【世界と走れ】Zwiftスレ79【トレーニングアプリ】
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完全な無酸素と無酸素と有酸素を半々ずつ使う能力じゃまた別なんじゃね
ロードレースでは完全な無酸素より無酸素と有酸素半々使う場面、アタックが多いからL6と定義してるんでは >>951
目的によるから目的に合ったトレをやった方がいいって言ってるんだよ
1分CPを上げたいなら1分ＴＴ等やればいい
俺が言ってるのは1分CPは無酸素運動容量なんかじゃなく無酸素が半分しかないって事
無酸素と有酸素を半々に鍛えたいなら1分がいいが無酸素メインならそれじゃ足らんだろ
>>952
それも後付けのヘリクツでしかないな
だったら最初から無酸素運動容量なんかじゃなくて無酸素：有酸素半々て名前付けなきゃ
とにかく無酸素素人コーガンの話を正当化するには後付けヘリクツが必要ってことだ 国内はヒルクラが主流だからアマチュアカーストはPWRの高くなりやすい軽量級が上位を占めるけどZwiftは平坦レース多いから相対的に地位が下がる
特にタイムだけを気にして走ってる層はZwiftレースと相性が悪い 結局1分パワーを上げるには何のトレをすればいいのさ
そもそも1分というのがおかしいという指摘は置いといて >>938
何に勝てると思ってるのか知らんけど1分10倍くらいではレースで勝てるわけないと思うけど >>957
タバタはいいね
ただし世間で行われてるなんちゃってタバタじゃなくて田畑教授定義のちゃんとしたやつ リンガーとかゲロ吐きそうなトレーニングをいきなり勧めるな >>960
後者はなんとか出来そうだけど前者は見ただけでゲンナリするわ The WringerとHill Attacksは別物だろ。
後者は連日出来るけど、前者はまだ達成できたことがないw
性格には最初の頃に逆チートでFTP測定した値で「楽勝」と思ってたが、Kickr導入して再計測後は足が止まって回せなくなった、
Wringerがこなせるときは、FTPを見直す時期だと思ってる。 「ゲロ吐きそうになりながら完遂」なら大成功だろ
この辺の強度は楽になりすぎず完遂出来ないほどキツ過ぎずの調整が難しいんだよ
1分10本が連日出来るなら1分CPまで強度上げてみろ
30秒12本がキツ過ぎるならちょっと強度下げろ
そもそもほぼLTのFTPで30秒1分強度設定するのは無理過ぎる リンガーはほんと無理でGCNのpower!ってのやってる そのダンシングが実戦で活用できるなら混ぜてもいいんじゃないか
特異性の原理
トラック競技選手なのにリンガーを全部ダンシングでこなしてたらアホそのもの >>959
どっかに定義に則ったzwiftワークアウトある？ >>969
FTPベースじゃないからむりなのでは？ リンガー完遂できる人は、ftpの設定が低いと思ってる。 wringerは星落としたことないけど、sst割りと落とす
トレーニング経験少ない人はsstのがきついと思う >>972
ロングスプリントしてもゴリラが15倍1000Wで踏んでサクッと後ろにつかれて最後さされるし
坂でアタックして集団分断しても下り平地で即後ろのトレインに追いつかれるし
リッチモンドUCIみたいな登り基調のゴールでワンチャンあるくらい
ガリの10倍520Wなんてそんなもん >>971
wringerとFTPあんま関係なくね？
FRCとか乳酸除去能力とかの問題だとおもうよ >>974
坂でスルスル上がっていって、下りですぐに追い付かれる奴はよく見るわw >>974
軽いなあ
ド平坦でリンターとまともに勝負したらそらあかん
インスブルックとかヨークシャー、クリテリウム、コースによってはワトピアでも勝ち目はあるっしょ羨ましい 逆体重詐欺思ったよりきついがいい練習になるな
20kg増やしたら3倍以下のグループライドがほぼSSTペースになった そもそもタバタみたいな短時間のって、スマートローラーでやるには無理がある気がする。
室内ならパワーマックスじゃないとやりにくい気が。 >>978
それレース出たらzwiftpowerでハネられるんじゃ… >>970
ID:tf3AtupA
次スレよろしく タバタって正確にはFTPベースじゃないけど、FTP換算だと200％超えたはずだ。
おれ、200％に設定しても完遂出来なかった。175％程度しか達成できてない。 170%vo2maxだから大抵は200%ftpを遥かに越えるよ
推定値だけどランプテストで出た数字（MAP）を170%にすればいい
ランプテストはMAPの75%をFTPとしているからFTP227%くらいかな タバタは完遂するためのワークアウトではないだろ
セーブしたら意味ねーぞ 完遂前提でないワークアウトってなんか意味あるのか？ まあオールアウトするトレーニングもたまにやっておいた方が精神的耐性上がるよ オールアウト系だと1分TT3本、レスト好きなだけってのもおすすめ
リッチモンドのKOM区間とか使いやすい
1分パワーは案外刺激できてない領域だったりして最初の頃は目に見えて伸びるからモチベ維持としてもおすすめ
1kmTTバンクデビューしてもいいしね >>986
170%VO2maxの由来は50秒CPって話だけど個人差（脚質）でだいぶ変わって来るな
田畑教授の定義でやれって発言は撤回します FTPより上の強度が必要なトレーニングでFTPベースで強度設定するの無理筋。少なくとも一般化はできんよね。
個人的には、sufferfestの4DP基準にしたトレーニングがいいと思う。単に、5秒CP、1分CP、5分CP、20分CP、を実測して、トレーニングメニューでは、それぞれのターゲットパワー決めてるだけだけど。 このスレッドは１０００を超えました。
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