【超初心者】20km/h以上で巡航【真貧脚】 [無断転載禁止]©2ch.net

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/20(日) 19:09:25.71

京都か、いいなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/25(金) 20:30:49.65

夕方39km行ってきたよ
登りあるけどアベレージ17.7km/hだった
だめだなぁ
体重を乗せるのがわからなくてダンシングしてたらダンシングが少し分かった気がした
上半身そのままで腰だけ上げる感じなのかな？
シッティングで体重乗せるのは分からなかった

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/25(金) 20:45:31.77

シッティングで体重乗せるのも同じ事
上半身そのままで腰だけ上げるがサドルからは離れない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/25(金) 21:10:49.47

>>465
それでずっと走れるんですか？
それでケイデンス90とか回す？
その辺がよくわからなくて

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/25(金) 21:30:51.47

>>464
ペダル乗せる感覚を体験したいなら踏み足が12時ぐらいの時に引き足側のお尻を浮かすようにするといいよ
一方踏み足はただ踏ん張るだけか押し込む感じで
地面で片足立ちするのと同じ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/25(金) 23:41:16.31

>>467
やってみます、ありがとう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/26(土) 19:24:05.56

今日もダンシングやってたんですけど
ギヤ上げてダンシングで加速してからギヤ下げてケイデンスでスピード維持
ってのが自分が速く走るためにはいいのかなと思いました

腰だけ上げるがサドルからは離れないってのは出来たけどキツイですね
なんか間違ってるのかも
踏むのと体重乗せるのちがいが今一わからないですね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/26(土) 19:41:58.75

パワーかけるんだからきついのは当たり前
間違っちゃいないさ

加速でパワーをかけて
巡航でリラックスは普通の事なので
それが出来れば後は距離を伸ばすだけ

まあもっと加速力をつけて車に付いて行くとかを目指してもいいけど
あんまり速くなると感覚が麻痺していくし事故ると悲惨なので程々がいい鴨ね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/27(日) 20:34:25.82

>>470
あんまり速いと危ないですね
平地で30km/hくらいを楽に出せたらなと思ってます
あと登りをすいすい行きたいですね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/28(月) 00:39:15.36

上りでスイスイ行けるようになったら平地で30なんて鼻ほじりながらいける

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 19:19:17.21

48.8km行ってきた
登り下りありで19.5km/hだった
3km/hほど速くなった
ダンシングが少し出来てきたのでアウターしばりで走ったからですね
登りでコンタドールみたいにうねうねすると、しなるようにぐいぐい登れたけど初心者が真似すると笑われるかな？

しかし皆さん速いですね、今日も僕より遅いロード乗りはいなかったよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 13:39:01.19

20km/h未満のやつおれしか居なくなったな

うねうねすると斜度がゆるくなって距離は長くなるけど、その分車輪の回るスピードは速くなるから
慣性が強くなってぐいぐい登れるとか？
なんか楽だったんだよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 20:30:20.08

>>474
親切で言うが、書込む場所間違えてると思うぞ
超初心者のスレタイだからここにいるんだろうが
峠込みでアベ20目指すお前は、ここで得られる情報があっても
多分、あまり有益じゃない

ヤビツとか丹沢スレとか峠好きがいるスレが良いのではないか、と思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 21:05:45.92

>>475
ありがとう

でもわりと平坦なコースでもまだ20越えたことないし
登りは他のスレに行ってみますけど、ここもスレ違いではないと思っています

平地で頑張っても最高速度30km/hくらいですし、無理しないで巡航22km/hくらいです
そうするとアベレージ20は切ってしまうんですよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 21:27:51.85

まさかのママチャリ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 21:37:47.45

というか何キロ走ってのave20なんすかね…

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 21:41:51.38

>>477
20万くらいのロードです
>>478
自分は50kmくらいが多いですね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 22:59:01.42

初心者でしょ？
ロードなら継続的に乗ってれば速くなるよ。
あまり心配はいらないと思うよ。
技術とか機材とかは気にしないでもave20km/hくらい行くよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/19(火) 00:25:15.28

うん
走れば走るほど速くなる
走らなければ速くならない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/19(火) 05:07:14.13

初心者スレで上から目線って楽しいよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/19(火) 08:29:45.03

初心者じゃなかったらなんかの問題があるとしか思えないから聞いたんだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/19(火) 10:20:36.30

>>480
>>481
ありがとうございます
>>482
楽しんでいってね
>>483
始めてからは3年くらいですけど、月に2回くらいしか走ってないから初心者でしょうね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/19(火) 13:39:51.10

