★★☆自転車ダイエット☆★★157kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/24(木) 19:25:31.28

(´･ω･｀)チャリンコ板なんで、運動不用食事制限のみ推奨野郎は
消え失せろ
(´･ω･｀)こぎこぎ後のどか食いも含めてみんなでデブを懐かしめるようになれたら

いいよね(///ω///)

うんこレポートの奴はうんこちゃん①号とか名前の欄に書けよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 18:58:41.20

>>203
豚骨系に行くと汗臭さより豚骨の匂いのが強いから大丈夫だよw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 19:15:46.99

ジョギングランニングはまずメンタル弱いやつは耐えられない。
5kmも走れば経験者でもない限り1日目でどっか半分壊れる。呼吸も半端なく苦しい。
それでも続けられるやつだけが残る。
だからジョギングランニングでダイエット始めるのは割と正解だと思うわ。
続けられる人なら、食事制限も耐えられるだろうと思う。
チャリはヌル過ぎぃ。さすがにタバタ式とかやるとクッソ辛いけど。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 20:35:33.28

10年前にジョギングでダイエットに成功したゆっくりジョギング一週間で体が慣れて
楽になるがその後スピードや距離をコントロールしないとアッという間に膝壊す
自転車平地100キロで1500キロカロリーだから月4回の走行では痩せない
平日にスロージョギングを入れるか１５０キロに距離を伸ばすか
脂肪１キロ７２００キロカロリーをそれぞれの環境や体力に応じて消費するしかない
健闘を祈る

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 20:48:51.45

引き続き内容の薄い長文を募集しています

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 22:51:19.56

>>203
汗かいた程度で動物脂よりも臭いのならば、まずは病院で施術受けるレベル
豚骨や魚介系ラーメン、中華や焼き肉は汗程度のにおいで臭い負けしないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/15(金) 06:06:42.39

>>203
それ、オレだったわ、殆ど歩くのと変わらん速度で
200mも走れんかったけど、90kg超から80kg手前まで落ちた所で、ロードバイク買って今は65kg維持中

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/15(金) 12:28:46.96

>>189
ああ、そうなんだ…>体を大きくしたい人のメニュー
筋肉つけて細くなるぶんには歓迎なんだけどね
どうも走ってる時の補給に抵抗感があって、いまいち取り込めないんだよなあ
長距離走る時に時間がもったいない時はおにぎり食べながら走ったりするが、基礎代謝か以下しかとらなかったりする
怖くてカロリー抑えてしまって痩せにくい体になってる悪循環になりつつあるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/15(金) 13:13:59.09

若い頃はやせ型だったので身体を大きくしたいと大食いしてたら歳取って
筋肉はつかずに脂肪がついてメタボになった
筋力は40代半ばがピークだったかな
性ホルモンバランスが崩れ髪が薄くなしはじめる頃
それより歳取るとたんぱく質合成力が落ちてくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/15(金) 15:27:40.42

>>201
いや普通に見かけないか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/15(金) 16:11:39.23

自転車はカロリー消費には向いているが筋トレ効果はないからなあ
筋肉増やす（基礎代謝量上げる）なら別途何かしないとダメだろう
まぁ本格的に筋トレ始めると超回復期間とかで自転車乗る時間無くなるが

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/15(金) 20:02:34.04

>>203
走ると膝を痛めるから、歩くようなスピードでなんちゃってジョギングやってんじゃね？　　ある意味正しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/15(金) 21:05:52.68

>>210
相撲レスラーも、朝起きたらいきなり稽古→ひたすら食事→そして昼寝、ってなサイクルじゃん

ペースにもよるけど、60～90分おきにおにぎり半分とか、薄皮ミニあんぱん1つぐらい食べておくと、
だんだん足が重くなってくるのを避けられて再びペース上げられるから良いんだけどなあ
しんどいのを無理して走るより、適度に補給しながらガンガン走った方が楽しいしカロリーも消費するよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/15(金) 22:15:51.67

走ってる時の補給に抵抗があるっていったって水くらい飲むだろうし
ウイダーinゼリーみたいのがいいんじゃね？
水分補給も必要ないくらいの運動量ならそもそも栄養も補給しなくていいのかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 00:02:35.80

自転車ダイエットに限らないけど体重計は乗らない方が良いな
この二週間でウエストかなり引き締まったけど体重は全く変わってないわ
これ体重計だけを頼りにしてたら挫折してるとこだw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 00:20:17.94

脂肪が筋肉に置き換わって体重が減り始めるまでは時間差があるな
逆に運動やめて筋肉が脂肪に置き換わっていく過程でも体重は増えないが
ここは運動ダイエットにおける罠だから注意が必要

