【ポジション】おじぎ乗り★４【ペダリング】
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>>642
キモ！キモ！砂肝！うな肝！♪(´∀｀凸)fxxk! 腰を折るように体を倒していくと両手は自然と前に出てくるので、そのまま腿の上を滑らせて膝頭に向け移動させます
指先に意識をおき指はきちんと揃え、両手は自分から見て八の字にしていきます
そうすると上品で優雅なお辞儀となります 脇を開いて、ハンドルを握るときは中指から握り始める。
弓道の手の内の応用で握り、親指は進行方向に真っ直ぐ伸ばす。
速度に合わせてハンドルを握る強さを変え、高速巡行時はかなりしっかり握る。
指はハンドルはしっかり握りついているけど、手のひら側はハンドルとの間に隙間を作る。 ワールドサイクルのやまめの学校申し込もうと思ってて、朝仕事で突発発生して昼に気が付いたときにはお初枠埋まってた辛い 3冊目の本って、近々でるの？Facebookで、3冊目がどうのといってたけど。 ３冊目待ち遠しい。
沢山やまめの学校のテクニックを身に着けたい。
すべてが根拠に基づき実践において実証されているものなので、
妖しい自称ペダリングコーチなんかが、youtubeで語る机上の空論とは世界が違う。 いよいよハンドルを引け体を固めろがベールを脱ぐのか ハンドルは押すんもんじゃないかな、構造から見ても
引いてみても屁の突っ張りにもならんような気が･････
スタンディングでも少なくとも一方の手は押してるような･････ 前に出した足側のハンドルは引かね？
自転車の上でも、地上での歩く、走る動作を行うわけだから、
前足側の肩は引いて、後ろ足側の肩は前に出る。
手と肩はつながっているから、ペダリングするとグリップしている個所が自然に前後するのがふつう。
運動伝達神経が活きていない人は誤作動して、なんば歩きになるらしい。 お前ら、どうせサイクリングレベルだろう
技術とか必要なのか？
小難しいこと言ってるけど サイクリングなら何も考えず一生懸命走るのが一番いい。 しかしそこそこの知名度があるのに教える側の言動がころころ変わり
教わろうとする側の理解度がここまでばらつきがある形(かた)も珍しいね 教科書や動画でかじった位では理解無理じゃよ。
何度も何度も先生から直接学びな。
先生は伝えようと、どうやったら伝わるか考え続けてる。
こちらからも同じくらいぶつかって行かないとな。 >>658
＞先生は伝えようと、どうやったら伝わるか考え続けてる。
何のこたぁない、未完成の発展途上技ってことだろ、未開発技だったりするかも
骨盤前傾は良かったのだけれど、背筋真っ直ぐ辺りから迷走し始めたな 先生も年を取るからその具合によって変化して行くだろうし
同じ年代の頃の教えを参照にするのも有りかも知れないね それでもハンドル引いて体を固めろないだろ
やじろべえとか脱力とかなんだったんだw 何を必死でミスリードしようとしているんだ？
この嘘つきが。 脱力ペダリングとかまだ信じてるの？
そんなもん本当に使えるならのプロが使ってるでしょう。
あったとしてもプロのテクニックをど素人がすぐに身につくとか馬鹿しい。
楽して速くなるとか考えるのは止めるんだな。
一生懸命漕いでりゃ個人相応に速くなるよ。
本を読んで速くなった気分になってるだけでしょうw お前ら、よく考えてみろよ。
教祖様の柔軟性があってマッチョな体。
足首、股関節、肩甲骨の柔らかさと体幹、腕、脚の立派な筋肉
力がいらなくて技術で速く走るなど説得力がない。
この体が素晴らしいと本人も言ってるじゃん、動画で。
それで柔だけの乗り方とか言われてもね。
現実は柔と剛が要るんだよ、わからない？ 一日100kmぐらい乗り込んで、そこから悩むってのは、まぁ解るんだけど
実際そうじゃない奴らが殆どで、そういった大多数をターゲットにして商売してるから
まぁいろいろと歪は出るわな
講習を受けて、たとえ気分的なものだとしても本人が良いと感じればそれでいいよな 100kmは普通の休日ライドであって乗り込んだうちには入らんよ
精々味利きレベル 100キロは鍛えられた者だけが到達できる距離
このヤマメマスターの私でさえ50キロの壁が超えられずにいる 100㌔って進出半径にすれば35～50㌔
東京駅からなら牛久、佐倉、高尾、大船あたり、片道３時間 おじぎ乗りは体力の無い人でも有る程度までは速く走れるようになる。
しかしそれ以上の速さを求めるとケイデンスを上げるしかなくなるので、
骨盤を立てた乗り方のほうがケイデンス的には優位になると思われる。
骨盤を立てた乗り方は高回転高出力型
おじぎ乗りはトルク型
高回転高出力型を維持するにはトレーニングが必須だがおじぎ乗りでは不要。
みたいなイメージ。
私的な感想でした。 >>678
重いギアを限界を超えて速く回すしかないね。
それには、基本的にもちゃんと乗れていないといけないね。
おじぎ乗りを体得しつつ、重いギアを速く回すトレーニングを積むしかない。 >>683
重いギアというのは意外と使われない
アワーレコードで使われるギア比よりも200mハロンで使われるギア比の方が少し軽いくらい
もちろん200mの方が高速で抵抗が大きいから、トルクはギア比の軽い200mの方が大きくなる 重いギアねー
おじぎ乗りは力使わずの脱力ペダリングだが、これがどこまで通用するのかはっきりして欲しい。
レース域の速度なのかサイクリング程度なのか？
暗峠みたいな勾配20%が1.5kmずっと続く激坂とかで本当におじぎ乗りの脱力ペダリングだけで登れるかな？
ロードバイクでね やまめの脱力の定義は、必要ない箇所には力を入れず、必要な個所にだけ力を使うこと。 >>685
自分の中では歩くのと同等の負荷に感じるのは
ケイデンス80くらいで1.5～2.0w/kgあたり(負荷が軽すぎてもだめ
これ以上パワーを上げようと思うと意識してペダルに体重を乗せちゃう
そもそもレース域の速度なんてありえない
プロが汗だくで4～5倍で走ってる横で校長が汗もかかずに脱力ペダリングなんて想像できますか？
あとやまめのおじぎは坂道は立ち漕ぎですよ(普通にシッティングじゃやじろべえにならないっしょ 脱力じゃないけどカンチェもおじぎ乗りだって校長言ってたんでしょ？
知らんけど
カンチェは6倍で汗だくでおじぎなんでしょ 斜度30とかは知らんけど、前に寄りすぎて会陰がサドルの先端から落下しない斜度までなら、
シッティングやじろべぇは可能。
あ・・・あけおめ～ >>687
じゃ、ツーリング、ブルベ程度なら使えることかな。
よくてキャノンボールと言われてる24時間500km走ぐらいだと >>689
なるほど。
じゃ、校長が大阪の講義紹介動画で暗峠に触れてたから、
あそこをおじぎ乗りで楽勝にロードバイクで登れたら信用するけどね。
立ち漕ぎのおじぎでもいいから。
ギア比は34-25tか28tぐらいで。
どこでも登れると言ってるよね、確か。
でも、あそこを力無しで登れるかな？
常に力入れなとプロでも無理だと思う 校長の口癖だけど、人間が手をつかずに登れる所は、自転車でも登れるらしい。 その理屈はわかるけど
問題は徒歩で登るのは疲れたら止まれるが
自転車は止まれないってこと。 パッド履かないからお辞儀乗りと通常の骨盤垂直を交互にしてケツの部分的な痛みを分散してる、100kmまでならケツの痛みが次の日に響かない
良いとこだけ真似していかないと世の中生きていけないよ >>695
触れるなトゥークリップ番線縛りしてる猛者なんだろ ×トゥークリップ
×トゥクリップ
○トークリップ
○トウクリップ >>698
知ってる
そのメーカー「ペタル」なんて表記もあるし萎えるわ いやいや
トゥークリップという言葉は巷には溢れ返っているのさ坊や
萎えるのはどうでもいい訂正した ６９７＝６９９ な プププ 英語のtoeの音をカタカナで正確に書き表すことは出来ない
それにtoe自体の発音が地域によって異なるから正しいカタカナ表記なんてものは存在しない
トー／トゥあたりが一番近そうだ
メーカーが自分の製品をどう表記しようとそれは勝手 >>702
どうでもいいわぁ～♪(´∀｀凸)fxxk! 年末年始のお詣りスタイルでフラペでポジション出したらおじぎスタイルになったから先輩方におじぎに合う現行品の入門用サドルをお聞きしたい
座面あんまりしならなくてパッドの密度でクッション確保する方がいい
カチコチのサドルはまだ無理
スペシャのエキスパート系なら200km程度なら平気 >>702
英語だけじゃなく日本語も不自由そうだな 知ってる
そのメーカー「ペタル」なんて表記もあるし萎えるわ
えっ？ 脱力脱力って言って力使わずにとか書いてるけど、
必要ない筋肉を使わないようにするのであって、使う必要のある筋肉はしっかり使うんですよ。
自分の都合の良いように勝手に解釈してはいけない。 おじぎを深くしたら座位置を後ろにするのってどんな状況でしょうか？
速度をあげたり向かい風で伏せるにしても前ペダルへの加重が増え
やじろべえの支点が前に移動してお尻の位置は変えなくてもよいような気がしますが
それとも支点が移動する考え方がおかしいでしょうか >>708
俺もなぜかおじぎ深くしても尻の位置があまり後ろに行かない方がやじろべえが釣り合っててしっくりくる。
あえて尻を後ろに移動したら回しにくい。
何か間違ってるかもしれんけど。 しっかりとサドル下げてる人のみサドル引く事ができ
深いお辞儀パワーが炸裂する 両爪先地面につくぐらいは下げてるんだけどね。
これ以上下げたらハンドル水平部より低くなっちゃうけど、それもあり？ 久しぶりに自転車乗ったら腰痛発症、体幹ないのでステム短く戻そ(´･ω･`) 腹筋ローラーおすすめ
いきなり立ちコロして前歯折るなよ 腹筋ローラーは背筋がないと姿勢が維持出来ない
上半身から足までまんべんなく鍛えられるよ 継続してたらある日突然ひらめくものがあって、そっからフオームが安定したよ。
慣れとそれなりにロードバイク用の筋力がついたんだろな。 腹筋ローラーは、ローディーの見た目向上に役立つ。
サイクルジャージを着こなすには、たゆんたゆんのお腹はありえない。
そしておじぎ乗りは、股関節の可動域を高めると、深いおじぎパワーが活用できる。
女子くらい股関節が折り曲げられたら、地面と水平くらいおじぎで乗れそう。 コロコロローラーやったら
お辞儀で肘を上ハンに乗せて手をブラーンポジションできるようになったわ。 腹筋ローラーの人、教科書のおなか前出し45°腹筋出来る？ >>723
腹筋ローラーやっててアレ出来ない人は流石にいないだろ… >>723
どんなんだったかうろ覚えだけど
多分できる。 >>723
そんなもん余裕でできるよ
腹筋ローラーは立ちコロで朝晩30回はやるようにしてる
ローラーはアシスト機能付きのはだめだね効果が薄い
二輪とかよりも一番安い一輪のが不安定な分姿勢の維持が背筋がないとできないんでキツイ分効果がある
ちなみにプランクだと五分はできるようになった おじぎ乗りで、おじぎを深さによって尻が後方へ突き出ていかない人は、
浅い時はおじぎ乗りになっているが、深い時は猫背に移行している可能性がある。
股関節がちゃんと折り曲げられていれば、おじぎの深さで必ず尻が移動する。
尻移動しない人は足裏の荷重移動が適切な位置に出来てない。 お前ら、サイクリング程度レベルで難しい事を言うなよ
誰でも乗れる自転車ごときにアホかよw >>727
確かにそんな感じがする。
おじぎ深くしたくても股関節でつっかえているような。
立体前屈がペターンできればこれが解決しそうな気がするが、先生はこれが苦手らしい。
おじぎ深く出来るようにしようと思ったらネコヨガポーズの方がいいのか？
他にいいストレッチあったら教えてください。 >>731
股関節屈曲可動域を増やすには腸腰筋のストレッチが効果的
可動域制限は股関節前部の詰まりが原因だからね
おじぎ乗りにこだわらないで上半身の前傾を深くしたいなら、尻を前方へ出す前乗りをすればいい
これなら股関節を深く曲げなくても上半身前傾が可能だし、猫背になる必要もない 猫背とか股関節がなんだって？
おじぎ乗りとか嘘臭えー！
ここの教祖様の体を見てみてろよ
筋肉モリモリ
力が正義なりだよ。
アホな信者やな
ローラー台マジックだよ、あれは >>732
サンキューです。
腸腰筋ストレッチでググってみます。 おじぎ乗りした時の、上半身の支え方が分からない
ものすごく腰に負担が来る 思いっきり出っ尻で腹筋は緩めないと支えられないぞ。 おじぎ乗りは、上体姿勢４５度付近が一番辛い。
浅いか、深いかのどちらかがいい。
いけるならグッと深いおじぎすればいいし、
浅いおじぎしかできない人が無理に深めようとして中途半端なおじぎしか出来なかったら、
いっそ浅いままの方がまし。 よぉ～、頑張ってるか
自転車でスポーツごっこしてる運動オンチさんよ！ 俺なんか上死点付近で膝が下っ腹をぽぷよんぽぷよんするから腸が刺激されて、
ライド中頻繁にぷっぷっぷぷっぷしてるぜ。 屁した瞬間に、後ろから脱兎のごとく
クロスが抜いていきやがった おじぎ乗りは前輪駆動のみならずエアー駆動をも生かす。 >>743
え？！なにそのあたらしいやまめ教義。
詳しく教えて。いや概要だけでも。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
