【膝痛】怪我、故障者情報交換スレ【腰痛も】1痛目 [無断転載禁止]©2ch.net

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 08:07:16.11

死んだ人がブログ続けてるのか
それも大変だな
成仏してくれ・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/21(木) 13:02:33.69

色々痛めるのは
　　正しい動きでない
　　負荷が高過ぎる（荷重の掛け過ぎ)
　　使い過ぎ（使えば傷む、回復に最低三日は必要だろう)

スクワット何回続けられますか？
一分間に何回できますか？
片足スクワット何回続けられますか？
一分間に何回できますか？

自分の体力の限界を知り、限界の６割位に抑えておくのが吉

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/21(木) 15:05:44.22

うむ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 22:32:02.16

>>216
ぜひそのストレッチの詳細を教えて下さい！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 23:32:43.09

ggれば色々動画あるっしよ
腰痛って言っても各自症状も原因も違うだろうし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/28(土) 12:37:09.23

アラフォーにもなるとストレッチで少し無理すると怪我しちゃうので無理はできない
でもストレッチは絶対だね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/28(土) 16:14:45.55

腰痛は、ハムストリングスのストレッチしてたら、いつの間にか治ってた。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/28(土) 18:38:46.97

上半身からくる腰回りや下半身への影響もありそうだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/29(日) 09:37:48.03

股関節は？股関節が痛い初心者だけどどうすればいいの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/29(日) 09:54:55.57

ヨガ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/29(日) 11:50:06.18

目をつぶってその場足踏みで左に旋回します。
セッティングで気にすべきことはなんでしょうか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/29(日) 14:02:17.97

股関節だと開脚ストレッチとかよさそうだけどどうかね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/20(月) 18:49:57.71

腸頸靭帯炎（ランナーズニー）に悩まされています
Ｏ脚気味な事もあり、臀部を含めたストレッチ、筋膜リリース、内股気味にこぐ、靴にインナーソールを入れる等しました
他にご存知でしたら、改善に効果のある方法を教えてください

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/20(月) 23:57:02.65

>>229
ギアを軽くする

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/21(火) 14:55:23.92

>>229

自分もソレだった。
ポジションや機材変えても大した変化なくて諦めかけてた。

前乗り猫背踏み込み型で、長距離になると症状出てたんだけど、所謂ヤマメ乗りみたいな背を反るみたいなフォームを意識したら、多少マシになった。

ギヤ軽くしてクルクル回すのも大切かも。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/21(火) 20:02:03.14

>>229
まず、ビンディングやめる。プロでさえビンディングで膝痛めて引退するくらいだから，

とりあえずフラペで改善されるか様子見

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/21(火) 22:15:49.09

>>229です
皆さん、ありがとうございます
ギアは軽めに回してるつもりなんですが、回し方が悪いのかもしれませんね
ストレッチを継続しながら、解決の道を探ります

ちなみにビンディングはしていません普通のスニーカーで乗ってます

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/21(火) 22:24:16.82

サドルの高さは適切？
フィッテイングちゃんとしてもらった？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/21(火) 22:37:00.14

>>233
膝痛解消として、テニスボールのやつはやっていますか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/21(火) 22:43:55.49

>>229
まず整形外科行ってレントゲンでみてもらったほうがいい。

軟骨部分の隙間が狭かったら膝関節症とか基本的な事はわかるとおもう。

骨に異常がなかったら、ランナーズニーかなとか炎症系とか段階的にわかるとおもう。

自己分析だけじゃまずランナーズニーかどうかも怪しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/22(水) 22:21:25.78

梅沢富美男のズバッと聞きます!★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1534941384/

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/25(土) 16:20:04.31

保守

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/25(土) 20:17:06.63

>>236
軟骨や靱帯をちゃんと見るならMRIだね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/25(土) 22:16:18.45

腸頸靭帯炎はなかなか治らんなぁ
騙し騙しペダル回してる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/29(水) 22:45:56.02