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 05:54:56.44

体内の余分なものが必要なものに置換されていく感じだよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 07:36:30.48

ある日ヤケ食いして7200ｋｃａｌ分食べてしまいました
これだとやっぱり前後で食事調整しないと１キロ太るの？
あとこの分はいつごろお肉になるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 07:56:48.78

ごたくはいいからさっさと自転車乗ってこい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 08:09:26.65

体重を計らないのが良いってのが定期的にわくけど体重を計るのは自己管理の一貫じゃ無いのかねぇ
そもそも体組織計も買えない程の貧乏なのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 08:23:10.07

文脈を読めない馬鹿の登場です

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 09:10:14.25

>>223
u?

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 09:24:47.18

ウィダーインゼリーも甘くて太るイメージ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 10:13:38.49

>>218
脂肪は筋肉に置き換わらないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 11:11:16.46

その逆も然り

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 11:41:10.76

このスレ、ダイエット知識低いの多いな
イメージと十年くらい前の常識で話してるやつが一定数いる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 12:42:27.13

>>228
最新の知識だと昔のとどこが違うの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 13:09:06.49

>>228
ねぇねぇ、教えて？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 13:58:36.33

いいから乗れよ
走れ動け汗をかけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 15:49:06.17

たくさん動く
→相撲取りになりたいなら一食ガッツリ食ってねる
→アスリート体型なら運動中ですらこまめに少し食う
これだけでいいんだぞ
動けるからってさらに補給も絶つといずれデブですらホメオにひっかかるからオススメしない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 20:04:30.57

>>228
10年くらい前と今で違ってるのってなんだろ？
ストレッチが静的→動的に変わったくらいしか思いつかん。
まぁ>>228が高説展開してくれるだろうからパンツ脱いで待つか。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 20:38:04.23

卵は1日2個以上食べても良いんです！
とか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 21:40:26.56

毎日4個食べとるがな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 23:21:03.11

>>228
最新のダイエット知識教えてくださーい！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 00:20:14.38

最新のダイエット理論屋さん一向に出てこないがな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 00:23:30.72

匿名掲示板は否定さえしとけばマウント取れるんだからラクだよな
今回は失敗したみたいだけどw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 02:15:41.23

【悲報】デブ「食べてないのに太る」　→食事内容を見た結果・・・ [324064431]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1529021929/

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 02:27:59.27

さっきまで走ってたけどめっちゃ寒かった
でもその分、人が少ないから走りやすかった
寒いからウィンドブレーカー着たら汗だくになったよw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 20:13:57.23

ダイエット目的ならママチャリが最強
ロードクロスは車重が軽すぎて負荷が弱い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 21:03:09.14

こういうの定期的に現れるな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 21:11:01.01

負荷あげたかったからギア重くするとか坂上がればいいんじゃないの
俺なんか一般人に20kgの重り背負わせて走ってるようなもんだしな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 21:17:20.45

ギア上げると太ももの筋肉が肥大化するからな
その極端なのが競輪選手
ダイエット目的なら重い自転車の軽いギアを回す方がいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 21:25:11.08

しかし休みの日にさあ今日は6時間ママチャリ漕ぐぞ！というモチベーションは湧きにくい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 22:52:37.24

>>244
土井ちゃんが書いてだけど、初心者のうちは
80くらいのケイデンスで、しっかりトルクをかけられるような
ペタリング練習をするべきだって。
ランスの高ケイデンス以降、軽いギアでクルクル回すベダリングが流行ったけど、
ランスのそれは、重いギアを高ケイデンスで回す人間離れしたものだったと。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 22:52:55.90

>>244
競輪の自転車はギア変えられないけどな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 01:00:42.55

２年くらい乗りまくってようやく100とかでスムーズに回せるようになってきたな
初心者のときは90でさえドタバタしてた

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 01:07:30.34

どの自転車でも同じ速度出す前提で負荷やケイデンスを決めるならママチャリが運動量あるんだろうけど、実際にはどの自転車でも似たような負荷になるギアとペダリングが自然とチョイスされて速度の方が車体に応じて変わる感じだからなあ
そういう意味では前傾姿勢のロードが一番全身運動気味だからダイエット向きだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 02:24:10.84

うーん、痩せてる自転車乗りは
こんなにいろいろ考えて自転車に乗り、そして食事をしてるのかなぁー
俺は女に全くモテなかったけど、人一倍女が好きで
こんなふうにいろいろ考えて努力した時期があったけど
まあ結果は散々で…、それと似てるんだよなぁ
切なすぎるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 02:44:43.13

