨日72km走ったら膝が痛い。
おっさんになって、筋肉痛とびこえて直接関節にダメージがくる体になってしまった。
はやく痩せたい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/30(水) 20:56:10.43

フォーム変えると違ってこないか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/30(水) 21:00:05.37

>>712
自転車だけじゃなくて小一時間歩いてるだけでも痛くなるんよ(泣)

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/04/30(水) 23:29:49.52

>>707
一定ペースで走り続けるのなら理論上はまったく上がらない
ただ実際は加減速があるだろうし、レースでもなければ信号のたびにストップアンドゴーがある
だからAve変わるし、それ以上に体感差がある
でも鉄下駄ホイールの方が丈夫で気兼ねなく使えるし、ダイエット目的ならむしろ好都合だけどね

>>713
わかる
俺はおっさんになってからスクワットが出来なくなった
かなしい
軟骨は加齢とともに減るだけで絶対再生することはないから、どうか無理せず御大事に

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/05/01(木) 05:54:51.29

そうだよな3ヶ月で7キロも痩せるなら癌かも知れない
糖尿病に検査は大丈夫だったけど
最近腹の調子が悪くて
でもいい人生だったな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/05/01(木) 08:17:09.88

3ヶ月なら7kgは元がだいぶあって肥満体ならなくはないかな
なおよく癌で痩せるというけどそれ昔の話なステージ3超えるほどでないと痩せないつまり末期
昭和だと検診なく症状出てから気づいたからそう言われた
糖尿検査OKなら肥満じゃないのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/05/02(金) 18:35:15.36

今日はトンキンびちゃびちゃですよ
明日も朝は路面濡れてるからラン10kmスタートやな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/05/02(金) 23:48:37.67

風呂上がりのトクホキリンメッツコーラは格別やがな

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/05/03(土) 00:22:33.74

ブタｧ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/05/03(土) 03:32:37.31

>>716
82キロから現在は74キロだよ
体脂肪率も22まで下がって順調かも知れないけど難しいね　できれば体脂肪率は18くらいまでは行きたいんだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/05/03(土) 03:34:54.60

バイクに乗る時と自転車乗り時の身体の軽さに
少し気付けたよ。20代の頃のような62キロとかは無理だろうけど　まあ近づければ

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/05/03(土) 08:25:47.60

s://i.imgur.com/KDlqJR7.jpeg

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/05/03(土) 08:38:59.51

>>720
わかる
15kg落としてBMI22なんだがカッコいい体ってそれくらいよな
「それはダイエットじゃない」糞デブ湧きそうw

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/05/03(土) 08:47:08.49

>>723
BMIはヒョロガリ前提でデブには無縁だから仕方ないけど
自転車乗りは基本ヒョロガリが多数派だでね

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/05/03(土) 10:39:21.87

ウエスト130以上ありそうな人が走ってたけとタイヤ大丈夫なのか?w

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/05/03(土) 16:25:34.09

タイヤよりリムがヤバそう
ジジイが乗ってたチャリ、フレまくっててＸみたいになってたの見たことある

**ツール・ド・名無しさん** · 2025/05/03(土) 17:43:46.47

帰ってまず飲む冷たい水ほど美味い飲み物はない