一冬丸々休んでストレッチして何とか封じた
動いてる内は治る気しなかったなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/29(水) 23:00:57.07

その封印この儂が開けてしんぜよう！礼はいらぬぞ。ゆっくり休むがよい！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/30(木) 10:09:38.54

左膝の右前が痛みます。これまでは鈍痛だったのですが、3キロ肥ったせいで、はっきりした痛みになってきました。
右は全く痛みません。やはりビンディングが原因でしょうか。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/30(木) 10:58:19.78

自分で原因を書いてるぞ3キロ肥ったなら3キロ痩せれば痛みは軽減するぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/30(木) 12:11:05.73

わかりました、元の120キロまで体重を落としてみます。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/30(木) 14:09:37.92

わかりました。とりあえず、仕事帰りの菓子の買食いはやめます。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/30(木) 19:22:31.71

わかりました・とりあえず・君が体重を落として膝が痛くならなくなったレスを待ってみます・

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/30(木) 19:28:44.19

とりあえず、菓子食わなくなって10日目です。ご飯も少なめに盛ってます。ただ、休憩時間のカップのジュースはまだやめられません。缶じゃないので無視できるカロリーだと思います。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/30(木) 20:50:14.75

>>243
水がたまって痛いというのもあるから、整形外科行ったほうがいいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/08/30(木) 21:20:00.82

女の人が神社で人形に釘を打ってる場合もあるから整形なんてまだ行かなくていいんじゃないかな知らんけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/04(火) 21:10:06.20

test

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/07(金) 22:22:53.00

test

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/08(土) 12:40:21.90

>>33
小指側を高くする方法ってインナーソールでやるのかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/08(土) 20:02:30.50

膝の痛みが出にくいフォームを見付けるまでに身障者になってしまいそうだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/09(日) 01:59:17.34

キズパワーパッドとか、いわゆる湿潤療法ってあるじゃないですか。
あれって傷が治って乾燥したのちのケアってどうしたらいいんですかね。
以前やったら、傷自体はうまく治ったけど、治った直後の皮膚は弱いようで、放置したら
そこが黒っぽくなってしまった。

久々にコケて負傷してキズパワーパッドを使い始めたので今回はどうしようかと。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/09(日) 07:01:10.93

通気性が悪くなるから薄皮ができれば自然乾燥しかないんじゃないかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 20:19:47.14

車に轢かれてから左半身軽くしびれと腰のヘルニア発症で
ロキソニン、ボルタレン、トラムセットと梯子してるけどどれも腰が痛いのに効かなくて日常生活にも困ってる
もう半年経つんだけど自転車乗るのはもう諦めなくちゃいけないのかなあ唯一の趣味らしい趣味なのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/14(日) 07:55:58.54

腰のヘルニアと事故は関係あるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/14(日) 09:36:11.53

外傷でもヘルニアは起こるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/14(日) 09:38:17.84

事故まで健康優良児で半日重いの運んだりとかで
酷使すりゃ腰痛くなるけど接骨院行って電気とちょっと押すだけで数か月とか年は痛いとかなかった
痺れもなかったのでこれで事故無関係だとする方が無理あると思う医者は微妙な感じで言うけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/14(日) 18:51:54.81

事故とは関係ない扱いなの？
純粋に体硬くて自分で勝手にヘルニアになったけど、1年もすればまた乗れるようになったよ
酷いときはロキソニンとリリカ飲んでた

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 12:31:49.57

はっきり事故の所為とは言わんね
こっちは事後処理もあるんだからはっきり診断してもらわなきゃいけないのに最悪だよ
しびれで困ってるからMRI撮って治す方策はっきりさせるためにMRI撮ってるのに治療のための方策が全く示されないし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 12:47:28.06