俺は面と向かって振られたのは5回だな...年齢的に恋愛にまだチャンスはあるが精神的にムリそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 06:35:50.61

デブでもいいんだが血圧高いのだけはなんとかしたい
いやそんなことよりもハゲさえ治るならこの命悪魔に売ってもいいわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 06:37:41.13

>>246
ドーピングすりゃ一般人でも余裕だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 07:19:33.77

競輪選手みたいな太ももになるには血反吐吐くレベルの練習がいるぞ
我ら並のデブは少々きついくらいでちょうどいい
ただきついと長続きしないから軽く長くを推奨されてるだけ
それはそうとNHKラジオの朝５時半くらいにやってる医療情報のコーナーで
今週は消費カロリーと摂取カロリーの話だから聞いてみるといいんじゃないかな
ネットで再放送もやってるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 07:25:55.90

ハゲは、ミノキシジルとフィナステリドで治るやん。
血圧もミノキシジルで下がるし、一石二鳥やで

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 07:27:10.01

>>249
運動負荷の差は車種より乗車姿勢の違いが一番大きいく走行抵抗の大部分をしめる
この抵抗は空力抵抗なので速度が高い程姿勢差による違いが大きくなる
次に大きいのは車種の構造全体の違いより車輪の違い
シティ車でもロードでも同じ車輪つければ車種の違いは僅差

29erのような極太タイヤで姿勢を起こした状態が走行抵抗を大きくできる

速度を出さずに運動負荷を上げられるのでダイエットや体力増強には向いている

車種より運動強度を70%(脈拍で155位)まで上げること
50%(脈拍130)以上にはしないとダイエットの効果は上がらない
あとは定速走行よりインターバル走法、3分全力、5～10分スローの様に
この点でも速度を上げずに負荷を高くできる太いタイヤの車が良い

シティ車にできるだけ太いタイヤを履かせ姿勢を起こして乗るのがダイエット向き
太いタイヤの実用車がダイエットには実用的

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 10:18:21.51

何故そういう結論になるのか理解できん
速度を上げてもダイエットできるだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 10:29:04.49

気持ちよく走ることができたほうがモチベーションが上がるだろ
デブほどやせられない理由を探す典型

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 10:32:50.31

>>256
走行抵抗があるほど負荷を上げやすい理屈は間違ってないんだけど、まさに>>249の1行目に該当する話

公道で有酸素運動を長時間続けるぜ程度のダイエットだと、ペダリングの負荷については車種問わず同程度の負荷になるギアを自然に選びがちだから、ペダリング負荷と1日あたりの走行時間が自然と同等になるとすると、あとは乗車姿勢の消費カロリーの差になっちゃうんだよね

サドルにどっかり座れて段差や溝を雑にこなせちゃうアップライト姿勢の太タイヤより、腹筋使う姿勢で段差や抜重気にしてちょこちょこサドルから腰上げるロードの方が結果的に全身運動になってるよというだけの話

意識的に負荷を高めて自分を追い込むトレーニングなら>>256の考え方でいいと思うよ
29erでも無意識に楽に乗らないよう意識的にサドルに腰掛けず立ちこぎする想定とかになるだろうし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 12:34:38.42

まあこれ買って毎日欠かさず乗るのが一番痩せるんですけどね
https://image.rakuten.co.jp/haige/cabinet/main01/hg-yx-5006a_15.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 13:06:13.61

>>257
速度を自由に上げられる環境にいるなら
日本の都市内や近郊で30km/hを維持するのは難しそう

>>259
立ち漕ぎは帆を広げるようなものでもろに抵抗増えるからね
立ち漕ぎの方がパワー出せるかと言えば疑わしい
ペダルに掛ける力は体重以上にはならない
立ち漕ぎで車体を左右に振るような漕ぎ方なら体重＋αのパワーになる

何にせよダイエットのための維持目標は心拍数、これを有酸素運動の上限辺りに張り付けること
脂肪だけを燃料にしている心臓を働かせないと効果は上がらない、無理しない範囲で
30半ばを越えたら用心ね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 13:28:01.61

>>228
最新のダイエット知識がどんなもんか知らんが、専門家と称する人達の言う事が、無茶苦茶じゃん。
あれは、単なるダイエット商法だ。
すぐ痩せてもらっては商売にならんから、間違った知識を与えてトレーナー・カウンセラーにつかなきゃならんようにしている。
それと、“簡単に痩せます”　“食事制限不要”みたいなうたい文句で、集客する。
真実言っても、客が着かんことには商売にならん。
ダイエット教科書は、読者が満足な結果を得る必要はない。本を売るのが目的。そのためには嘘も書く。

