ヒルクライムのトレーニング76峠
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>>2
すげえなあ
こういうことネットに書いて大丈夫なのかね >>2
いい坂があるみたいだからみんなでヒルクラ練しにいったらいいんじゃね？ >>2
ノロノロ歩いてる歩行者は邪魔だ、消えろと言ってるのと同じ
スピードもかなり出してる 今から申し込める東京近郊のヒルクラでおすすめありますか？ けんた達がまさかのヒルクライム業界参戦とはな
まあでもヒルクライムのアプリ運営してるくらいだから当然と言えば当然か
日本のヒルクライム好きはこれから震えて眠れ >>2
これはひどすぎ。ゆっくり走るのは悪いことじゃないし。煽られたら警察に通報しないと。 鳩山ってとこかと思ったら、川越、坂戸の北なんだね。都内からだと往復100kmｃでちょうどいいから行ってみるか。 >>12
埼玉県民だから行ってきたけど変な奴には遭遇しなかった。コース的には適度なアップダウンで悪くない 現在57kg、2.9倍の165Wなんですが、富士ヒルブロンズ取れますかね？大会まで何をするのが一番効果的でしょうか？ >>14
数値的にはボーダーラインなので、残り時間は90分走をしっかりやって、あとはネットを調べてコースのシミュレーションをしっかりしておくことかな >>14
緩いところではトレイン乗れるとタイム稼げる 鶏肉食って２分走じゃないかな。
出力の絶対値が小さいので不利だろな。 >>14
出力の絶対値が大きくないので平地部分でドラフティング使えるかどうかがきいてくるね
ガンバレ! >>15
割り込みで悪いけど、９０分走は具体的にはどんなことをすれば良い？
ただローラー回してもだめだよね。 >>26
まだZwiftの２×15FTPがやっとですが、取り組みます。
９０分耐えられなかったら途中で少し落として休み、また盛り返す形で何日かやり、均等でやれるように努力します。
とりあえず３倍あるけど９０分のスタミナが全然足りないと思うので。 >>27
本番は緊張するよね
スタートで周りに釣られてオーバーペースになると90分もたずに失速するので落ち着いて ロードバイクって競技用自転車ですよね？自転車競技のロード競技用の自転車。
だから、普通に買い物しに行ったり街中を走ったりする乗り物ではないですよね？
だから、ロードバイクを乗
る時は上にはレーサージャージ（サイクルジャージ）下にはレーサーパンツを履いて
ヘルメットをしてスポーツサングラスをしてビンディングシューズ、（靴下も専用）
を履いて乗るものではないのでしょうか？
※（ ）はできたら。
なぜ、レーサージャージ、パンツをダサいとかいう人がいるんですか？
価値観というかそういうのがズレていると思います。
少しでも、楽に早く長い距離を走るために生まれた自転車。
そして、それをスポーツにした、自転車競技のロード種目。
そして、空気抵抗、発汗性能などが優れよりスピードが出しやすいレーサージャージ、パンツは
そのロード種目をするためにあるのになぜダサいとかいってるんですか？もう、わかりません。
色とかのデザインだったらたまにあまりかっこよくないものもありますが形としてのデザインは
もしろかっこいいと思います。それを「ダサい」とかいう人がわかりません。
また、街中でたまに乗っている人がいますが（もちろん私服でかっこ付けで乗っている人）
それって使い方間違っていませんか？というか、宝の持ち腐れですよね。
理由は上と同じです。これを理解できるように解説してください。
まぁ、無理でしょうが。論破してください！
あ、あとロードバイクに乗る時はって最初に言いましたが自転車屋さんに乗って行く時とかは全然、私服でOKだと思います。
練習のとき（ローラー台の時も）、レースときには着ないといけないと思います。。もちろんシューズも。
外のときはヘルメットもサングラスもつける。
また、最初にロード競技用の自転車って言いましたが競技（レース）をしていなくても
趣味でヒルクライムとかエンデューロとかに出る人と同じ練習をしている人は全然OKです！
批判しているのは、レーサージャージ、パンツを着ない履かない人。
そして、かっこ付けで乗っている人がいることです。
長文になりましたがどうぞよろしくお願いします。 どのくらいのタイムなら、脱初心者、脱中級者、上級者言えますか？ >>33
富士ヒルが分かりやすい
超上級 ゴールド 上位1%
上級 シルバー 上位8%
脱中級 ブロンズ 上位 30%
脱初心者 100分 上位50%
って感じかな >>31
それって自分無理なんだけど、日々出来なくなるとこまでやってれば、段々伸びてできるようになる？
ていうかみんなできるのそれ？ >>35
できる強度で90分やってパワーを増やしていったほうがいい >>35
普段できるかどうかはわからないが、今日90分近く走ってFTP更新したんだ
90分の間、新FTPの98%で走り切れたよ 90分出力伸ばすのもL5でいいよ
L5でFTPが上がって、90分のパワーも上がる みんな凄いね。感心するよ。
俺はとりあえず160Wで９０分試してみる。それから少しずつ上げていってみるよ。 >>37
