ヒルクライムのトレーニング103峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/03(土) 06:02:21.09

立てた
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング100峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1663564809/
ヒルクライムのトレーニング101峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1670861468/
ヒルクライムのトレーニング102峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1682938212/

次スレは950を踏んだ人が作ろうぜ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/23(金) 19:14:51.30

仙人みたいな見た目でクソ速い人かいるのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/23(金) 19:16:03.28

せめて3.5くらいにはなりたいし富士ヒル乗鞍で90分切りたいのだが乗れば乗るほど遅くなっている

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/23(金) 23:01:35.98

ご飯食べたの忘れて一日8食くらいしてるんじゃない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 00:27:40.76

トレーニングやってもやっても太るなら、それフィジカルエリートの素質あるし、その体質に適したスポーツに鞍替えしたら一流選手なれるんじゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 04:03:32.89

どうせただの甘え

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 09:04:42.27

トレーニングしても伸びないのは
ポジションが悪いか
ハンドルやサドルに荷重掛けすぎて
パワー抜けてるんじゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 09:07:13.66

伸びない自慢してくる奴が後をたたない
トレーニングしても伸びない奴専用のスレが必要だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 09:15:59.26

知り合いのデブは毎週末30キロだけ走って数分L4踏んでるだけでトレーニングしまくってると言い張ってるし実際ここの伸びない奴もそんなもんだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 09:20:40.65

脳みそ鍛えた方が良さそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 09:28:32.69

デブになるのはちゃんと理由があるわけで🤣

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 09:59:10.08

トレーニングしても（してるつもり）、痩せない、伸びない、なのかw

主観じゃなくて出来るだけ客観性持たせるようにパワーとかTSSとか時間とか消費カロリーとか、数字で議論しないと分からんな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 10:04:23.86

延びないと言うが、人の助言一切聞かないよな。
伸ばすつもりが無いのだから言いたいだけでは

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 10:17:35.91

何かやれと言われても、無理ですやりたくないですだもんな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 10:28:27.41

結局は自覚したり危機感を感じたりしなきゃやらないね。
フィットネス目的で始めた人が長続きして競技でも上の方に行く。イナーメの女性トップもフィットネスから。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 11:04:39.55

自分を律する事が出来ないデブに関わるのも時間の無駄...

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 11:17:13.99

悩んでいる人に冷たい言葉をかけて気分良いだろうねあんたら

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 11:28:40.75

時間の無駄だよね。構ってもらいたいだけで成長する気ない人の相手すんのは

ランニング系YouTuberにもいたが、世の中には構いたい、構ってもらいたいみたいな需要があるのかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 12:10:56.28

>>301
悩むのがおかしい
この程度のトレーニングやって、この程度の食生活やってりゃ
だいたいこの程度のタイムになるやろなぁってことは想定できるんだから
あとはどのあたりで妥協するか各自が決めればいいだけのお話

なんかうまいことやって、やることやらずにタイム縮められんかなぁなどと
意味不明なことを考えるから悩むだけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 12:35:26.43

この人歯食いしばってこんなに踏ん張ってんのに2倍あるかないかだよ
https://youtu.be/FQGjJ5w9fEo

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 12:46:47.99

>>304
草
体重あるのに130wできついとか言ってるのか。
俺も最初は76kgのクソウンチでそこら辺の距離40mの軽い斜面も登れなかったけど、こいつほど一々弱音は吐かなかったわ。
「坂も俺も気に入らん」って感じで粛々と鍛えていって6年、走ってたらいきなり誘われてアマチュアトップチーム員になったｗｗ

そもそも恥ずかしくないのかな～って思うが、恥とかじゃなくて共有したいとか、（底辺が普通に近づくことを）誰かに褒められたい
っていう承認欲求なんだろうかね。そんなのやってる暇があったら5kmでも1kmでもいいから外走っとけって思う。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 12:53:21.32

頑張ってる（主観
だけで褒めてもらえると思ってんだろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 13:21:22.77