ま、このスレのダイエット知識低いの多いのには同意する。
痩せるために運動するなんて間違い。
たくさん食べるから運動が必要なのだし、運動するから食べなければならない。

>>241
>>244
スピードアップすれば負荷は増える。重い自転車に乗る必要はない。
そもそも、ママチャリは長時間乗るように出来ていない。近距離をのらりくらり走るのに最適化されている。
特定筋肉が早く疲れるから、ダイエット目的で乗るには不向き。
ま、痩せる目的で自転車に乗ること自体が、間違いなんだけどな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 16:34:43.78

>>262
安全にスピードを上げられる環境が身近に無い者は多い
自転車の高速走行に適さない所でスピードを出されては傍迷惑

ママチャリは重い全重量に対応する設定になっているだけ
スピードを出せない訳ではないし、スピードリミッターがある訳でも無いから
セッセと漕いでエネルギーを放出するのに最適

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 16:44:17.35

>>263
ママチャリはポジション・ギア比・クランク長などの都合でスピードが上げにくいだけ。
エネルギー消費は多くない。
お前のは、難しいことやってれば成果が出ていると考える、低レベルの自己満足。

エネルギー消費を上げたければ、ギアを低くして高速回転すればよろしい。
回転上げるには、スポーツ車のポジションが有利。
そもそも、ダイエット目的の走行でスピードの出し過ぎになる場所など、ほとんどない。そういう場所を選ばなければよろしい。

お前のは、難しいことやってれば成果が出ていると考える、低レベルの自己満足。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 18:50:27.28

オマイら、能書き長いな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 18:57:25.27

ダイエット板もそうだけどググった知識で戦うのが楽しいみたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 20:34:27.39

ロードに乗ったことない人なんだろうな～とは、以前から思ってたけど

安全にスピードを上げられる環境なんて、どこにでもあるのにな
30km/hを維持するのが難しければ、その分再加速のために余計にカロリーを消費できるというのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 23:41:31.93

ただ体重を落とすだけなら
痩せる法の真言を唱えまくるだけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/19(火) 07:47:26.49

車と一緒でnonstop巡航するより街中でストップゴーする方がエネルギー使うよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/19(火) 08:59:09.68

距離あたりのエネルギーは増加するが
時間あたりのエネルギーはどうかな、むしろ下がりそうだが

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/19(火) 13:29:19.43

再加速をどこまで頑張るかによるんじゃないの
赤信号のうちにすり抜けで一番前に出て、青信号と同時に全力ダッシュで再加速すればかなりカロリー消費するよｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/19(火) 19:14:24.71

>>271
それって自動車側からみたら1番邪魔なチャリカスだよね
40キロ巡行可能なローディなら許すけど20キロMAXのデブだと殺意が湧くよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/19(火) 19:58:37.10

江ノ島～二宮～表ヤビツ～裏ヤビツのルート行こうと張り切ってたのに、
表ヤビツを３００メートル登ったところで断念
デブには無理だなあれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 07:19:54.57

最近ジムに行ってるんだけどやっぱりチャリ5時間ぐらい乗ってる方が楽しいし楽だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 07:47:39.89

>>274
楽なほうに逃げるから
いつまでたっても痩せないんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 08:53:46.41

ジムで有酸素運動はモルモット感が拭えないからなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 09:20:08.22

まだまだ雨多そうなんで固定ローラー買おうと思うんだけどお勧めある？
負荷装置付きがいいってのはググッた。
ガレージ内にスペースがあるので騒音はあまり気にしない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 09:49:34.03

>>277
固定ローラー200円で売ってしまった
言うてくれたらタダであげたんだけどなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 09:59:53.47

ちなみに固定ローラーはその名の通り固定してるから乗り心地悪いし尿道痛くなるよ
テレビ見ながら漕げるけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 10:12:45.46

>>277
https://jp.wahoofitness.com/devices/bike-trainers/kickr-smart-trainer-and-zwift-bundle

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 10:21:36.69

>>277
ミノウラのLR340使ってる
可もなく不可もなしで、型落ちだから値段も手頃
テレビ見ながら適当に漕ぐ用途ならこれで十分だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 13:05:28.18

やっぱミノウラが無難かな。
ミノウラ中古より安い中華物も山ほどあるみたいだけどどうなんだか。
もうちょい探してみるは。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 15:44:03.22

俺は>>281の後継の341使ってる
中華固定や3本なんかも検討したけど品質不安だったし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 15:58:49.84