あわいちでギリ20km越えられた
卒業しようかと思ったが、巡航25kmは無理なのでここに居座ります

**476** · 2018/06/19(火) 19:39:40.10

>>485
がんばろう

仕事終わって16.5km行ってきました
また近所のアップダウンコースで短いですけど、20.9km/hでました～
>>377
>>427
>>464
これも私なんですが少し速くなってきました
平地でもダンシングで加速できるようになってきたのでその恩恵です
でも登り好きなので逆に平地でダレる可能性もあるかも

**486** · 2018/06/21(木) 20:11:45.60

週末は雨らしいから今日仕事終わってから走ってきた28km
今日は頑張らないでどれくらいか試してみたら16.9km/h
ただ坂を登って下ってやってたから、平地なら20いけるかもしれない

ダンシングに目覚めてしまって楽しくてしょうがない
逆にシッティングがダルくなってきた、下手なんだな
シッティングで30km/hまで加速がむずかしい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/22(金) 01:27:59.06

ダンシングオールナイト

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/22(金) 22:11:37.32

明日は雨なんでな
46.8km行ってきた
登り下り平坦ミックスコースでアベ18.6km/h
平坦も登りありもあんまり変わらないような気がする
登ったら下りもあるわけで

しかし時速30キロってそんな簡単に出せるんですかね？ママチャリ？とか言われるってことは

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 00:41:20.30

>>489
普段ケイデンスいくつで回してるのか知らんが
90以上を意識してればフロントはインナーだけでも十分届く

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 08:40:45.30

30まで出るようになったってのはダンシングでなのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 13:02:59.43

>>490
普段は平地でクルクルやってる感じで70
微妙に下りで80、微妙に登りで60みたいな感じですかね
ケイデンス上げて30km/hまでもっていくのはキツイですし、ギア重くするとケイデンス下がります
>>491
微妙に下りとかならシッティングでも出ますけど、平坦ならダンシングで上げないと出ないですね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 13:31:49.01

>>492
アウター使用禁止
ペダルがスムーズに回らないならサドルの高さ見直し

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 14:13:12.00

成長が気になってつい見に来てしまうのは俺だけだろうか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 14:59:21.79

>>492
常用っていうか普段平坦スタートするときのギアを
フロントとリア教えて

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 17:09:06.37

>>494
恥ずかしい

>>495
だいたいですけど
前50後19か17くらいが常用だと思います
緩い登りなるとアウターローまで行ってしまってケイデンス落ちたまま乗りきるかインナー使うか迷う感じです

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 17:12:29.81

シッティングのときです

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 17:19:49.64

>>496
50-19で70rpmなら22-23ぐらいで巡航してることになる。50-17なら25-26
信号少ないとこならアベ20行くんじゃないか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 18:05:30.73

>>496
まずアウター使わずにインナーのみで走るようにしたほうがいいと思う。
どんな自転車でコンポが何なのかとかよくわからないけど、まだアウターを使うには早い気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 18:35:24.68

>>487
ダンシングが楽しいならそれで問題ない
一番やってはいけないのは楽しくない事を続ける事
それに嵌るだんだん自転車に乗らなくなていくからな
次これやってみたいあれやってみたいと思える事が一番重要

ダンシングが継続出来るようになってシッティングの負荷が足りないと思うのなら
ダンシングのまま腰を落としてサドルに近づけてみればいい
一気に行かずに少しずつ変化させて違いを感じてみれば逆に同じ部分も見えてくる
少しずつ変化を加えながら自分の体がどう反応するのか良く観察する事だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 19:57:00.77

>>498
実際走ると緩い坂があったり丘を越えたりしますから20きってしまいます
>>499
回す練習ですね、ケイデンス低い自覚はあるのでやってみます
>>500
楽しいの大事ですね
体の反応をよく観察、やってみます

絶対的な出力が低いのもあると思ってます
出力低ければスピード出ないのは当たり前ですもんね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 09:42:12.40

マルチスポーツ用ロガーなので回転数が分からないのですが、回転数を意識した方がいいですかね
このスレを見つけて自力でどれくらいの速度が出せるのかやってみました
https://i.imgur.com/1ZWCouO.jpg
サッカー選手の試合中のトップスピードにも及ばない…
河川敷で道幅広く見通し良く人少な目の状況ができたので立ち漕ぎで必死になってみましたが、タマタマの擦れに我慢できずもう少しはとは思いますが、それでも…
前のログ記録は下り坂ですが、かなりブレーキをかけて抑え目のつもりだったのですが随分と助けられてたのですね
https://i.imgur.com/WPeY2YC.jpg
https://i.imgur.com/fZXFJMM.jpg

何れもトイレやら食事中もつけっぱなしなので、平均値は気にしてないです
ただの日記でごめんなさい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 13:58:53.31