>>304
正直　平カーソンを週2じゃどーにもならんと思う

せめて+2のほうを低ケイデンスでやらんと　それでも週2じゃ無理だと思うけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 14:23:05.26

低ケイデンスは膝を傷めるからロード人生終了の危険がある

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 14:36:49.45

この人の動画いくつか見たけど漕ぎ出し早々の数分で弱音のオンパレードでクソワロw
全然関係の無い話題の会話してるしまだまだ余裕にしか見えないんだけど
冗談かと思うくらいに諦める
大なり小なり辛いのがあるのはわかるけどここまでメンタル弱いとどうにもならんくね
サムネタイトルに『強くなってブロンズ獲ってやる』って動画沢山あるけど厳しそうだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 14:48:10.88

低ケイデンスってそんなに負担あるの？
普段のコース平均斜度が高いから登りで50か60で回してダンシングだともっと回してない

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 15:02:28.26

>>310
べつに負担ないよ。ケイデンス35だろうが90だろうが好きなように回せばOK。
効率が良いと言われているのが75rpmから上だけど、そういうのは個人差があるしそもそもパワーがあるかどうかで変わると思う。

パワーと効率とケイデンスの関係性を研究した資料が大昔に出てた記憶があるけど、パワーが無い人ほど低回転で効率が上がり、
パワーがある人ほど高回転で効率が上がるという内容だった。

俺自身が最初はクソが1億個つくほど登れなかったわけだけど、自転車関連の本の中で上級者が言う「ケイデンスを上げろ」という
のは初心者にとってはかなり無理があると思ってた。んでその資料を見て「だよねー」って納得した記憶がある。
高岡だっていつも「調子がいいときはケイデンスが上がり、悪いときは下がる」つってるしｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 15:04:24.48

昔はみんな低ケイデンスｗ　どこであろうが39×25や23で登らされたからなｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 15:12:19.29

>>312
今もどこであっても39ｘ25だけど俺ｗｗ
昨今消えゆくギアテーブルだけど普段は53/39に12-27Ｔ、あるいは52/36に12-25がええなあ。
ヒルクライム競技ではロークロスを組み立てる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 15:36:13.85

そういうギア比でどの程度斜度登る？
１２%なんてなるとハンドル引き上げながらダンシングしっぱなしだわ
登れないことはないけど障害物や路面ギャップを気にしてたら回らなくなって危ないからギア下げる

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 15:38:13.38

同じパワーでケイデンスが低いならトルクを高くするしかない
負担が増えるに決まってんだろw
ほんと科学完全無視なんだよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 16:02:54.37

負担が上がるのは分かるんだけどロードバイクで膝ってそんなに痛める？
マラソンしてると痛めることがあるのは分かるけど
基本的にサドルに乗ってる自転車で負荷を与えても膝への負荷って大したことが無い気がするんだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 16:12:04.00

サドルにどっかり腰降ろしてトルク掛けてないなら痛まないよ
トレーニングにはならないけどね

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 16:12:45.46

普通に壊して治すのに3年かかったが？
自分の経験だけで決めつけてるアホかお前は

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 16:25:24.11

>>311
ケイデンス上げろ！！っつうか、スマトレでERGでSSTやVO2メニューでもやってりゃ自然と90前後まであがってくる
カーソンも80以上でやれば、ただのクソヌルSST　　SST(MED・SHORT)とは比べ物にならんよね
でもケイデンス落としていけばだんだんキツクなる　　70-75あたりだとやってるときは
そんなにキツクないかもしれんが、90で回したのと比べて次の日は肉にがっつりきてる感じ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 16:35:18.69

痩せない伸びない生えてこない自慢の次は
低ケイデンスで膝壊した自慢か

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 16:37:55.25

膝は絶対故障しない自慢だろ
先に言い出したのは

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 16:40:42.22

じゃあ俺は腰に爆弾抱えてる自慢するわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 17:06:12.82

ローラーに比べ実装だとケイデンス少し落ちる

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 17:17:32.94

>>311
昔見たとか言って、適当な与太を話すネラーの見本w ランス以前はみんなパワーなかったのかw

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 17:46:14.69

パワーを上げるためにはトルクだけ上げればいいっていう理論も乱暴だったな
マサヒフだったかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 18:03:26.65

