ロード初心者質問スレ part479
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ロードバイクに関する質問スレです。
【質問する初心者へ！】
初心者ですが…と、質問する前に検索してみましょう！それが、大人のマナー。
【初心者の質問に答える心得】
■ 返事してやったのにお礼カキコがない！
→お礼を期待するなら返事しないほうがいいでしょう
■ ググることを知らないのかこのヴォケと言いたい
→ムカつく気持ちはわかります。ググりましょうと返事してやってください。
■ そんな餌じゃ釣られないクマー
→釣られとるがな
■ 質問してるのに誰も答えてくれない、無視されてる｡ﾟ+(｡ﾉдヽ｡)ﾟ+｡
→返答があるまで何度か投稿繰り返してみましょう
■ 肉肉肉アパー！
→君はホンマに我慢のできん男やな
>>950が責任を持って新スレよろしく。
できないなら誰かにお願いしましょう。
コテハンは荒れるので使用禁止です。特にひよこは過去に頻繁に荒らし行為を行っているので禁止。
質問者に教えてあげるのが目的で、回答者が目立つことが目的ではありません。長文は避けて簡潔に書き込んで下さい。不必要な連投は止めてください。
○前スレ
ロード初心者質問スレ part478
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1623735511/ コンパクトに作られているデュラだけひっくり返すとエア噛み易いとは聞いた >>949
どの程度だろうが有酸素運動で呼吸器系にダメージ与えるモノ摂取したくないし
誤差なのか気になるのはタバコ吸いたい人の発想だよね
酒飲んで高強度の運動は体への負担大きいからやめようね >>953
排気ガスがすごく苦手なのでよくわかります
自分は違うけど周りに喫煙者多いので気になってるのかなｗ
知り合いは60キロでビール何本飲めるか？のほろ酔いマラソンしたら
地獄を見たらしくそれ以来飲まずに走ってるようです ロード乗り出して体重すげー落ちた結果、足以外ガリガリ過ぎてぶつけると痛いんだけど、こんなんでいいの？あと血液検査で貧血判定になってしまってビビってる。冬寒がりになったし趣味程度なら体脂肪20位は要るのか？ >>955
バランス悪いなら上半身も鍛えれば良い
今体脂肪13.5%だけど筋肉つけたら逆に寒さに強くなったわ
後貧血はロードだと致命的だから食事で改善しないと速くなれないぞ >>949
タバコ吸っててもエディメルクスは強かったし、99%以上の自転車乗りは彼に比べたら誤差レベルだろうね
でも有酸素系アスリートで喫煙者がまずいないのも事実
>>955
貧血になるような体重の落ち方してるなら今まで不摂生し過ぎてたか食事良くなさそう
あとは運動や練習する努力にすごく才能があるかもね
青年〜中年の男性なら体脂肪は10%あれば十分 >>959
もともとデブだったんで1年で20％以上体重落ちたんで急すぎたかも。でも自転車楽しすぎる。今体中の関節がきしんでる感じで・・・プロテインも飲もう >>960
プロテインもいいけど
チャリ乗りにはbcaaも摂ったがええよ
有酸素運動はやりすぎると筋肉から痩せていく
せっかく体重あるなら筋肉だけ残して脂肪だけを削る理想の痩せ方目指そう 普通に考えて、100キロとか走って身体に良い訳がない。 自転車に乗るようになってタバコも酒も美味しく楽しめるようになった
運動習慣は良いね 酒飲んだら回復遅れるから飲まんな。プロテイン飲んでも酒飲んだら意味ないしな。 まあ惰性と依存でタバコと酒をやってるより楽しんでる方が良いやね
運動も惰性と依存になったりするから怖い
関節壊してドクターストップ掛かっても運動続ける人の多いことよ 精神的な依存と物理的に中毒物質するモノ並べてどうするよｗ やっぱりプロテインって愛用者いるんですね。なんかのコラムでプロテインは有害とか透析になるって読んで忌避してたけど >>968
お前はプロテインを何だと思ってるんだよ タンパク質は腎臓に負担を掛けるから量を取りすぎると良くないという話がある
まあ筋トレ勢ほどガッツリ取らなければ問題ないんじゃない まあ上にも出てるけどチャリ乗りはBCAAの方が大事だと思う なんか別物みたいに言ってるけどBCAAはプロテインの一部だぞ そういう言葉の定義ではなくサプリメントとして一般的に売ってるBCAAとホエイプロテインのことだよ タンパク質ちゃんと摂らないとハゲるからね。
納豆には亜鉛も入ってるから白髪予防にもなる。 BCAAはエビデンスレベル低いのに、なぜかサイクリストに人気 納豆って自転車乗りの大敵の尿酸値を上げる効果があるから食べるのやめたけど。肉よりも🥩ヤバいし。 >>981
しかもたいした乗り方してない底辺サイクリストほど補給とかBCAAとか連呼するイメージｗ BCAAにこだわらなくても良いけど筋肉分解を防ぐためには補給必須だろ？
実走、ロラ練前後にクレアチン、BCAA、グルタミン、マルトデキストリン、プロテイン飲んでるわ >>983
自分もなにかする時は食生活から入ってモチベーションあげるタイプなので
人に押し付けるのは別として初心者に多いと思う
速い人ほど食生活がズボラだったり少食が目立つイメージ
知り合いの中で一番体力ある人は少食だけど
ビールを週に20リットル飲んでてよく維持できるなって思う 酒飲んでる人ってリカバー追いつくの？
自分はCTL120程度だけど酒タバコナシのサプリ漬けで睡眠7時間取って6週に1回レスト週作らないと追いつかないわ >>986
酒に慣れてきたら麻痺してきてるから酒飲みたい衝動がそれを掻き消す。回復するわけが無い >>985
速いってもそこらの素人さんの仲間うちレースごっこでは速いみたいなんでしょ
ガチアスリートは食生活もトレーニングの一部 >>988
もちろんそうですｗ
ただ自転車じゃないけどプロスポーツ選手なので
何やらしても化け物かって思うくらいの体力です 出先でも摂取しやすいっていうような部分を除けば
プロテイン → 脂質0で摂取できるタンパク質
BCAA → 運動中でも吸収しやすいタンパク質
ってこと以上の意味はあんまりない 巡航してる時の姿勢について質問です。
骨盤立てて肩甲骨は伸ばす形でいいでしょうか。
肩甲骨少し寄せるとも聞いたのでどちらが早く走れるのかと。 そんなのは人それぞれすぎる上に感覚を
文字だけで伝えようが無いし自分でタイム比べるしか結論出ないと思うけど 正しい姿勢やペダリングのマニュアル的なものってないの？ >>995
元プロが解説してるgcnやサイクルスポーツあたりでいいです？ 別にいいと思うけど、実際のプロは姿勢もペダリングも変えながら走るのが常だから「これが正解」と信じて維持して走ろうとするとパフォーマンス落ちるよ このスレッドは１０００を超えました。
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