0922ツール・ド・名無しさん垢版 | 栗砲2019/09/04(水) 19:08:09.35ID:3eeop/2b 膝の前が痛むのは、前乗りすぎ・重いギア踏みすぎ 膝の後の場合は、サドル高すぎが良くあるパターン ライド直後に氷水(0度以下の氷はダメ)で15分程アイシングすると回復が早まるよ