ケイデンスを上げ過ぎても膝は痛めるし
下げ過ぎても膝は痛める

こんな当たり前のことでケンカしてるのあほらしい

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 18:09:05.25

>>326
上げ過ぎで膝のどこ痛めるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 18:37:34.60

>>314
39ｘ25だったら15%までなら割と普通に登るよ。10%だったら23Tで良いこともある。ケイデンスは65～70くらいかな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 18:39:38.36

>>319
回した方がいいか回さない方がいいかは結構個人差あるからなあｗ
実地では回せないケースも出てくるので柔軟性（＝回転数の幅）は持たないとね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 18:40:42.16

>>324
研究資料（論文）の話なのに何言ってんだろうね君は。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 19:18:18.12

じゃあワイ髪の毛フサフサ自慢していい？

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 19:19:37.88

>>301
ここの奴らは、頑張ってる奴には優しいだろ。
あれはしたくない、これはしたくない。早くならない。人の助言も聞きたくない。
こんな奴に優しく指導できないだろ。
悩んでる人（楽しようと悩む）には冷たいのは当然だと思う。

2年前にここで言われたことをまねしただけで、富士ヒル3時間超から、シルバー程度までは伸びたぞ。

>>304
これが楽して早くなろうとする具体例だよなw

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 19:26:13.79

>>328
それで何Wくらい？
ギア比1.56使って斜度15%をケイデンス65
体重60kgでも300Wくらい必要な気がするけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 19:32:00.57

ケイデンスはあったほうが明らかに楽な感覚がある時はあるね
５%程度の緩い斜度ならケイデンスが低くても踏み込みである程度持続出来るけど
斜度がキツくなると6時12時で力が抜けて足を回す慣性が無くなって効率が悪い感覚があるから
ダンシングしながら引き足も意識的に使って乗り切ってる
結局何が効率が良いかわからんけどあちこち使ってると色々刺激になって良い気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 19:54:20.88

>>314
普通に20%超えでレースやってたぞー

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 21:38:37.06

>>327
腸脛靭帯炎だよ
骨と靱帯がこすれて発生するから、速く回せば回すほど発生する可能性は高まる

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 21:43:06.82

膝を使ってペダリングしないのに壊れる分けないだろ
酷使したら壊れるならプロは全員膝壊れてるよw

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 21:51:47.88

はーあこれだからあほは
https://www.sbaa-bicycle.com/sbaa_sp/qa/q116.html

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 22:34:02.61

重すぎるトルクで踏むのも普通に膝に良くは無いはずだけど
下りとかの軽い負荷でやたら高回転で回すのも膝に悪いのではないかとうっすら思う
サドルの高さとクランク長はデリケートだと思うのに
なんでクランク長はミリ単位でオーダーできないんだろ人体からのパワー入力の要なのに
フィッティングあれこれやっても肝心のそこがベストに調整できない

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 22:40:54.46

負荷が小さい分ペダリングが疎かになって痛めてしまうケースはあるだろうね
腸脛靭帯炎はローディやランナーによくある怪我の1つだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/24(土) 22:53:42.18

上ハンって使う？8100アルテなんだけどサテライトスイッチ付けるか迷う
大体ブラケットなんだよね
斜度がきついと前ハン握ると後ろに荷重行くから小石に乗り上げとか気遣うくね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/25(日) 00:18:48.96

>>339
各グレードでミリ刻みラインアップしたらどんだけ作る側売る側の負担が増えるか想像つかない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/25(日) 05:56:31.45

>>341
濡れた急坂とかグラベルの坂とかダンシングしてみればすぐわかる。
かんたんに後輪空転するんだが、これはトラクション不足。
加重を掛けることでこのスリップを止められ前進する事が出来る。
登りでもロードバイクのジオメトリはある程度の後輪加重があった方が前に進みやすい。

姿勢が起きて回しやすい上ハンポジションは、登りには効率が良いポジションなんだよな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/25(日) 06:07:01.91

ヒルクライムの時は上ハンメインで使ってる
その方が上体起きて呼吸しやすくていい、引き足もやりやすい
ブラケット持ちだと踏む上り方になって疲れちゃう

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/25(日) 06:45:25.56

富士ヒルとかの映像見て早い人はブラケット握ってる人ばかり
端でゆっくり登ってる人ほど上ハン握ってる人が増える

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/25(日) 07:03:57.75

そりゃ富士ヒルは頭下げたほうがタイムでるから　単独で走ってるなら緩いとこは下ハン持ってるで

斜度きつめのヒルクライムとはちょっと違う

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/25(日) 07:36:04.07

富士ヒルが例外

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/25(日) 07:48:14.03

緩斜面だから。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/25(日) 08:49:20.78

>>336
腸脛靭帯炎の原因は高ケイデンスじゃないよ
>腸脛靱帯炎の根本原因は膝の曲げ伸ばし動作ではなく、
>何らかの要因＋膝の曲げ伸ばし運動があったとき
https://www.doi-hari.com/tekiousikkan/rannahiza/article13.html

>速く回せば回すほど発生する可能性は高まる
こんなのは詭弁
低ケイデンスと高ケイデンスでは同距離での総回転数はせいぜい2割くらいしか違いない
その程度の差で腸脛靭帯炎になったりならなかったりなんておかしいだろ
「走る距離が長ければ長いほど発生する可能性は高まる」ならまだわかる

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/25(日) 09:32:55.05

足を前に蹴り出さなきゃならない姿勢で楽なわけないよ体重が乗せられない非効率なペダリングになる

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/25(日) 09:33:30.30

すまん　誤爆

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/25(日) 12:49:42.52

結局空力より楽なのが一番だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/25(日) 13:05:12.51

>>349
二割伸びてるじゃねーかｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/25(日) 17:46:29.44

暑い・・・30分登り切って頭クラクラ
休憩中なかなかクールダウンせず身の危険を感じた
熱順化トレもたいがいにか

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/25(日) 18:16:30.81

>>330
すげぇ、スバルラインをサングラスの変更で五分縮むやつの匂いを感じるわw

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/25(日) 20:52:46.02

>>341
上ハン使わない
前使ってたけど、上体起こすと体重をペダルに掛けづらく感じる

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/25(日) 21:07:49.97

そこそこ疲労が溜まった後の無トレのレストって１日だけでいける？
なんかキツさを感じたけど暑さなのか何かわからんね

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/25(日) 22:17:14.78

そんなもん人次第なんで聞かれても困るわ
自分の体に聞け

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 00:04:25.34

実走だけど毎日のトレーニング内容ってどんなのやってる？
往復100分、28km、獲得650m
こんなのやってるんだけど少ないかな
300m登り2本で1本当たりSSTくらいの強度で25分なんだけど合計50分SSTやってたら悪くないと思うんだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 06:17:09.51

実走しかやってなくてそれなら強度が足りないだろ
本番をSST強度で登るようなレベルならそれでいいけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 06:24:37.47

ローラーメインは実走やらないとっていうし、実走メインはローラーやらないとっていうし
やっぱり何でもいいから走れってことなんだろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 06:34:06.13

300m上るのに25分かかるようじゃあパワトレ以前の問題
平坦でも走りまくってダイエットしろ
ブロンズ狙うなら15分前後で登れないと厳しいだろ
だいたい、何キロの上りで平均勾配いくつよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 07:11:50.96

平日に100分も実走できて少ないと文句言うとかどんだけ贅沢な環境なんだよと思うけどな
学生か？

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 07:12:32.13

時間距離勾配標高
足りないならママチャリで登ればすべてがハネ上がるよｗ
自転車側の重量がミソ特にホイール

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 08:08:57.36

>>363
ウォーミングアップとストレッチ20分、その後実走100分でおよそ2時間
いい生活だと思うわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 09:36:56.84

車体の重量が重かろが関係無いだろ
車体重くて遅いから普段L5で回す所、L6まで強度上げて速度維持したりしないだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 10:01:18.70

