ヒルクライムのトレーニング80峠

[500 ツール・ド・名無しさん 2019/09/15(日) 14:30:17.43 ID:FCkys5IH]

おしりのくぼみ付近〜ふととも外側が筋肉痛でヤバいんだけど
これどうやってストレッチしたらいいの？