ミノウラの中古でいいぞ
壊れるようなもんじゃないし
売ったやつも邪魔になったから売ったんだと思うし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 16:19:55.61

ローラー台、合う合わないあるからな。
自分もウェア着替えなくていいし雨の日もトレーニングできると思って買ったけど、
Zwift入れたりしてもやっぱクッソつまんないという結論にしかならなくて処分したわ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 17:21:57.67

固定は速攻飽きて売った
負荷付き三本は半年続けてるけどまだ全然面白い
Zwiftと適当な動画を垂れ流しながらやってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 17:45:21.80

>>270
時間あたりもだが、エネルギー／疲労度　も下がる。
ここは、疲れれば成果があると勘違いするバカが多い。

>>271
信号待ちするより、連続して走るほうが消費カロリーは多かろう。
ママチャリもだが、微々たることで成果を期待するから、結果が出ないのだよ。

>>275
お前のは、努力偏重の悪しき思想だな。
苦労していれば痩せる保証でもあるのかね？
ママチャリはスピードアップしにくいが、だからといって痩せやすいわけではない。むしろ、エネルギー消費が減り、ダイエット効果は落ちる。

信号待ちがどうたらこうたらなんてのも、どうでもいい話。
エネルギー消費が増える方法を考えなさい。同じ消費なら、楽なほど長続きしてダイエット成功率が上がる。

一番いいのは、運動なんてやめることだ。
そうすれば、食費をいくら減らしてもいい。
結果的に、早く痩せる。
一日一食で十分。3日くらい断食すると、体の異常がきれいに修復される。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 17:55:17.62

>>287
> 一番いいのは、運動なんてやめることだ。
> そうすれば、食費をいくら減らしてもいい。
> 結果的に、早く痩せる。
> 一日一食で十分。3日くらい断食すると、体の異常がきれいに修復される。

あまりにも馬鹿すぎて哀れになってきた
運動せずに絶食で痩せる？
そんな事したら筋肉が真っ先に分解されて基礎代謝は落ちるところまで落ち
一方で消化器の効率は最大限に上がりちょっと食っただけで超吸収
現状よりさらに酷いリバウンドデブの出来上がりだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 17:59:54.55

>>287
無職の老人？引きニート？
普通の人は運動しなくても会社や学校に行くのに身体を動かさないといけないんだよw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 18:29:02.10

ラーメンがうまいはずだ
http://news.livedoor.com/article/detail/14889589/

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 18:51:41.13

運動やめろは暴論だがエネルギー消費効率をまじめに考えるのはいいことだ
時間効率なら街中インターバルライド、気持ち効率なら超長時間ゆるポタ
トレーニングで有名なSSDやFTP20分はダイエット観点だと効率はくっそ悪い
と思ってるがどうかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 18:53:54.29

今SSD買ってきたからかそのまま打っちゃった、SSTね…

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 20:10:05.29

ダイエットに無限の時間を割けるならね
一日1時間とか限られた時間内で行うなら単位時間当たりの出力エネルギーが絶対正義になる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 20:23:12.46

楽しく長く続けられれば多少効率悪かろうがなんでもいいよ
絶食絶食言ってるやつは要するに食べなくても平気な人間だろうし、ダイエットが必要な側ではないでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 20:34:40.63

ダイエットに自信ニキは先生みたいな口調になるの草

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 21:05:25.25

>>287
無職、陰キャラ、運動音痴、ボッチ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 22:23:13.77

片道30分約10キロの自転車通勤してるけどもう身体が慣れてほとんど体重は減らないな、まだ腹出てるのに(´・ω・｀)
もっとペース上げるとか負荷かけにゃならんか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 22:49:51.63

>>297
たとえ片道30分乗っても減らない人は減らないのか
脂肪を燃焼させられるはずの時間なのにね
参考になるわ
てことは消費したカロリー以上に食事を摂ってるんだろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 23:31:21.10

乗った分食って体重減らないってだけの話だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 23:34:15.71

背中（腰）につまめるほどの肉がついたので体脂肪測ったら13％、これはロードでは落ちないね
ピンポイントで背中の皮下脂肪絞るってどんな運動がいいんだろうか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 23:49:15.09

部分痩せは無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 23:58:46.97

人によって部分的に付き方が違うのを見てついついどうせ付くならああなりたい
って思うのは人の常だけども
ズバリそれって体質なんだろうねw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/21(木) 06:51:28.58

やべー
自転車ダイエットで標準体重にするつもりだったのに、いつの間にメシウマのための
自転車ライドに切り替わってるわｗ
おかげで全然減らんｗ