速くなりたいなら数値は気にした方がいい
楽しく走りたいなら気にしない方がいい

数値はとても残酷だからね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 18:24:26.36

午後晴れました
平地50km行きました

ケイデンスは正直無理だろうなと思ってたんですがインナーで回してみたら
あれ、回るっ

ギア上げて34×14でぐるぐる回して
100まで回して30km/hでてるぅ～っ

まさかインナーで30km/hなんて考えてなかった
アウターいらないんじゃ

サイコンでavg22でした
ストラバのオートストップだと誤差がでてた
https://i.imgur.com/EykR6It.png
20～30kmはサイクリングロード
舗装は良いのに国道のほうがスピード出るの不思議～
丘の上に住んでるので最後はヒルクライム

しかし並のロード乗りにはこれでも追い付けなかった
何キロで走っとるんじゃ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 18:29:19.23

>>502
ストラバだとフリーでも一応オートストップついてるみたいですよ
誤差はありますけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 18:34:38.42

おしいね！
もうすぐ卒業かw
また過疎るのかw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 18:42:43.96

平均速度で二時間維持できたら卒業
しかし100kmとか160kmでチャレンジするのも自由

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 19:35:53.87

>>506
>>507
これ長距離はまだ無理だなー
帰ってきて鏡みたら顔真っ赤でビビった
頑張りすぎるのも危ないかもしれない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 23:10:04.00

コレよく見ると全体的にデコボコした地形だね。
ダメージ蓄積しすぎないようにね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 01:08:25.47

??50km位で週末月2回とかだと走力向上はハードル高そうだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 01:13:03.61

>>504
いい感じじゃないか！
そのままインナーで暫く走ってるといいよ。
そのうちインナーじゃ足りないって思う時がくる。

あとは心拍の問題だろうから走れば走るだけ自然と鍛えられていくよ。

って偉そうに言うほど俺も早くはないんだけどねｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 21:17:56.92

>>509
でこぼこに見えるけどほぼ平坦です
無理しないようにします
>>510
競技志向ではないので、>>500さんの言うように楽しむのを大事にします
>>511
そうですね、しばらくは基本インナーでいいみたいですね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 14:05:52.81

>>503
速く走りたいというか遠くへ行くのに早く走りたい、ですかね
>>505
ありがとう
頑張ってくださいね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 18:35:18.66

遠くに行きたいだけなら時間を多めに取ればいいだけ
200kmを25km/hで走って8時間
20km/hで走っても10時間
15km/hなら14時間あれはいける

早く走れることも大事だけど長く自転車に乗れる能力の方が重要
そして休まず走れる事。休憩すればするほど時間だけが過ぎていくから
時速10km/hでも進めばそれだけ距離を稼げる

まあこの辺は人それぞれのスタイルがあるので
実際に距離を伸ばしながら自分に合った走り方を見つけるしかない

私は休憩すると足が固まるので極力休まず走り続けるスタイルだから
こんなアドバイスしか出来ないけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 23:59:22.57

そうは言っても、日帰りできる範囲とか目的地に何時につきたいとか色々あるだろう
遠くに行きたいだけのやつなんていないと思うぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/27(水) 04:39:19.31

ブルベとかは遠くに行きたいという目的だけを現実化したイベントだけど
多くの人が参加している

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/27(水) 07:43:42.82

>>514
走りながら補給できない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/28(木) 22:38:13.14

みんな200kmとかすごいなぁ
俺10kmで嫌になってくるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/28(木) 22:43:40.32

自転車って不思議だよなぁ。
乗ってるときは、キツイ・疲れた・二度とロングライドなんかするかって思うんだが、次の日には今度はどこにいこうかと考えている。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/29(金) 00:32:11.63

>>519
ほんとそれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/29(金) 12:53:19.10

ロングでも峠に向かって走ることが多いから帰りは平坦と言っても全般的に下り基調
なので帰りの方が足取りが軽い
とは言え疲労や夕方の交通量増が重なるので事故らないことを祈りながら走って帰る

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/29(金) 18:18:49.46

トラブルがあったら困るから15時ぐらいには帰宅できるように余裕を持って走ってるから通常10時には引き返す

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/30(土) 19:41:51.03

この猛暑のなか88km行ってきました

遠出して峠に行ったんですが、登りで無理しすぎてハンガーノックっぽくなってしぬ思いでした
休憩してもなかなか回復せずドリンクもつきて、なんとか下りたけどブレーキ握る体力もギリギリでつらかった
ドリンク補充して日陰で1時間座って、コンビニでう○○してすっきりしたらだいぶよくなった

半袖で肘パッドしてたせいで血流が圧迫されてたのも良くなかったっぽい
体力ないのに無理したらダメだね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/30(土) 19:49:05.89

そうやって経験積みながら距離や速度を伸ばしていくんだよ
際限なくどこまでも伸びていく事は無く限界はいずれ訪れるのは定め

安全に走る事は最優先であるが、無理をするというのがどういうことかを知るのは悪い事ではない
何より肘パッドして走ってるあなたは素晴らしい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/30(土) 20:01:40.29

>>523
脚が完全に終わっても、
11-34Tのスプロケがあれば
山も越えてなんとか帰ってこれるよw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/30(土) 20:41:55.55

>>523
ハンガーノックと言うより熱中症みたいですね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/30(土) 21:04:40.15

>>524
ありがとうございます
己を知る的な感じでしょうか
>>525
30超えスプロケとかフロント超コンパクトも考えたことはあるけどなー
峠で脚が終わったら引き返すよ、でも具合悪かったらどんなギアでも帰って来れないよ
>>526
はっきりは分からないです
昔から体力消耗しすぎると筋肉が動かないのではなくて具合が悪くて動けなくなるんです
吐き気と寒気がします
下りのブレーキと前傾で体力使うとまた吐き気が来たのでエネルギーは関係してるみたいです

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/01(日) 09:30:18.47

峠の下りはホントに注意した方がいい
上りの疲労が回復してなかったり体調不良で注意力散漫になってちょっとした判断ミスが大惨事になりかねない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/02(月) 10:04:49.52

技術もないので下りは攻めないことにしています
今度から峠に行っても休み休み登ることにします

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/04(土) 20:58:57.30

昨日一昨日と走ってきました。
大島の西側外周コースが土砂崩れで通行止めになっていましたがほとんど問題なく走行できました。

ただサイクリングロードの一部で流れてきた土砂と草木で覆われているとこがあったので要注意です。
（大山祇神社へ向かう下りと尾道から向かって伯方・大島大橋から大島に降りるところ）

あと半端なく暑いのでドリンク補給はこまめに(・_・;)
尾道駅前で39℃表示してました。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/04(土) 20:59:24.75

すいません誤爆しました(・_・;)

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/06(月) 08:45:52.37

まぁでも補給はこまめにだよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/06(月) 09:56:37.48

普段1人で走ると大体19キロぐらいなのに
ロングライドイベントだと20キロ以上出る……

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/06(月) 10:00:51.78

台風13号が自転車並みの移動速度（時速20㎞）で接近中ってニュースで言ってたぞ
早くここクリアしないと！！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/06(月) 10:38:59.48

自転車の速度＝ママチャリってことだよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/06(月) 15:18:16.00

20km/hならママチャリだわな
でもこのスレは ...

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/06(月) 17:32:06.84

アベレージ20km/hって結構きついから

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/07(火) 15:29:54.77

時間20で8時間走ればセンチュリー完走

10時間なら200も余裕でゴールだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/07(火) 17:33:55.12

いやアベレージそんな出ないし
まだ17km/hくらいだわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/07(火) 17:59:15.47

距離180km初級峠込みで辛うじてave21??22km/hかなぁ
たまに23km/hくらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/11(土) 12:22:29.85

朝から暑い
ていうか湿度が高くてしんどい

https://i.imgur.com/E6qJKke.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/11(土) 13:26:54.33

>>539
俺も17kmぐらい
20kmにはまだまだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/21(火) 21:12:54.74

荒れているスレ対策のIP表示コマンドの導入の是非を
自転車板強制ﾜｯﾁｮｲ及び県名表示導入投票スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/vote/1534645481/
投票お願いします

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/03(月) 11:40:29.44

test

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/03(月) 14:54:47.07

みんなこのスレ卒業してしまったのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/03(月) 19:23:43.05

無駄に上位者が居座るからな～

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/03(月) 22:29:44.02

暑いから乗ってないんでしょ
そろそろここの人も乗り出すでしょう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/03(月) 23:04:27.12

200kmとか走れんもん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/04(火) 12:39:27.01

おまいらこの台風を利用して家から北西に向かって走れ
そしたらここ卒業できるぞｗｗ

家に帰る方法は知らん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/05(水) 00:32:28.28

風が渦巻いてる状態だから、一定方向に走れば速くなると言うものでもない
風に翻弄されておしまいだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/05(水) 20:11:59.75

だんだん涼しくなってきたので仕事終わってから少し走ってきたよ

最近歩くときに骨盤の動きを意識してたらペダルへの体重の乗せ方が分かってきたような気がするよ

まだスピードは出ないけどね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/06(木) 01:52:25.88

臀筋使えるようになると伸びるね
赤ちゃんのお尻歩きと言われるぐらいだから
歩く時もいいけど座ったときにも意識してみるといいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/06(木) 18:05:20.29

お尻を使えたのかわからないけど、モモの裏が疲れて今日も仕事中きつかった
普段使ってないんだね
お尻歩きやってみる
ちなみにまだフロントインナーだけで走ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/07(金) 16:26:10.25

街中でお尻歩きするとマリリンモンローの真似かよて言われる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/08(土) 19:09:47.54

久々に中距離72kmだけど疲れた
ave18km/h
微妙だけど速くなってるかな
一瞬だけどアウター入れたら30km/h以上でてたな
維持するのはまだできなそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/08(土) 21:42:10.24

>>555
おつかれ！
無理にアウター使わずインナーだけで30km/hは行けるはず！

走りのスタイルにもよるのだろうけど、まずはインナーだけで頑張ってみるといいかもね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/08(土) 22:17:18.57

縛らずいろいろ試した方がいいけどな
その中で自分に合ったスタイルが見えてくるので
踏めるときは踏んだほうがいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/09(日) 02:06:57.24

>>556
>>557
ありがとう
インナーだとギア上げるとゴリゴリ鳴り出すのでケイデンス上げて100以上で30km/h
後ろに同じペースのロード乗りがいて
こっちはまだ踏めるけどケイデンス上げるのはきつい感じだったので
アウター入れてみるかなと思って

お尻で踏んでると登りの速度が上がってる気がします

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/09(日) 02:18:48.31

スレチなっちゃうかもしれないけど、
インナーしか使わないクセがついてて
インナーで38km/hくらいで巡航してるんだけど
アウターにするタイミングがいまいちつかめない。
でも40km/h超えるためには必要になるよね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/09(日) 02:46:06.28

>>559
そんだけ出るのにave20km/h行かないなんてことあるのか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/09(日) 02:52:41.23

>>560
ごめんスレチだね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/09(日) 03:40:58.96

レースしてるんじゃないんだから自分が楽しい走り方をすればいい
分野分野で深い話がしたければケイデンススレにでも行って味噌

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/15(土) 20:59:08.49

雨上がってから52km走ってきた
アウターで回してみたけど30km/h以上はきついな
最高でも35km/hくらい
結局インナーで回して30km/hのほうが楽かも
丘(山ではない)クライム含めてave18.7km/h

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/15(土) 21:47:16.41

>>563
オートストップは導入してる？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/15(土) 22:15:15.16

>>564
サイコンのaveなのでオートストップです
ストラバだともっと遅くなります
最高速付近の速度が30km/hで、ずっとは維持できないです

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/15(土) 23:05:01.06

普通の人ならそんなものだろう
自転車に乗る人は概して元々持久力高い方だから
少し遅めの人が居ると不思議に思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/16(日) 06:10:34.12

>>563
走る距離はいつもそのくらいなの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/16(日) 07:02:39.22

>>567
これくらいが多いです
たまに90くらい
最高で150

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/16(日) 07:09:07.50

>>566
技術的な練習はしますけど、体力的なトレーニングはしていないので
そんなものかもしれないです
もともと体力ないですし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/16(日) 07:13:11.02

>>569
中学高校の時の1500メートル走のタイムはいくらくらい？7～8分？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/16(日) 08:41:00.17

>>570
えっわからない
1500のタイムなんて陸上やってるくらいじゃないと覚えてないんじゃ？w

たぶん中学の時は普通、高校の時は遅かったと思いますけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/16(日) 10:58:44.05

>>571
陸上でなくても体力に興味あれば覚えてるものだけどな
クラスで真ん中とか下の方とかは覚えてる？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/16(日) 12:48:01.79

>>572
それは一応覚えてます>>571のとおりです

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/16(日) 15:44:42.85

>>573
高校くらいから運動不足だったのかな
無理せず継続してればそれなりに伸びる、らしい・・
二歩進んで一歩下がるみたいなことを繰り返しながら現状の3割位は確実にアップする
一回の距離伸ばすよりも週何回の頻度が効果があって週三くらいが適当らしい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/16(日) 17:18:12.48

>>574
高校くらいから運動不足です
ありがとうございます

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/16(日) 18:56:46.96

>>575
殆ど運動してない人が急にウォーキングとかすると筋力不足で
膝を痛めるから、自転車から始めるのは運動として間違ってない
基礎体力が付き出せばソコソコ走れるようになるよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/16(日) 20:25:58.32

ちなランニングは慣れないと
激しい上下運動でダメージくる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/16(日) 23:34:00.93

