【ロング】補給について語るすれ【ライド】
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まぁキホン「コンビニ」なんだけど、出来れば「スーパーの20%引き」を狙いたい。
俺の鉄板は「業務スーパー」と「ローソン100」だろうか。
チョイとリッチに「吉牛」かな。
もし行き付けがあるなら商店街の肉屋でメンチカツ弁当が最強。
動画で得意気に紹介してるオサレな飯屋なんて糞の足しにもならん。
食ったら動けなくなるほどパンチの効いた飯屋情報、待ってるぜ! 朝起きて何も口にせずに50km走ってから1500m↑のヒルクラやったらハンガーノックと脱水症状になったから、
喉が渇く前や腹が減る前に何か買い込むべきだね やっぱそうだよね。空腹で乗って、自転車降りてからうまい飯を食うっていうのが好きだったんだけど、
考えを改めたよ。腹へってなくても時間が来たら補給、これが自転車の基本なんだね。先人の言うことは素直に聞くに限る 朝食べられないのなら夜に食い溜めすれば良いじゃない ピチパンルックで生協とかにある軽食スペースで美味しくないラーメンを注文して食べるのが至高。
あの人何…?ってヒソヒソされるけど、それがまたゾクゾクする。 お前みたいな変態は自転車乗るのやめろ
ブラを着けてる俺まで同じ目で見られるじゃないか プロを参考に前日昼から当日朝まで3連続パスタ。ロング後半に朝のパスタが効いてくる。 Powerbarが出してるスナックバーをwiggleで取り寄せて3種類試してみた
チョコ、ナッツ、ココナッツ
美味しい
おにぎりやゼリーみたいに消化が良いかどうかは微妙だけれど 海外っておにぎり無いんだよな。
サンドイッチじゃかさばるよな。
メシ的な携行食あんのかな?
アジアならちまきとかもあるけど、
西欧文化圏はどーしてんのかな? 友達のイタリア人は、ナッツとかシリアルとかを型に入れて、溶かしたマシュマロを流し込んだ後、冷やしたバー状の携行食を愛用してた
塩おにぎり分けてあげた時は冷たいのに美味しいと感動してた >>4
米飯は腹持ち良いし、冷やすとレジスタントスターチでさらに吸収が遅くなる
>>5
パンは脂質が多くて脂肪太りの元だし、カロリーの割にすぐ腹減る
一般的に、ご飯食よりもパン食は太りやすい、と言われていますがそもそも、
その理由は何なのでしょうか?
(引用元ページ:)https://allabout.co.jp/gm/gc/413528/
■脂質が多い
ご飯1食分(普通盛り茶碗1杯)の脂質が0.4gなのに対し食パン1枚の脂質は2.0g。
■GI値が高い
■量が多くなる
柔らかいパンは、同じ量を食べたとしてもご飯よりも咀嚼回数が圧倒的に少なくなり、
食事時間もその分とても短くなってしまいます。
■油っぽいおかずと組み合わせやすい
食パンを2枚、油を使って調理したウィンナーや目玉焼き、オイルタイプのドレッシング。
パン食だと1食で合計30〜40gほどの脂質を摂取することになります。
■間食が増え過食しがち
そのままの形状で食べるご飯に比べて消化にかかる時間がとても短いため、
消化・吸収が早くその分、
ご飯食と同じカロリーを摂取していたとしても早い時間に空腹がやってきて、そのために
間食が増えたり次の食事で過食してしまうのです。 海外通販でパワーバーとジェルを箱買いして2本づつくらい持って走ってるけど、これが一番安上がりかつ効率的じゃね? ノンストップで走れるし。 パワーバーとジェルでは、食の楽しみが、ない・・・
食べる楽しみがないと、ロングなんて走れないなぁ俺の場合。 100マイルとか走る時だと、もう効率しか考えないからアミノ酸系ジェルとカフェインの入ったジェルしか携行しない
途中、コンビニで塩おにぎり2個は買うけれど いつも羊羹だけで、何か栄養素が足りずパフォーマンスが上がらないと思っていたが・・・饅頭が必要だったのか! ハムとサラダをドレッシングで和えたものを
硬めのパンで挟んだやつが好きだけど
置いてるパン屋が意外と少ない。 ジェルを走りながら補給してる人は補給した後の空袋どうしてるの
ジャージのポケットに入れたらベトベトになるよね?
走りながら別の袋に入れたりしてるの どっかの大学のサイクリング部は植え込みに投げ捨てていたよ >>52
注意してやれよ。
>>51
あらかじめジェル用のソフト容器に詰め替えておけばベトベトにならず飲むときもスムーズ。 どうせ汗やら後輪が跳ねたもので汚れるんだからそのままポケット
入れちゃう。 最近流行り?のサイドポケット付きパンツは、食べ
かけのエネルギーバーを入れて走りながらでも簡単に取れるんで、重宝してる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています