0212ツール・ド・名無しさん垢版2019/02/07(木) 09:08:01.25ID:s8YCeCgC 狙った効果を実感できるまでに3ヶ月はかかるし、もっと大きな効果を目指すならもっと時間がかかる。 あと、負荷や頻度が上がるにつれて、休息も重要。