週に10時間トレーニングして伸びないのは、量の問題ではなく質の問題だよな
それ以下で工夫して頑張ってる人もいるが、現状維持で精一杯って感じの人が多いな

あとSSTは一番怠けやすいメニューだと思うわ
自分に厳しい人はいいんだが、甘い人は低めのFTP設定したり、FTPが伸びても伸びる前の数字でトレーニングし続けたりして停滞する印象

定期的な成果確認が必要になる

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 10:06:05.58

年寄りの健康運動レベルでトレーニングって言ってる人多いだろうな
動けなくなって吐くくらいやらんとのびない

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 10:06:36.67

実走では、ロングライドかVO2　トレーニングを意識して乗るときはVO2だな

なぜならローラーでVO2がクソきつくてやる気しないからｗ　せいぜいショートインターバル
3分とか5分とかきつすぎて全くやるきしねえｗｗ　でも実走ならできる　理由はしらん

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 10:09:31.34

でも年寄りなら、動けなくなって吐くくらいやったら死ぬけえ、やらんほうがええよ　マジ
実際死んだり、寝たきりになってる人おるけえね　　みんな自分の年齢わきまえよう(´･∀･`)

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 10:09:59.51

>>368
キツければ良いわけでなく
強さで鍛えるポイントが違うという理屈なはず

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 10:17:58.48

最近フルレストすると動悸みたいのあるんだよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 10:25:01.12

エンジンフル稼働させたあと急にスイッチを切るとどうなるか
自然は変化を嫌うという慣性の法則をはじめとする普遍的原理があって
ウォーミングやクールダウンなど「徐々に」変化させることが必要な理由
なお若いうちはそんな事言われてもわからず無理しても自動調整機能が追随してなんとかなるけど、三十代以降になんとかならなくなってくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 10:27:34.20

先週話題になってた富士ヒル年齢別データ、グラフにしたら加齢の影響ほんと残酷で草
https://i.imgur.com/kUGbP99.png

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 12:12:55.50

>>374
やはり加齢には勝てん。だから年代別クラスがあるんだね

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 12:21:13.42

おじいちゃんたちがトレーニングを語るスレ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 12:25:05.44

加齢によってタイムが下がるのは普通だ。
山の神、森本さんやゴローさんだって下がってる。人間の真理や

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 12:34:45.44

単純に若い頃のツケが歳取って出てるだけでしょ

トレーナーがトレーニング量セーブして体のケアしっかりしてれば55歳付近まではタイム落ちないはず

会社のサッカーチームの1番上が56歳だけどYo-YoテストでチームNo1だからさ（元J1リーガー）

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 12:34:54.11

100分て言うけど着替えやドリンクやアクセサリーの用意をしていたらプラス30分は掛かる
25分が遅かったところでSSTだったら良いんじゃないの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 12:41:10.41

SSTなんて辞めて週1でシャトルランやればいいじゃん
ビジター参加でシャトルランに混ぜてくれる所結構あるよ
ウチも素走りの日だけ外部参加者の人たち増えてるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 12:47:39.66

最近わかったんだけどアップの時間を40分くらいとってからZwiftレース出るとめちゃくちゃ踏めるし辛くない
アップといってもたいしたことやってないDペーサーCペーサーを行ったり来たり40分

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 12:51:12.75

アップで40分って草
アップの意味わかってなさそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 12:59:21.75

加齢で落ちていくのはポテンシャルであって、今の実力ではない
30才で富士ヒル60分の選手50才になるとタイムが落ちるのは当たり前だが
30才で120分の選手が50才になってもタイムは変わらない
落ちてるならトレーニングしてないだけ
むしろ頑張れば90分になれる

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 13:14:22.37

>>367
そーゆーのは心拍数で判断できるんじゃねーの？
ZWIFTにあるみたいな95％とL3で組み合わせた様なSSTの場合だけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/06/26(月) 13:20:26.85

実力のなさを加齢のせいにするやつは
若い頃から何もやってこなかったザコ