引き足って上がってくるペダルを邪魔しないように軽く引く程度で良くてペダルをグイグイ引っぱり上げる感じじゃないからスニーカーでも意識すれば似たようなことは出来るよ
クリートが付いてれば意識なくて良いってだけですね