筋トレ@自転車☆1rep目
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@筋トレ種目
A負荷
Brep数
C効果
Dおすすめ指数E一言 効かせてる部位が違うのにプランクとスクワット比べる意味あんの? プランク信者はスクワット信者と同じくらい馬鹿だろうな 筋トレ否定派の連中って筋トレよりインターバルとか言い出すけど普通は筋トレとインターバル両方やってるだろ。 「普通」にどれだけの意味があるのか
効果がないのにやってるのが「普通」の筋トレ信者だろ
特異性の原理を意識してる人よりも誰かの猿真似してるだけの信者の方が「普通」だからな やった事も無いのに効果がないと言い切る筋トレ否定派w ロードオンリーの奴は筋トレいらんだろうけどMTBは毎日山走ってる奴でも無い限り筋トレは必須。
ロードでそこそこ走れてる奴がMTBクロカンレースで早々に脚攣って悶絶してたり >>249
ロードオンリーでもクライマーとスプリンターじゃ必要性が全然違うよ >>247
俺くらい筋トレしてる奴はここにいないと思うが妄想がひどいな
今年はオリンピックシャフトとバンパープレート買って自宅でクイックリフト三昧
正答率が1割しかない問題は9割の不正解者が「普通」
「普通」であることに何の意味もない ビッグスリーで重いの挙げられるのも結構だけど、
軽くてもいいからスナッチできるようになったほうが自転車強くなると思う >>254
俺は上級者じゃないよ
お前が無知なだけ
>>255
スナッチはまだきびしいなぁ
クリーン頑張ってやってます >>256
私もいきなりスナッチは怖かったので、プルオーバーやバックプレス、スカルクラッシャーなどをやって、
頭の上に重りがある状態にまず慣れましたね。 >>256
の割にはやたらと上から目線で言ってくるやんw >>257
肩壊しててできないけど治ったらオーバーヘッドスクワットはマスターしたいと思ってます
今はフロントスクワットだけ プロは筋トレしないってのを真に受けて筋トレ否定する人はプロ並みに走り込んでるのかね。 筋トレしてないのにFTP300とかいう人が羨ましい FTPは筋トレあまり関係ないからな
スプリントには関係大有りだけど >>263
筋トレが走り込みの代わりになると思ってるんだ >>267
一日中走り込み出来るほどの自由人じゃないんだよね >>268
それは>>267の質問への回答になっていないと思う >>269
ちょっとアレな人なんだろう
走り込みが一日中前提ってのも可笑しな話だし どっちかっていうと>>267のレスもズレてると思うがね >>271
>>263は走り込みの代わりに筋トレするって意味じゃないの? >>272
代わりになんて言ってなくね?
プロ並みに走り込めない人の次善の策だっていう意味だろ
普通に考えて ロードレースは他人のケツに着いて走ってりゃ良いから筋トレなんて必要ない でも、他人に着いて他人のケツ見てると、鍛えたくなるよな。違うか? >>273
なるほどね、じゃあ言い方を変えるよ
筋トレが走り込めない人の次善の策になると思ってるんだ
あなたもそう思ってるんでしょ、普通になんて言ってるとこみると >>277
>>266
スプリントには関係大有りって言ってるのに
つーかあんたこそ筋トレ嫌いマンなんじゃないの?>>274 筋トレが必要ないほど走り込んでるとかあんまりいないと思う 筋トレが必要ないほど走り込んでる人が1名ほどいるみたいだけど 筋力をつけるための筋トレ
持久力をつけるための走り込み
こんな簡単な区別もできない人が1名いるみたいだけど 脚力が無いのでジムに通ってトレーニングしてるけど、ぶよぶよでシャキッとしない。
でもいい感じに絞れている人にレースで勝てたりするのは、何なんだろう?脚の脂肪が全然落ちないのかな。 FTP400Wの超人が発揮してる筋力は大したことない
これがピンと来ないんだろうな
400Wを平坦100rpmならトルクは約4kp、登り80rpmでも約5kpしか出てない
5kpなんて一瞬なら10歳の子供でも出せるトルク
超人がすごいのは一瞬ではなく1時間も維持できる持久力 FTP400Wを実現するには10歳児の筋力と超人的な持久力があればいい
FTPだけ高くても意味があるかないかは目的によるね 普通の10歳時が400W出せるとかどんだけ大きい子供なんだよ スマン
いま小学生の平均筋力を調べたら、4年生の平均で300Wは出せるが400Wは6年生にならないと難しいようだった
訂正してお詫びします LSD等L3以下しかやってない人ならFTPで発揮される筋力より下しか出してないことになる
そんな人なら筋トレでFTP以上の筋力を発揮することはFTP向上に対して有効だろうね
まあ素直にL4やれよと思うけど
L4と言ってもSSTはFTPより下の筋力しか発揮してない バイクラ筋トレ特集の先生
1)スプリンター辻善光選手
2)循環器内科医
3)おなじみmasahif氏
内科医は頭でっかちが多い印象
成長ホルモン少し落ちるくらい何が悪いんだと思うが
筋肉デブが痩せて代謝落ちてもヒルクラ速くなりたいなら正解だろ 結局目的次第なんだよね
筋肉デブじゃヒルクラ遅いがスプリントは速い
ガリガリじゃスプリント遅いがヒルクラは速い
目的が変わればやるべきトレーニングも変わる
他人の目的を認められない人は全ての人が同じトレーニングをすべきだと思ってしまう 筋トレ嫌い君は考え方が極端。
筋トレ推奨してる人は走らないで筋トレばっかりやってると思ってるの? >>297
ほんとに君は自分が思ってるスタンダードしか認められない人なんだな
目的に合ってるなら走らないで筋トレばかりでもいいだろうに
何度でも言うけど俺くらい筋トレやってる奴はこのスレにいないと思うよ
筋トレ嫌いなんてとんでもない 筋トレ詳しいサイクリストに質問!
