ヒルクライムのトレーニング 62峠
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lsdペースで全力より速く登れるわけねーlsdで5倍でんのか? >>460
ただのゆるぽただろそれ
最初から最後まで死にそうな呼吸で全開で登るのがヒルクライムだぞ
なんか勘違いしてるんじゃないのか。 >>462
それも違うわ
俺の場合大体最大心拍の8割で登るよ
それ以上に上げると1時間とちょっとはもたない
この辺は体質次第だわ
最初から最後まで100%近くで登ってる奴もいるし (´・ω・`)あとは質問者が何を試して体感するかだべさ 貴様らカロリー足りてる?
トレーニングするとカロリー消費激しいから、一日の摂取カロリーが罰ゲームみたいに高くなってしまうな >>467
プロテインにガッツリ添加されてるし、特に牛乳で飲んでいればまず足らなくならんだろ 平地のロングスローディスタンスって何時間何キロからですか? 自己満っていう漫画に作者が宮澤崇史と走ったときにLSDがこんなに遅いわけないじゃないですかって言われた話がのっていた
LSDとはなんなのか分からなくなった ヒルクラやるのにLSDっているか??
まあ痩せるのにはいいんだろうけど パワメも時間も無しだから村山さんのビルドアップ走を固定でする毎日。 >>470
雑魚と元プロじゃ出力違うんだから当たり前だ >>479
嫌いじゃないけど、朝と昼はサッと済ましたい。おにぎり2つとか >>482
朝飯おにぎり二個でどのくらい走れるの? レース前に菓子パンとウィダーインゼリーだけにしたら途中パワー出なくて失速
きちんと朝はしっかり食べて臨んだ方が絶対いい >>483
ごめんおにぎり2つは理想で、トレーニングのためにもっと食ってる。
朝400kcal、昼600kcal、夜600kcal。最近まで昼は300kcalくらいだったけど、カロリー計算したら1日の摂取カロリーに届いてなくて2倍にした。
調子良いと昼1000kcal食える。
成人男性が1日1500kcalで、トレーニングで700弱消費するから2100kcalを目標にしてるんだけど、油断すると下回って夜に焦る 飯食えないって人羨ましいわ、食欲有りすぎてチョコレート1kgとか食べちゃうよ。
なんとかならんかな、ヒルクライムやるにはキツイ レース会場でうんこする奴やめろよ本気で
俺、ゆっくり用足したいのに後に待ち人がいるってなると焦ってのんびり出来ないんだよ >>485
それ、栄養不足してない?
175cm/58kgだけど、基礎代謝1450で活動量合わせると1900くらいに一日のトレーニングで1000消費するから
毎日2800〜2900kcal食べてるけど体重増減ないよ
あと、増量する時は+500kcalで糖質とタンパク質多め、減量する時は-500kcalでコントロールしてるよ >>475
2時間程度。レースをしている時と同じ高い集中力を維持。
例えばいつ来るか分からない後ろからの特急に乗れるよう周囲の様子を探りつつ、
前車とのホイール間は15p、
しかも左を走れと怒鳴られた右車が必要以上にジリジリこっちに詰めてくるんですけど、程度の状況での集中力。
この状況で天気いいなとか、コンビニで何を買おうかとか考える余裕は無いでしょう。 基礎代謝は生命維持するために最低限必要なエネルギーだけで
デスクワークしてる人でも実質2000kcal位は消費してる
自分の場合175/62で3500kcal取って増減ない感じ 結局カロリーメイトが安くてカロリー高い。でもスポーツようかんの方が元気が出る気がする。 カロリーメイトをライド中に食ったら死ぬんじゃないかな
特にレースなんかやってる時に食べたらぽっくり😇 スポーツようかんはもうちょっと柔らかくならんかな。この硬さ、ぎりぎりの状況だと大変。
タンパク質1.4g、脂質0.1gなのは好感もてる。 坂でたれてたら速い人が俺を抜いてった
俺も負けじとモアパワーで付いていった
途中差が開いた展開もあったが、なんとか千切られずに最後の300mくらいでその人をちぎってクライムスプリントでモストパワーでゴールイン!
ありがとう、名も知らぬ人! ちなみにカロリーメイトにグラムあたりのカロリーで勝てるのはチョコレートとか。自転車の補給食でカロリーメイトに勝てるのを知らない。チョコレートでは甘いミルクチョコよりビターの方がカロリー高い。
まぁ休憩中しか食べられないんだけどね。 背中のポケットで温められた生暖かいスポーツ羊羹おいしいです^_^ カロリーメイトはパサパサ過ぎてライド中の補給食には不向き
水がないとポックリ逝っちゃうよ、いやマジで >>470
LSDはリカバリー走でもポタリングでもない
LSDは心拍を縛っているだけで速度の縛りはない
素人でも体がができていれば、LSDペースで平地を40km/h維持するくらいまではそれほど難しくはない >>497
それやられたらすげぇうざいよ
やめといたほうがいいよ >>502
ちょうどいいペースで走ってたんだもん
おかげでなかなか好タイム出せたから感謝してる >>504
いいペースじゃねえよ
てめえは追いつかれているんだから圧倒的な差があんだよ
垂れたといって脚休ませてた雑魚が絡むんじゃねえ >>489
ありがとうございます。最近は休日は5時間以上(メニューは平地を1時間平均200w)で走っています。 >>506
追い付いたのにちぎれないと言うことは、追い付いた側も後半垂れてるって事やでる ★★★悟るとはどういうことか?答えはここにある★★★
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力量の分からない赤の他人が真後ろにいるのは危険だし、他人と競いたくないから一気に抜いてるのに。
こういう奴がいると脚止めてしまうわ。 >>514
お前天才だな。
俺には理解できんから消えてくれ。 >>511
一気に抜けてないんじゃない?だって張り付かれてるんですよね?。
余裕綽々剛脚みせつけてあげたらいかが? >>515
後ろ付かれただけで集中できんってのが理解できないわ
登りならなおさら
自転車やめたほうがいい >>518
ぼっちか
今までグループライドとか全くしたことないんだろうな
かわいそうに 手信号も出さないんだろうな
あぶねーのはオメェだよ >>521
そんな知識で道路走るのはやめてくれ
お前が一番危ない
ロード初心者向けのマニュアルかなんか読んでこい、煽りじゃなくてマジで たしかにソロライドの方が気楽
でもグループライドで引きずられるのもすき >>523
並走しなければ道交法違反にならないはずだけど…
マナーも法律も知らないとか救いようがないなこの馬鹿は 距離があるなら減速とか物落ちてるとか避けろはしなくても良いんじゃ? 後ろに張り付けられるの
嫌なら右手でくいくいっと
前に行けサインしたら
どうよ。 >>511
俺かも?最後の200mのアウター入れて踏ん張るタイミングで追い越されて
抜き返すのも大人気ない気がして後について行ったんだ。 のんびり走ってたくせに、抜かれたら「俺もホントは速いんだぜ〜」って着かれるのがイヤなんだろ。そりゃ脚休めてたから付いていけるわ。そんなヤツはStrava的に雑魚だったりやって無かったりする。 近所のちょっとした山でいつもの300W*5分*4本トレーニングしてたら、前をトロトロ走ってたおデブちゃんのロードが
抜かれた瞬間に鬼のような形相になって必死に踏んで、30秒くらい後ろを付いてきたのを思い出した この前ママチャリの中学生に抜かれたから必死になって追いかけたけど千切られたわ
マルコメくんみたいなヒョロがり中学生のくせに速かった 抜いた直後脚緩める奴は確かに落車誘発マシンだよな
ハスりそうになるからペースダウンしなきゃならない
そんな走りなら最初から抜くなっての >>517
勝手に後ろ張り付くやつのマナーはどうよ?
力量も、まともかアスペかも分からん赤の
他人やぞ。
いきなり前が脚止めたりふらついたりしたら事故するかも知れんのやぞ。
仲間内で登ってる時とは訳が違う。 >>516
よくあることでしょ。
他人の力量や考えてることなんて一瞬じゃ分からん。
人を見たら人の後ろで休みたいやつ、バトりたがる奴、たまたま脚をゆるめてた奴。
レースでもないのに知らん奴と至近距離で走りたくないわ。
グループライドは別な。 >>535
そう。それ。
そこそこ走り込んでる人はこういうことをしないから余計危なっかしい人の可能性が高そうだよね。 張り付くっていったって、ふつうに考えたら
タイヤギリギリまで寄せるほどの話じゃないんだろ?
なんかそういう前提にして批判してるけどさ (´・ω・`)抜かさせる
(´・ω・`)ちぎる
(´・ω・`)最初から抜かない
(´・ω・`)奇声をあげる
(´・ω・`) 毎日走るより週末ライダーのほう強いと思うが、
強度の差はあるだろうけど >>544
うん。そうだね。
俺も走り込んでる?(月1200km)が、絶対にしないし。
登りでされたことあるけど相手がもがいて抜かしてって速攻垂れて20秒後にはこっちが抜いちゃってた。ほんとアホかと…まじ迷惑 後ろに付かれるのが嫌なら俺を抜かさないか、俺に付かれる程度の速さで走るなと言いたい >>74
グループライドなら当然手信号出すけど、
勝手に張り付いた見知らぬ奴に手信号はしないなあ 俺もどこの誰かもわからんやつには手信号なんかしないな
上級者は後ろに他人だろうとしてくれる傾向はある 抜く時に挨拶したり話しかけたりするようにしてるからやな感じになったことはないな、 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています