【世界と走れ】Zwiftスレ75【トレーニングアプリ】
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最近気づいたんだがSSTやる前にVO2MAX2本ほどやるとSSTがめっちゃ楽になる
分かりやすいように言うとゴルビー1本か2本やって中断→SSTメニュー
騙されたと思ってやってみてくれ それはつまりウォーミングアップが全然足りてないだけなのでは 科学的に解説するとVO2MAX領域まで行くと筋肉の酸素量が一気に下がって
それを補うために血中の酸素供給量が一気に上がるんだ
この状態はしばらく続くからSSTが楽になる
いいからやってみろ >>954
あー
だからヒルクラ直後の平地ってリミッター解除されたみたいにスピード出るんだ マイレンシュタインならワークアウトで毎日登っていたら割と早い段階で当たった
まだ25回のバッジは貰ってない >>947
そのスレは知っててずっとやってるけど12回当たらない １回ホイールが当たったあとは、ホイールに再度あたる確率はめちゃくちゃ高くなる
ライトウェイト持ってるかどうかのフラグで当選確率違うから
1回当ててしまえば経験値稼ぎにはウマいよ ちょっとスレチだけど
天才てれびくんでバーチャルサイクリング(しまなみ？)の紹介やってたんだけど、小学生が謎のインドアトレーナーで50km/h巡航しててワロタ >>963
そのトレーナー神楽って書いてなかった？ LSDの要不要論なんて昔から散々議論されとるが
トレーニングピークスの記事のこれのことかな？
https://www.trainingpeaks.com/blog/the-myth-of-winter-base-training-for-cyclists/
要約
・低強度トレーニング（LSD)は練習に十分な時間を費やせる時のみ機能する
・多くのアマチュアレーサーは45分〜3時間ほどのレースしか出ないため巨大な有酸素ベースは必要ない
・日、週単位でLSDをブロックとして配置するのは問題ないが、一冬、数ヶ月間もの間LSDを行うと乳酸閾値とVO2maxでのパワーとペースが大幅に低下する
・高強度のトレーニングはそれより下の強度のトレーニング効果もある。大は小を兼ねる
・LSDベーストレーニングの考えが未だに残っている理由は、単に自転車に乗りたいだけの人間が楽しんでロングライドしたいからに過ぎない
ゆったりとしたロングライドはリラクゼーションにはなるがトレーニングではない 何を履き違えるのか
LSDは一切やらなくていいと勘違いする奴が現れるから不思議 例えば週12時間トレーニングするとして
12時間のまま一部をLSDにしたら当然週の強度が下がるしその分トレーニング効果は落ちる
LSDにした分時間伸ばして週16時間とかになるなら問題ない
あとは高強度の間の持久走とかレスト週とか持久ブロック作ってやる分も問題ない
数カ月間LSDしかやらないのは完全に論外で能力が落ちるだけ ってことかな 俺も当選したときはスプリントしてたな
>>947の言う通りかもしれん トレーニング時間が何時間だろうが
週2回高強度入れたら残りは勝手に低中強度になるだけだろ >>977
幼稚園児が糞機材でスタンディングスタートの300m 19秒台...
1Km TTだと1分2秒台くらいか？
そのまま競輪のＳ級走らせてもかなり勝てそう >>969
ファンアールトだっけ？
「競技時間1時間ほどなのに何時間も走る練習はいらねーでしょｗ」つってたのは。 オーストラリア人が集うレースってやたらハイペースなのばっか
アタックも逃げも出ねえ Zwiftレースで平均ケイデンス70回転とかの強い人たくさんいるけど、ダンシングを多用してるってこと？現実のレースでそんな低い回転数で走る人いないような。比べても仕方ないけども >>983
固定ローラーでパワー出やすい漕ぎ方するとそうなる 関係ないけどついでに貼っとく
Zwift最新版リリース1.18において、ペアリング画面にてスピードがフリーズするバグが発生しています。Zwiftでは最優先事項として対応しています。またこのバグを悪用し、イベントやアンロックを有利に進めようとする行為は対処の対象となります。
この度はご不便をおかけし申し訳ありません。 >>983
空気抵抗増えないんだからダンシング混ぜた方が筋肉の負荷分散できる >>978
どこかの誰か様は、生まれた瞬間に「天上天下唯が独占」などとほざけたのだから、3歳でセカイノチョウテンニタッテモ不思議はないだろw ゴルビー余裕なのにマッカーシーは星コンプ出来ない
なんでだ 荒野行動的なzwiftのパクリの中華アプリ出てこないかなーー
買い切り980円とかで 今週体調悪くてTSS120しか稼げてない
しかも明日休んでライドの予定が雨だし、今晩もzwiwtレースの予定が寒気がして部屋でフリース着てたら、さっさと寝ろと嫁から怒られた。。
今週末までゆっくり寝てよ。。 このスレッドは１０００を超えました。
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