(´･ω･`)絶対痩せるぜ。
今まで朝と昼は欲望のままに食べて夜だけオートミール鍋だったのを、3食野菜と肉入りオートミール鍋にして、ケーキを2個とスナック菓子を食べてた10時と15時のおやつを止めて、60gのオートミールおにぎりと鶏の胸肉50gとケーキ2個を腹が減ったら食べるようにしたんだ。
食事制限をする前は毎日8000kcalは摂っていたと思う。
毎日オートミールを400gと肉を600gほど食べてるけど、体を使う仕事だからどんどん痩せていく。