>>576
たしかに歩くとすぐ筋肉痛なるけど、
自転車は150kmでも峠で死にかけても筋肉痛にはならないですね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/17(月) 01:56:36.15

毎週150走ってればave20は超えると思うよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 01:36:54.23

>>563
自分は7-10%くらいの上り坂で極端に遅くなる(5-6km)ので
クライム入ってその数値なら早いなあと思う
最高速度も同じくらいだし親近感ある
グロス平均で平坦200ブルベが17.0kmだしAACR160では14.1が精一杯
1500m走が関係あるのか知らないけど、最近15kmジョギングした時は1500mが10分だった

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 01:39:08.37

>>580
うっざ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 08:53:53.21

1500m走てロード競技の距離よりもかなり短い時間だから全然関係ねーし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 09:46:45.22

>>580
クライムってもただの坂ですからね
7~10%の峠なら登りきるか怪しいところです
200kmをグロス17km/hならネットいくつ位なんでしょうか？
わたしならネット17km/hくらいな気がしますよ

しかしこのスレに来るってことはブルベとかロングライドイベントのペースはもっと速いってことなんでしょうね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 09:47:01.37

多摩湖まで初の50キロ越えコースチャレンジ。20km/hで行こうと試みたけど、道がわからなくなり住宅街で迷子に。
トロトロウロウロしてしまい無念の19km/h。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 11:50:25.46

>>580
20キロスレで語る様な内容じゃない
ここは元々、ポタリング用のスレだぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 13:13:46.09

道に迷ったのに19km/hだとぉぉぉ！？
しかも多摩湖って登りか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 16:04:53.30

>>585
ポタリングじゃねーよ
ガチ走りで20km/hを目指すスレだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 16:20:33.53

>>584
わかる
あの辺道がよくわからん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 16:44:00.70

>>587
もしそうでしたら提案ですが、スレタイから【超初心者】を外して【ガチ！】にしますか？
ポタリング派は、どうすれば良いのでしょうか
過去の経緯から、ガチは35キロスレだけだと思っていました

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 16:53:17.02

ポタリングなら速さ意識しなくていいじゃない？
競技か非競技かにかかわらずアベレージの速度を意識するスレだと思いますよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 17:12:32.68

分かりました
そう言う意見が多いのなら、それに従います

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 17:34:57.18

ガチで20km/h目指すなら機材ですぐに解決するよね？
機材提案は無し的な？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 17:47:54.18

>>591
いやなんていうかポタでも何でもいいけどアベレージの速度20km/hを目指すスレだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 17:49:47.22

>>592
解決するかね？
どういうものならアベレージ20こえるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 18:01:04.38

機材よりルートな気がするけどな
信号の度にストップゴーしたり歩道走らざるを得ないとかじゃ平均出ないし
ある程度ちゃんとしたスポーツバイクで何の邪魔もなければ20アベできない人のが少ないと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 18:03:37.04

>>589
あのな、力抜いてポタリングと洒落込んで平均20km/h出す奴のスレじゃねーんだよ
こちとらゼエゼエしながら必死で平均20km/h目指してんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 18:06:41.99

グロスで20km/hじゃないとブルベ200は難しそう。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 18:14:15.67

>>596
そのゼエゼエのレベルが分からなくて…
ブルベ200の話がよく出てくるので困惑しています

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 18:40:57.96

>>594
車体8.5kg以下
ホイール1500g前後
リム重量400g前後
タイヤ250g以下

これで楽勝でしょ
コンポはclarisでも良い

いや、でもこのスレだとこーいうのはなんか違うかなって思うのよ。
鉄下駄でも良いと思うのよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/18(火) 18:55:37.35

>>595
まあそうだけど、みんな信号あっても20はこえてるんじゃないの？

>>599
ほー、おれのはもうちょい重いな
たしかに機材で20越えてもその後が見えないね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/19(水) 13:47:47.12

ブルベ200を完走できる時点で、超初心者じゃないわな
さすがにブルベの話題は、スレチだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/19(水) 15:39:17.19

>>595
ave20km/h出ない方が少ないとか
それ単におまえの属する母集団が速いだけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/19(水) 15:58:00.52

ちなみに俺が最近参加したツーリングイベントでのグループ分けの区分

（1）【高速】:【26km／h平均速度】平坦速度28～35km／h、上り速度10～15km／h
（2）【中速】:【23km／h平均速度】平坦速度22～28km／h、上り速度8～13km／h
（3）【低速】:【20km／h平均速度】平坦速度15～22km／h、上り速度6～11km／h

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/19(水) 17:05:23.22

>>603
（3）ってそれで平均20km/h出ないよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/19(水) 17:16:30.21