俺はアラフォーのロードバイク歴5年、FTP3.5倍位の自称中級者、パワーメーターも付けてパワトレとかも多少はしている。
体型はぽっちゃりお腹にムキムキ下半身タイプ。
上半身にも筋肉を付けたくてジムに通い出したんだが、筋トレで下半身トレは会社に行きたくなくなるくらい効かせられるのに、上半身は少し筋肉痛になる程しか追い込めない。これはどうしてだろう? >>299
筋肉痛はストレッチ種目(筋肉が引き伸ばされた時に負荷がかかる)で起きやすい
あなたのジムのマシンの関節可動域が狭い可能性もある
他には遠心性収縮(ネガで効かせる)で戻す動きを重視すると効きやすい
筋肉付くとPWR下がるよ?w >>300
ありがとう、今のところ筋トレで重くなるよりダイエット目的のL3毎日一時間の方が効いてるみたいでパワーはむしろ上がってる。やっぱり時間乗るのが正義だね。 他のスレほど盛り上がらんのは筋トレ否定派が多いからだろうな 馬鹿が筋トレ否定派じゃない俺を否定派認定してるからじゃね? 否定派じゃないんだけど
筋トレと自転車のトレーニングの両立の仕方がよくわからないんだよね
パワートレーニングバイブルみたいにトレーニングスケジュールの例があればいんだけど >>305
L3〜L7のパワートレーニング
つかスプリント以外が強い人がオールラウンダーって呼ばれてるのが不思議
スプリント弱いならオールラクンドじゃねーじゃん >>303
お前はお前にレスしてないレスにまでズレたレスで噛み付いてる事に気づけ 筋トレしてから有酸素したら脂肪燃焼効率上がるってことは、スプリントしてからテンポとかLSDしたら脂肪燃焼効率上がる? 他のスレほど盛り上がらんのは副次効果狙ってるだけのが多いからだろうな
筋トレで持久力上げる
筋トレで痩せる
そんなんばっか 他のスレほど盛り上がらんのは何か書き込みがあるとスグに筋トレ上級者様がシュバってきて
上から目線で馬鹿にするレスを置いていって話の流れを止めていくからだと思う 俺は週2くらいで筋トレやってるけどスレ主にむっちゃ嫌われてるからなぁ 筋トレ頑張って、1ヶ月で筋肉500g増えて体脂肪が1.2kg減った。inbodyの結果だけど、本当かなこれ。 >>315
普通は筋トレで体脂肪が減ったりしないから他のトレーニングの効果だろうね もう筋トレやってるような余裕ある状況じゃないなこの日本はw ブルガリアンスプリットスクワット60kg10reps5setとかでやってる いや、俺がすぐ叩くからだろw
俺自身は週2回くらい筋トレやってるけどね >>323
叩いていいよ
>>1なんて共有といいつつただの乞食だし >>325
マシン購入派か
俺は自重トレ派だが懸垂スタンド買ったな
インフルエンザより驚異度が低いとはいえ
人が密集する公園で懸垂はなあ......普段は人がいない公園なのに
3密ってなんなの?って状態だわ 米ゴールドジム、破産申請 新型コロナが痛手
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200505-00000005-jij-n_ame
上の話と変わるけど、きょう暑いなあ.....。
筋トレ慎重にこなしても暑さで免疫力が崩壊しそう。 >>327
俺はパワーラックで懸垂してるよ
今夜は筋トレやる予定
デッドリフト
ローバースクワット
荷重懸垂
ベンチプレス
クリーン
フロントスクワット
バーベルショルダープレス
締めにグリッパーで握力 家トレで軽い重りしかないからブルガリアンスプリットスクワットをベンチにかけてる足の膝頭が床につくくらい低いフォームでやってる 俺は筋トレは滞りなくやって結果もついてきてるが
メンタル面がじわじわとコロナ禍にやられてる感じだ
ストレスで過食に傾きつつある >>332
高強度のスプリントには有効だが低強度のFTPならほとんど効果ないだろうね >>332
腹筋ローラーなんて肩と腕の筋力あれば何回でもできるから無意味だよ GWから懸垂してるんだけど、心なしかロードバイクの下ハン握っても疲れにくくなった気がする 上半身鍛え過ぎたら遅くなるって言われるけど
どれぐらいまでなら鍛えていいんだろうな PWRに悪影響が出たり空力が悪くなるくらい筋肥大させなければ良いんじゃないかな
上半身の前面の筋トレは成果が目に見えて分かりやすいんで楽しくなって他が疎かになりがち
だから戒めのために「遅くなる」と言われてる気がする。知らんけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています