>>495
FTPテスト=TTは強くなるための最短の方法。全然死なない
まぁ20分超えのTTは週2程度に留めて
残りの高強度の時間はインターバルに充てた方が良いよ

>>497
貴重な先頭牽引要員なんだから無視するわけないじゃん
そもそもZP程度のパワーじゃJZHCの連中は千切れないぞ