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ヒルクライムのトレーニング 62峠
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0462ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 15:57:08.28ID:nFZJ92yp
>>460
ただのゆるぽただろそれ
最初から最後まで死にそうな呼吸で全開で登るのがヒルクライムだぞ
なんか勘違いしてるんじゃないのか。
0463ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 16:09:19.41ID:gtYsyxCm
>>462
それも違うわ
俺の場合大体最大心拍の8割で登るよ
それ以上に上げると1時間とちょっとはもたない

この辺は体質次第だわ
最初から最後まで100%近くで登ってる奴もいるし
0466ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 16:30:01.07ID:RnGfN0DC
貴様らカロリー足りてる?
トレーニングするとカロリー消費激しいから、一日の摂取カロリーが罰ゲームみたいに高くなってしまうな
0467ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 16:35:22.12ID:A8h6CTzP
カロリーよりカルシウム、
不足してませんか?
0468ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 16:40:38.94ID:gtYsyxCm
>>467
プロテインにガッツリ添加されてるし、特に牛乳で飲んでいればまず足らなくならんだろ
0469ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 17:13:39.09ID:1W2Co9eK
平地のロングスローディスタンスって何時間何キロからですか?
0470ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 18:58:29.57ID:seU4aaYD
自己満っていう漫画に作者が宮澤崇史と走ったときにLSDがこんなに遅いわけないじゃないですかって言われた話がのっていた
LSDとはなんなのか分からなくなった
0475ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 20:07:53.63ID:1W2Co9eK
>>471
富士ヒルクライムです。
0476ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 20:14:42.92ID:mdgyolam
ヒルクラやるのにLSDっているか??

まあ痩せるのにはいいんだろうけど
0477ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 20:19:23.05ID:icHE8HJ7
いるいる
0480ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 20:54:51.16ID:F3NBNk6d
パワメも時間も無しだから村山さんのビルドアップ走を固定でする毎日。
0483ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 21:17:09.97ID:NljTkvlF
>>482
朝飯おにぎり二個でどのくらい走れるの?
0484ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 21:17:12.46ID:icHE8HJ7
レース前に菓子パンとウィダーインゼリーだけにしたら途中パワー出なくて失速
きちんと朝はしっかり食べて臨んだ方が絶対いい
0485ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 21:35:15.26ID:x39sEqWS
>>483
ごめんおにぎり2つは理想で、トレーニングのためにもっと食ってる。
朝400kcal、昼600kcal、夜600kcal。最近まで昼は300kcalくらいだったけど、カロリー計算したら1日の摂取カロリーに届いてなくて2倍にした。
調子良いと昼1000kcal食える。
成人男性が1日1500kcalで、トレーニングで700弱消費するから2100kcalを目標にしてるんだけど、油断すると下回って夜に焦る
0486ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 21:37:45.83ID:3ULyzbUN
飯食えないって人羨ましいわ、食欲有りすぎてチョコレート1kgとか食べちゃうよ。
なんとかならんかな、ヒルクライムやるにはキツイ
0487ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 21:43:19.01ID:icHE8HJ7
レース会場でうんこする奴やめろよ本気で
俺、ゆっくり用足したいのに後に待ち人がいるってなると焦ってのんびり出来ないんだよ
0488ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 21:59:22.13ID:5fnot/Ze
>>485
それ、栄養不足してない?
175cm/58kgだけど、基礎代謝1450で活動量合わせると1900くらいに一日のトレーニングで1000消費するから
毎日2800〜2900kcal食べてるけど体重増減ないよ