それは前回測定から間が空いてその間に成長したから >>29
成木出るの？前半は緩いから集団効果で高速で走れる
成木の家過ぎたあたりから激坂タイツだから、自分との戦い
先頭集団は平地みたいに走ってくから着いてくだけ無駄、というか無理 土曜マジでクタクタになるまでトレーニングして日曜日はボロ雑巾みたいになってた
それでも頑張って20分L4上限で粘ったんだけど帰宅してから5時間くらい死体になってた
ここまで疲弊したの久し振りなんだけど寝ると結構回復するね >>33 >>34
脱中級＝上級 ちゃうんかい(´・д・`) >>39
だらだら90％90分やるより、100％と90％の5分インターバルでやるんやで >>44
だらだら90%でやるとは書いてないだろ
90分の限界に挑戦するみたいだ >>42
お疲れ様、寝るとき天井グルグル回るのきついよね >>42
どこまでやっていいのかよくわからないよねえ このトレーニングのPWRって車体重量も影響すると思うけどやっぱ4kg台ばかりなの？
7kg程度あるんだけどやる気無いのかな
一応決戦用に9000C24TUにコルスピ使うつもりだけど >>48
何で車体重量が関係すると思うのか謎なんだけど。
本気で >>49
こんな病気あるんですね。
症状ぴったりです
トレーニング後はみんななるんだと思ってた。
でも血圧が90以下、以外は、健康診断引っかからないけどな 天井グルグルはしないが、寝てると床がだんだん傾いて垂直になったりするよね？ >>45
実際のヒルクライムレースでも斜度変化とか、他人のケツにつけにいったりで出力上げ下げは
結構あるから、練習でも一定のパワーでずーっと走るより、L5ちょこちょこ入れながらやったほうがいいと思うよ
クリスクロスがいいよ >>56
ちょっとの坂ならFTPオーバーしても頑張って乗り切っちゃった方がタイム良くなるけど無理しすぎるとバテるよね L5入れて練習しておかないと、斜度変化で踏み込んだ時、足がパキーンといっちゃうよ。
富士の場合は奥庭過ぎの平地で加速するとこと、最後の登りがヤバい >>54
サンクス、病院、行ってみます
これで吐き気と手のふるえとかも治るといいな >>60
そこだけ切り取るとアル中かヤク中だなw
お大事にね健康じゃないとトレーニングはできない >>62
苦しいのは同意だが限度があるでしょ
追い込みすぎて回復追いつきませんは逆効果だしプロの手も借りてメニュー見直したら？
投資するなら効率も大事だよ 回復してるしてないってどうやって判断したらいいの？
俺はほんのごくごくわずかにちょっとだけ仕事に支障が出る程度のトレーニング量
昼休みに昼寝できないと回復が追いつかなくて多分詰む >>64
プロじゃないんだからw
本業影響が無いか、むしろプラスにならなきゃ駄目だろ >>64
毎日同じ階段を登って軽く登れたら回復、重かったら疲労が残ってる >>64
心地よい疲労感くらいかな
朝起きて仕事行きたくなくて日中もだるかったらやりすぎ
睡眠時間は8期間は取らないとね 歳を取ると早朝に目が覚めてしまって睡眠による回復がなかなかできない
週末は早朝に起きて走りに行くって言うサイクルが余計にそうしているのかもしれないけど
つまり睡眠を深くするには何かいい方法はないだろうか？ >>56
160Ｗレベルの人が他人のケツにつくなんて技はまだまだ早い
そんなロードレースごっこする前にまずパワー一定で走れるようにするのが先 昨日、ゴルビーやってみたけど途中で挫折した。一応最後までやったけど休憩したりWを下げたり散々だった。
自分はまだゴルビーをやる前の段階なのだと思った。
おとなしくSSTやってるしかないな。 力の出し方慣れてないだけと思うよ。
俺は3回目くらいからできるようになった。
何度かやってみるといいよ。 >>70
パワーが低いなら、なおさら嫌でもL5で走ることになるんだから、練習に入れておくべき >>74
>>75
215wで挫折、後半195wだとなんとかやれたので、195wでしばらく継続してみます。 だめ。
指定ワット出さなきゃ。
キツイならレストの時間伸ばすか、回数減らす。 >>76
意味不明
パワーが低いほど同距離を長時間で走る必要があるから運動強度は逆に下がるんだが エアロバイクにディープリムでヒルクライムトレーニングや！ >>80
パワーが低ければ、ギアが足りなくなって否が応でもL5で走る場面が多くなるよ >>81
160Wレベルの人間がムリに周りについていこうとする方が間違い
>>83
何百回もあるよ
>>85
それはパワーが低いからではなく、ギアが自分の実力に合ってないから 何百回は流石に無いでしょう
500や600もレースに出てるのですか？ >>89
じいさんで歴長いから200回以上は出てるよ
>>90
単発ID草生やし君さようなら 真面目に練習していればシルバーが取れる
逆に、取れないということは練習が足りない >>97
真面目に勉強していれば京大入れる。逆に、入れないということは、勉強が足りない。 無理というのはですね、嘘吐きの言葉なんです。途中で止めてしまうから無理になるんですよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