霞ヶ浦かな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/19(水) 18:16:34.74

>>604
下りもあるからじゃないかな。
ちなみにこのスレの住民なのに友人に誘われ中速出た俺、無事死亡した模様

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/19(水) 18:24:02.25

>>606
お盆は終わりましたよ
帰って下さい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/19(水) 20:35:33.68

>>606
あらあら

仕事終わってから40km行ったで
ave17.8km/h
安全運転を心がけてるから少し落ちるのは仕方ないけど
飛ばせる所は結構頑張ってるんだが
回すの意識してたらケツで踏むの忘れてたわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/21(金) 06:01:20.08

なんで上から目線の人がこのスレに居座ってるのか意味わからんな
アドバイスする人は必要だから強い奴は出て行けとは言わないが
弱者の気持ちがわからないなら黙ってればいいのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/21(金) 07:59:08.42

>>605
伊豆大島御神火ライド
楽しかった

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/22(土) 21:06:27.48

60km走った
ペダリングを意識しながらゆっくり走った
あとスレ違だけど登りの練習
あんまり頑張ってないけど帰ってきてから急に疲れがきた

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/22(土) 22:06:34.57

で、
20は超えたのか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/22(土) 22:39:33.97

運動不足解消に、２０年ぶりに自転車乗った。ブリジストンBT-1カゴ付き。買い物自転車になる可能性もあったからね。
初乗り７月：１時間：距離１６ｋｍ：AV１２.３：MAX２８（もうねフラフラするの。速度２５もでると怖いの！）
３回目：４時間弱：距離５５ｋｍ：AV１４.４：MAX４１（手賀沼に行ってみたかった。ケツ痛いー！！）
７回目　：１時間：距離１５ｋｍ：AV１５.４：MAX３５（初乗りからずっと膝痛い・・・
１２回目：１時間：距離１５ｋｍ：AV１５.６：MAX３３（膝痛かなり弱くなってきた
１６回目：１時間：距離１８ｋｍ：AV１８.７：MAX３９（結構頑張った9/19）
サイコンはCATEYE　VELO９っての使ってる。平均２０ｋｍって結構大変なんですね
でももう少しだ、がんばってみよう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/22(土) 22:50:58.80

>>613
700cのクロスバイクに乗り換えたら軽くAV20超えそう
膝壊さないように気を付けて下さい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/22(土) 23:00:20.02

155km
avg.14km
お話になりませんわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/22(土) 23:15:01.83

そうですね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/22(土) 23:24:10.11

>>612
いえ、超えません、ave17km/hでした
今日はけっこう登ったしスピードは意識してないです

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/23(日) 14:19:54.40

>>613
ママチャリみたいなもんでしょ？むしろ豪脚さんじゃないか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/23(日) 18:21:33.61

>>615
グロス？
てか155km走れるのが凄いわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/23(日) 18:30:28.13

>>619
オートストップありのサイコン
なんか今見たら14は勘違いでavg.19.1だったわ
以外に頑張ってた
でもほぼ登りなしの下り基調が5、60kmあって
その後もずっと平坦な道だけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/23(日) 19:28:59.54

>>620
それだけ走れてたら100kmくらいならAve20余裕でいきそう！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/23(日) 21:54:43.31

体重52kgのおれがペダルに体重の半分をかけて、ケイデンス90で、
クランク1回転のうち1/3の部分で力が掛かってると137w平地32km/hくらい
1/4だと103w29km/hくらいみたいだ
ちなみに1/4で勾配1%だと24km/hとなる

計算が合ってるかは解らないが、だいたい合ってる気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/23(日) 22:06:37.43

ちなみに体重の1/4をペダルにかけて、クランク1周の1/3で力が掛かってると
69w25km/hとなる
すごく合ってる気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/23(日) 23:32:30.07

実走だとAv20km/h出すのに平均100wぐらい要るけどね・・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/24(月) 00:11:40.27

>>624
つまり平地巡航29km/hくらいは出してないとave20届かないんですかね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/24(月) 00:31:34.34

自分の感覚では、巡航速度-7km位がaveになってるな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/24(月) 01:54:16.23

巡行出力計算サイトでデータ入れて計算すると問題外って評価になるなw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/24(月) 07:50:45.58

どの方向に力を加えてるかは大して関係ないのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/24(月) 09:30:22.67

>>622
風…

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/24(月) 09:55:12.98

>>626
微妙な勾配とか風を考えると100w27km/hくらいなのかもね

>>627
私の出力、低すぎ！？w

>>628
関係あると思います

>>629
うん、それな、、、

ちなみに物理が解らないので間違ってるかもしれません

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/25(火) 18:03:06.75

FTP80W、パワーウエイトレシオ1.53W/kgくらいかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/25(火) 18:22:06.72

80w
とかくネット上ではパワー自慢ばかりがアップされがちだから
そういう現実的な数字が出ると身近に感じられて嬉しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/25(火) 19:13:44.26

>>632
計ったわけじゃないけどね
巡航可能スピードとか、峠で撃沈した時の勾配、ギヤ比、ケイデンスとか
その辺から考えると100はないような気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/03(水) 18:58:25.13

NAVITIMEのナビで記録しながら走ったら2時間漕いで平均11kmとか出てきたんだが…
これはひどい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/04(木) 01:15:28.40

>>634
超級山岳だったのですね、分かります

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/05(金) 10:16:01.68

>>634
それNETでだよね？
二時間で何キロはしったん？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/05(金) 16:17:28.89

>>635
普通の道なんだが…

>>636
21km

走った方が早そうだしもっと精進するわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/05(金) 19:38:12.61

マラソンだとsub4はなかなかだが、
自転車乗ってハーフの距離か…

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/05(金) 19:54:27.35

そもそもこのスレクリアできない俺たちよりマラソンのトップ選手の方が速く走れるってことなんだな……

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/05(金) 21:06:31.01

登りでランナーに抜かれさたことならある

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/05(金) 21:12:48.97

街乗り自転車だと、ave.22km/h が限界だわー

ロードバイクなら、ave.25km/h の世界を見れるん？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/05(金) 22:46:11.02

>>637
都内とかで信号が多くてママチャリとかかね。
がんばれ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/06(土) 19:00:19.69

113km走ってきたよ
峠に行ったのでave17.8km/h

登りに入るまでの30kmのみだとave20.4km/hでした

峠のタイムから出力計算すると4.7km？32分で118Wで、これ1時間維持はたぶんムリだ

これでも少し進歩したよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/06(土) 20:01:11.83

av ２０ → ２５ km

６０％以上のパワーUPが必要なのですね・・　

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/06(土) 21:56:25.16

お風呂の予約が早めの時間しか取れなかった
明日は120kmを強制的にavg20km/hで走らないとキャセルや

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/06(土) 22:02:35.53

>>644
1.56倍だな
20㎞/hが25ならVo2maxは30→46.8くらいかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/07(日) 01:21:16.48

重いギアで無理すると膝やるから気を付けてね！

あんまり無理してAveあげようとしなくても走ってればちゃんと早く走れるようになる。

に違いない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/07(日) 07:38:20.23

>>641
ママチャリとロードで自転車自体にはお前が期待してるほど性能差ないよ

服装による空気抵抗の差が一番大きくて
次が乗車姿勢による空気抵抗の差
次がタイヤの転がり抵抗
一番金がかかってるフレーム、コンポ、ホイールの性能差での速度向上なんて
微々たるもので、競技でもなければ関係ないから

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/07(日) 12:12:36.34

av.20km/h　～　意外に速いスピード。

ママチャリ長距離通学・高校生（男子）で、av.17～18km/h　な感じ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/07(日) 12:59:39.73

>>648
本当に試してないだろw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/07(日) 13:18:11.48

>>648
バカじゃねーの

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/07(日) 13:57:16.43

>>648
ママチャリとロードが同じわけないだろw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/07(日) 14:42:16.13

10キロの重さが微々たるものと言い切る豪脚がなんでこのスレにいるんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/07(日) 15:08:33.51

体重50㎏で自転車+10㎏と
体重90㎏で自転車+10㎏と
で体重に見合ったパワーがあるとして感覚が違ってくるんだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/07(日) 15:15:30.39

感覚的にはタイヤの転がり抵抗とポジションによる筋肉と体重の使いやすさが
大きな違いかと思う
重さは加速性能には影響大だが、最高速なら影響少ないと思う
登坂は影響大きい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/07(日) 15:20:56.81

近所の8%強の登坂コース
13.5㎏マウンテンバイクで16分半、8.5㎏カーボンロードで15分
んー微妙

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/07(日) 16:09:31.45

無変速だから平坦でもこの速度を1時間維持するのは厳しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/08(月) 11:42:03.16

たまにママチャリですげえ早いお爺ちゃんとかいるよな～

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/08(月) 12:28:36.85

よく見るとシートチューブにモーターが付いてたりする

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/08(月) 15:26:47.92

このスレの皆さんは、シティサイクル（ママチャリ）乗りなんですよね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/08(月) 15:42:42.16

ママチャリ、クロスバイク、ロードバイク乗りだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/08(月) 15:45:55.18

クロスバイク＆フォールディングバイク