あと、増量する時は+500kcalで糖質とタンパク質多め、減量する時は-500kcalでコントロールしてるよ
0489ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 21:59:29.78ID:kNVxp5rS
>>475
2時間程度。レースをしている時と同じ高い集中力を維持。
例えばいつ来るか分からない後ろからの特急に乗れるよう周囲の様子を探りつつ、
前車とのホイール間は15p、
しかも左を走れと怒鳴られた右車が必要以上にジリジリこっちに詰めてくるんですけど、程度の状況での集中力。
この状況で天気いいなとか、コンビニで何を買おうかとか考える余裕は無いでしょう。
0491ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 22:07:41.56ID:MoAqkNTw
基礎代謝は生命維持するために最低限必要なエネルギーだけで
デスクワークしてる人でも実質2000kcal位は消費してる
自分の場合175/62で3500kcal取って増減ない感じ
0492ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 22:07:52.42ID:0HyUBgFC
結局カロリーメイトが安くてカロリー高い。でもスポーツようかんの方が元気が出る気がする。
0493ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 22:10:58.64ID:uk5UIWTw
カロリーメイトをライド中に食ったら死ぬんじゃないかな
特にレースなんかやってる時に食べたらぽっくり😇
0496ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 22:19:45.52ID:kNVxp5rS
スポーツようかんはもうちょっと柔らかくならんかな。この硬さ、ぎりぎりの状況だと大変。
タンパク質1.4g、脂質0.1gなのは好感もてる。
0497ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 22:25:54.39ID:uk5UIWTw
坂でたれてたら速い人が俺を抜いてった
俺も負けじとモアパワーで付いていった
途中差が開いた展開もあったが、なんとか千切られずに最後の300mくらいでその人をちぎってクライムスプリントでモストパワーでゴールイン!
ありがとう、名も知らぬ人!
0498ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 22:26:38.54ID:0HyUBgFC
ちなみにカロリーメイトにグラムあたりのカロリーで勝てるのはチョコレートとか。自転車の補給食でカロリーメイトに勝てるのを知らない。チョコレートでは甘いミルクチョコよりビターの方がカロリー高い。
まぁ休憩中しか食べられないんだけどね。
0499ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 22:26:48.63ID:blS4QIT+
背中のポケットで温められた生暖かいスポーツ羊羹おいしいです^_^
0500ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 22:28:10.84ID:uk5UIWTw
カロリーメイトはパサパサ過ぎてライド中の補給食には不向き
水がないとポックリ逝っちゃうよ、いやマジで
0501ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 22:38:49.96ID:/L0KEMpD
>>470
LSDはリカバリー走でもポタリングでもない
LSDは心拍を縛っているだけで速度の縛りはない
素人でも体がができていれば、LSDペースで平地を40km/h維持するくらいまではそれほど難しくはない
0502ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 22:53:17.82ID:KW/IPJ4T
>>497
それやられたらすげぇうざいよ
やめといたほうがいいよ
0504ツール・ド・名無しさん2018/03/19(月) 23:05:10.90ID:uk5UIWTw
>>502
ちょうどいいペースで走ってたんだもん
おかげでなかなか好タイム出せたから感謝してる
0506ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 06:46:51.38ID:ovVNLCyP
>>504
いいペースじゃねえよ
てめえは追いつかれているんだから圧倒的な差があんだよ
垂れたといって脚休ませてた雑魚が絡むんじゃねえ
0508ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 06:53:20.99ID:gA8gtiph
>>489
ありがとうございます。最近は休日は5時間以上(メニューは平地を1時間平均200w)で走っています。
0509ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 06:54:41.40ID:VSKG37Ql
>>506
追い付いたのにちぎれないと言うことは、追い付いた側も後半垂れてるって事やでる
0510ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 07:04:25.15ID:eSNZnvD2
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0511ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 07:15:20.50ID:BEFc0SAa
登りに集中したいのに抜いた後に張り付く奴はイライラするね。

力量の分からない赤の他人が真後ろにいるのは危険だし、他人と競いたくないから一気に抜いてるのに。

こういう奴がいると脚止めてしまうわ。
0516ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 07:59:52.04ID:aqjX/tsT
>>511
一気に抜けてないんじゃない?だって張り付かれてるんですよね?。
余裕綽々剛脚みせつけてあげたらいかが?
0517ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 08:12:04.04ID:YPs0exX0
>>515
後ろ付かれただけで集中できんってのが理解できないわ
登りならなおさら
自転車やめたほうがいい
0519ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 08:19:02.96ID:YPs0exX0
>>518
ぼっちか
今までグループライドとか全くしたことないんだろうな
かわいそうに
0522ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 08:48:43.82ID:YPs0exX0
>>521
そんな知識で道路走るのはやめてくれ
お前が一番危ない
ロード初心者向けのマニュアルかなんか読んでこい、煽りじゃなくてマジで
0524ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 09:18:39.65ID:dQAVRMa3
たしかにソロライドの方が気楽
でもグループライドで引きずられるのもすき
0526ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 09:24:14.94ID:YPs0exX0
>>523
並走しなければ道交法違反にならないはずだけど…
マナーも法律も知らないとか救いようがないなこの馬鹿は
0528ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 09:48:48.43ID:+xWVNgl7
距離があるなら減速とか物落ちてるとか避けろはしなくても良いんじゃ?
0533ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 12:17:14.64ID:5rOsxFZo
後ろに張り付けられるの
嫌なら右手でくいくいっと
前に行けサインしたら
どうよ。
0534ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 12:23:00.66ID:+xWVNgl7
>>511
俺かも?最後の200mのアウター入れて踏ん張るタイミングで追い越されて
抜き返すのも大人気ない気がして後について行ったんだ。
0535ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 12:26:27.91ID:/wVyCHnf
のんびり走ってたくせに、抜かれたら「俺もホントは速いんだぜ〜」って着かれるのがイヤなんだろ。そりゃ脚休めてたから付いていけるわ。そんなヤツはStrava的に雑魚だったりやって無かったりする。
0536ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 12:35:08.35ID:gA8gtiph
乗鞍ヒルクライムにて70分台は速い方?
0537ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 12:37:56.70ID:Bm7Gs6+R
近所のちょっとした山でいつもの300W*5分*4本トレーニングしてたら、前をトロトロ走ってたおデブちゃんのロードが
抜かれた瞬間に鬼のような形相になって必死に踏んで、30秒くらい後ろを付いてきたのを思い出した
0539ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 12:43:54.51ID:RxocLYx8
この前ママチャリの中学生に抜かれたから必死になって追いかけたけど千切られたわ
マルコメくんみたいなヒョロがり中学生のくせに速かった
0540ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 12:44:22.32ID:7IrOg78q
抜いた直後脚緩める奴は確かに落車誘発マシンだよな
ハスりそうになるからペースダウンしなきゃならない
そんな走りなら最初から抜くなっての
0542ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 13:47:31.81ID:tx2drgju
>>517
勝手に後ろ張り付くやつのマナーはどうよ?
力量も、まともかアスペかも分からん赤の
他人やぞ。

いきなり前が脚止めたりふらついたりしたら事故するかも知れんのやぞ。
仲間内で登ってる時とは訳が違う。
0543ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 13:57:19.35ID:BHanGo4f
>>516
よくあることでしょ。

他人の力量や考えてることなんて一瞬じゃ分からん。
人を見たら人の後ろで休みたいやつ、バトりたがる奴、たまたま脚をゆるめてた奴。

レースでもないのに知らん奴と至近距離で走りたくないわ。
グループライドは別な。
0544ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 14:05:44.82ID:BHanGo4f
>>535
そう。それ。

そこそこ走り込んでる人はこういうことをしないから余計危なっかしい人の可能性が高そうだよね。
0545ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 15:06:05.93ID:f9ORYo5B
一応聞いておくが、レース以外での話だよね?
0547ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 16:38:00.48ID:x2TD0QCP
張り付くっていったって、ふつうに考えたら
タイヤギリギリまで寄せるほどの話じゃないんだろ?
なんかそういう前提にして批判してるけどさ
0548ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 16:53:56.18ID:gA8gtiph
>>541
マジか。
0549ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 17:39:52.29ID:aqjX/tsT
(´・ω・`)抜かさせる

(´・ω・`)ちぎる

(´・ω・`)最初から抜かない

(´・ω・`)奇声をあげる

(´・ω・`)
0550ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 17:43:46.70ID:l37chtvv
毎日走るより週末ライダーのほう強いと思うが、
強度の差はあるだろうけど
0551ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 18:05:21.53ID:ifx5t/qs
俺は平日ライダーだ
0553ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 18:40:22.13ID:a3yG0jTJ
俺も週末ヒロイン
0554ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 18:45:52.81ID:kCFJG09Z
>>544
うん。そうだね。
俺も走り込んでる?(月1200km)が、絶対にしないし。
登りでされたことあるけど相手がもがいて抜かしてって速攻垂れて20秒後にはこっちが抜いちゃってた。ほんとアホかと…まじ迷惑
0555ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 18:51:00.89ID:piFOnae2
後ろに付かれるのが嫌なら俺を抜かさないか、俺に付かれる程度の速さで走るなと言いたい
0556ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 18:54:49.59ID:Tchrmg8A
>>74
グループライドなら当然手信号出すけど、
勝手に張り付いた見知らぬ奴に手信号はしないなあ
0558ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 19:02:36.29ID:piFOnae2
俺もどこの誰かもわからんやつには手信号なんかしないな
上級者は後ろに他人だろうとしてくれる傾向はある
0560ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 20:52:13.24ID:m/ejS5Xr
抜く時に挨拶したり話しかけたりするようにしてるからやな感じになったことはないな、
0561ツール・ド・名無しさん2018/03/20(火) 20:55:17.97ID:xxxPabqo
お先に〜って言いながら抜かしてる
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