点数上げるための検査なんだろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 20:14:49.78

病院変えると思ってるけどあほらしくなってるし
近隣の病院で腕とかいい所を見抜くコツみたいなのってどういうのがあるのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 21:46:15.79

開業医なら前歴がその地域の公立や私立病院の整形外科にいた人なら
ほぼ間違いないと思ってる　いま不具合のときに通っているところがそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/29(月) 08:48:42.55

長距離走ると右膝が痛くなってたんだけど、軽いギアだ回すの意識したら、かなり痛みがでなくなったんだが、
峠とか行くと痛くなるんだけど対処法とかある？
右膝だけって事は右脚に力入ってるとか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/29(月) 23:50:45.00

>>266
峠も軽いギアで登れば問題解決

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/30(火) 00:12:08.73

>>266
膝の前か後ろかで解決策が変わってくるんじゃない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/30(火) 08:05:05.66

>>266
普段から重めのギア踏んでるんでない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/30(火) 17:47:32.44

>>266
俺も右膝が痛くなります。お皿のサイド、内股側。山登ったり、平地でも高ケイデンスで高速走行したりしてると痛くなります。
靴がスペシャなので外側にカント付いてるのが良くないのかもしれない。余計な事してくれます。
いま、ソールスターのインソールトライ中です。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/30(火) 21:56:50.00

スペシャの外側カントを批判すると以前は必ず中の人が噛みついて来たもんだけど
最近はサボってるのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/30(火) 23:10:04.39

>>271
原理的根本的に間違ってるというか逆な気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/30(火) 23:12:30.60

地面に足ついてる時は、カントゼロになってるんだもん。ランニングだって、カカト外側から着地しても最後は母指球側・内側で力入れて跳ねるんだし。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/31(水) 23:28:54.29

そもそも理性を徹底的に批判して近代哲学の礎を築いたわけだしな
コペルニクス的転回とはよく言ったものだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/08(木) 01:47:32.22

前々から思ってたんだけど
腸脛靭帯炎の予防やサポート目的で、そこそこのコンプレッションキツいタイツ履くと、余計に痛みの出が早まる気がする。

適切なフォームや調整は当然やるとして、靭帯が擦れていることで炎症を起こしているなら、むしろタイツのキツさが擦れを促進させる気もするんだけど、素人考えかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/08(木) 21:11:40.38

ゴワゴワのカーゴパンツで自転車こいでたらわりとすぐに膝が痛くなったから
可能なら膝は丸出しにした方が良いと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/09(金) 11:45:17.70

なるほど
だからロード系はレーパン膝上までの方が理に適ってるってことか。

今後は自転車乗る時のタイツは、あまりコンプレッションのキツくないヤツか、膝上レーパンにしよう。

腸脛靭帯炎マジで面倒なんだよ
さポジションや機材調整しても、すぐ再発したりしばかったりで。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/09(金) 17:22:17.95

>>277
ケチらずバイクフィッティング行ったらどうだ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/14(水) 21:46:13.97

普段から姿勢悪かったり立ってるとき片足に荷重乗せるのが癖になってる人の場合ってそっち治すのが先な気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/18(日) 00:23:34.93

やはりインソールから見直すか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/18(日) 11:12:24.36

ツインテールにみえた

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/19(月) 02:39:36.05

>>280
全体重の掛からんチャリはインソールでは治らんよ
サイクルインソールの考え方はあくまでフィット性とパフォーマンス上げる為の物
治療を考えてるならポダイアトリスト等の専門医に受診

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/19(月) 20:23:37.54

>>282
それ医師じゃないでしょ、少なくとも日本では

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/27(火) 05:08:02.13

むしろ現時点で日本の医者じゃ治せないからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/01(土) 19:39:56.75

サドル、ハンドル落差をつけると腰が痛い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/02(日) 20:49:10.72

200km走ると膝が痛い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/03(月) 01:15:36.38

30km走ると腰が痛い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/03(月) 19:51:10.41

初心者ですが最近思ったこと

全体重をサドルにかけて巡行する。直立姿勢。
尻骨がスプリングの直上になるよう、サドルは一番前まで出す。
前立腺ガン予防のため、サドルは下前傾にする。
これで尻股間は痛くなくなる。

ハンドルは手を添えるだけでいいような高さまで上げる。直立姿勢で。
手首反って体重かけると、手首痛くなる。そうならないように。

加速発進は土下座姿勢で。ハンドルを胸まで近づける。肘を曲げる。
踏む意識はすてて腿上げを意識。ペダル荷重を抜く。
腰を左右にフリフリ、腰の荷重移動で漕ぐ。
サドルはつま先がギリ付く程度まで上げる。
これで膝痛はなくなる。

スピードは置いといて、まずは安全快適に走ることを
考えてます。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/03(月) 19:58:24.88

来年プレートを抜く手術だわ。長かった

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/04(火) 01:22:08.09

乗り始めて10分ほどで腰の片側が痛くなってたけど、どうやら踏む時に腰の筋肉も緊張してたっぽい
ペダルの上死点で「坐骨そばの大殿筋」を意識するようにしたら、腰の負担が減って痛みが引いてった

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/06(木) 09:47:52.95

個人的に

膝については、つま先を外側にひらいて漕ぐと痛くなる。
なので膝同士が擦るくらい内股を意識して腿上げする。
そうするとつま先はまっすぐ向いて、膝は痛くなくなる。

オカマペダル

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/06(木) 11:47:50.74

>>291
膝同士擦るってありえなくてその前にフレームに当たるよね?

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/06(木) 11:59:23.97

あ、すいません
ママチャリ　シティサイクルの話でした。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/06(木) 12:14:10.88

Qファクターめちゃくちゃ広いのに膝同士が当たるってどんだけキモい漕ぎ方なんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/06(木) 12:20:50.53

ふふふオカマなので

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/07(金) 13:20:56.50

>>291
でもO脚の人とかには、どうしても痛くてセッティング出ない時は、クリート調整で爪先を外側に、ってのもあるよね。

人それぞれなんだろうか
どうなんだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/08(土) 21:47:43.08

衝撃そのものをなんとかやわらげたいです。

100均の衝撃吸収ジェルをしこたま買ってきた。
手袋と手の平の間、ソールの下に敷きつめたったら、
フォーム適当でも、あまり痛くなく良好でした。20㎞くらい走っての感想です。

こんな風の強い日だと前傾しんどいですわー
ドロハンの人うらやましい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/08(土) 22:13:06.23

ドロップハンドルじゃないってことはクロスバイクかMTB辺りだろうからタイヤの空気圧下げるだけで良いような。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/08(土) 22:33:47.50

ありがとう
試してみます

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/09(日) 04:12:42.96

タイヤの空気圧は太さと自分の体重で一番いいところが決まるんだけどロード寄りのタイヤつけてると初心者はかなり高めに入れる印象。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/09(日) 17:00:13.07

そのまんま乗ってる人が結構いるからな
ポジション微妙なうえに、鉄下駄＋転がらないタイヤに空気圧だけ高い

どれだけ健脚なんだよと素直に思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/09(日) 19:24:23.02

初心者だからそのまんま乗ってんだよ
ポジション変えろとか鉄下駄とか言われても分からないし困る
必ず空気入れろは知ってるから範囲内だったら多めに入れとけ精神だよ
初心者なめんなw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/09(日) 22:19:20.97

アイタタふとももが痛い
ふとももの裏も痛いハムっていうんですか？ここ
ふとももの裏がツるなんて初めてです。

サロンパス貼るのがいいのか、カイロ貼って温めて治すのがよいのか
どんな感じでみなさん回復されてますか。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/09(日) 22:23:39.12

腫れてるなら冷やす
腫れてないなら温める
と聞いたことがあるけどどうなんだろ？

自分は冷やす湿布貼りましたが

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/09(日) 23:39:09.87

鋭い痛みなら急性症状なので冷やしてもいいけど漫然と冷やすのではなく急激に強く冷やすことで身体の反作用で血行をよくするのがアイシングの目的。
それ以外は温める。
ハムストリングスは痛めると治りにくいのでできれば痛い間は高強度の負荷をかけないように安静を保つ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/10(月) 00:36:39.23

回復走汁

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/10(月) 21:46:00.00

ご意見ありがとうございます。
温めて安静にします。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/15(土) 18:41:22.39

捻挫した　最近の強風でカバーがやぶれたから
徒歩でダイソーに自転車カバー買いにいった坂の下りで
足首捻挫した　三週間はサポーターつけなさいと　
医者にいわれたからそれが高いので
市販でもいいというので市販にした

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/12/16(日) 10:59:00.96

お大事にな
俺も以前、信号停止で足ついた路面が凸凹で足首グキってなって、そのままロングライドしてきたら翌朝からアホみたいに腫れ上がって暫く歩けなくなったw
徒歩はとても無理なので自転車跨って片足ケンケンして病院に行ったけど、そこから歩けなくて車椅子借りたわw
普通の捻挫なら症状として軽度のレベル1らしいんだけど、自分の場合はレベル2の重傷らしい。
変なコルセット買わされたわ(ﾉ∀`)
ロング行かずにそのまま帰れば良かったと今なら思う。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/01(火) 19:59:37.60

寝てるときよく脚の指が攣るんだけど心疾患の前兆かなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/01(火) 21:40:54.19

>>310
どうして一切の因果関係のない物同士を結びつけることができるの？
電波なの君？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/01(火) 21:44:57.61

ただの脱水症状でしょ
水ガブ飲みして寝ればー？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/01(火) 21:48:31.88

気になるならかかりつけ医に相談
いないなら診療科名の先頭に循環器科をかかげてる医者にどうぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/01(火) 22:37:35.60

今月、脚に入ったプレート抜くわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/05(土) 09:28:13.91

自然に体内で溶けていくような
プレートがいいなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/05(土) 12:57:17.32

>>315
その内、中華製ばかりになってもOK？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/05(土) 17:59:55.91

鎖骨つないでるピンは抜かなくてもいいよって言われたからそのままにしてる
でも次同じ場所折るとひどいことになるよと注意された

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/08(火) 17:44:22.94

うんこすわりしたら腰とかケツの筋を痛めたわ・・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/11(金) 12:06:30.12

足首捻挫すると反対の足の太ももや膝がいたくなってくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 02:29:02.05

長らく膝と腿の不調が慢性化しており、年末のライドから運動時の痛みが一気に酷くなったので、整形外科を受診してきた。

骨に異常はなく筋肉も身体も柔らかいが、膝周りに炎症酷い様子だった。

結果、一ヶ月間全ての運動を禁止。
通勤の自転車すらも...歩行以外は許されなかった。

一ヶ月も何もしない生活なんて、何年振りだろう
嬉しくもあり、悲しくもあった。
はよ治れー。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/18(金) 11:43:55.52

>>320
お大事に
お節介かもしれんけどそんだけ長患いならポジション合ってないんじゃね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/19(土) 05:26:58.21

しばらくはずっとローラーになるだろうから、パールイズミのコンフォート　パンツを大量に買った
手持ち合わせて10枚くらいパンツがあるから、毎日2～3枚のペースで洗濯したとしても大丈夫なはず

**320** · 2019/01/19(土) 16:19:31.10

>>321
どうもどうも。
機材やフォームやポジションも色々弄ってきたけど、あんま効果なくてションボリだった。

ちょっとシートが前乗りで踏み込み傾向があるので、一ヶ月丸々休んで復帰したら、シートポジション変えて乗り方も再考してみます。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/24(木) 23:09:05.08

今、病院にいるけど病室のおっさんがつねに何か叫んでいて、やべーわ
動物園から抜けてきたんじゃねーのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/25(金) 03:19:49.84

うわー、統合失調症っぽい奴が、病室に女の子がいて、絶賛幻と会話中なんだが怖すぎる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/25(金) 03:23:27.40

ぜってーこんなの、眠ったらやばい状況やろ。なんか起こったとしても、やられ損確定だろうし

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/25(金) 03:26:37.56

脚のプレート抜く手術に行ったら頭の病気が複数人いたでござる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/28(月) 00:48:19.32

膝の外側が痛い。外側側副靭帯をやっちまったのか。ペダリングが悪いのかなあ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/28(月) 10:29:50.00

ただの腸脛靭帯炎では？
ポジションとクリート位置を調整すべし

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/03(日) 00:24:29.95

左足の付け根内側が痛むんだけど、要因の候補を教えてください
最近自転車変えてポジション変えてないつもりなんだけど、右膝も痛んだのでそれはクリート位置を深めにしたら治りました

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/04(月) 10:11:24.49

会陰部に鈍痛…
尿道乗りアナル乗りが良くなかったのかな…
カイロ貼ったりサロンパス貼ったらいいのでしょうか
皆さんどう屋ってリカバリしてますか？

とりあえずサドルもっと前にできるやつに交換します
前乗りでも坐骨で乗れるようにすればいいんですよねトホホ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/07(木) 12:28:20.56

右足首捻挫しておおよそ二ヶ月くらい経過し一応歩けるようになったけど
片足の具合が悪くなると、逆足に負担がかかり付け根や太ももや膝が
痛くなるということがよくわかった　股関節がおかしくなったかと思った

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/02/12(火) 04:39:04.77

>>331
マジレスしますけど、で海外通販でシア系ED薬買って常用量の1/4を常用してると改善しますよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/03/05(火) 12:13:05.97

「股ズレ」自転車の女性選手8割の悩み　対策、元五輪選手が修士論文で
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190305-00000025-mai-spo

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/08(月) 12:06:33.09

頻繁に100kmくらい走ってたら
左膝の前内側が痛くなって整形外科行った
軽い内側側副靱帯損傷と診断された
しばらく自転車乗らないで、整形外科の運動リハビリ(ストレッチ)続けてたら痛みが無くなった
整形外科の理学療法士に「もう自転車乗っても良い」と言われたので
自転車乗ってみたらまた痛くなった
しばらく休んだらまた痛みが無くなった
また自転車乗ったらまた痛くなった
しばらく休んだらまた痛みが無くなった
また自転車乗ったらまた痛くなった(ry

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/08(月) 13:30:53.25

>>335
ポジションいじれば

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/08(月) 21:27:24.34

そ、内側広筋の疲労が原因じゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/18(木) 13:20:20.67

整形外科のホットパック電気治療マッサージの流れが嫌だ
ヤブくさい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/19(金) 12:02:31.70

>>335
ビンディングしてた頃はいつも膝痛に
悩まされてたけど、トークリップにしたら重いギアガンガン踏んでも平気になった

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/19(金) 12:14:23.75

トークリップってなに？話すくちびる？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/19(金) 13:03:12.83

>>339
クリートの角度悪かっただけやで

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/23(火) 12:53:31.88

約20年前に腰椎を圧迫骨折、腰の骨が潰れて正面から見ても湾曲してる
よくわからないが、ここ数ヶ月で右の腰部奥が突っ張るようになった
最近は普通に椅子へ座ってるだけで腰と背中の上部が重くなってつらい
自転車もサス付シートポストやサドルにしたが、反発で逆に負担になってる感じがする

整形外科へ行ってもレントゲン→>>338の流れで痛み止めの処方のみだし、自分で対症療法やるしかないかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/23(火) 21:42:54.93

>>342
お気の毒。痛めた身体は仕方ないです
余程の疼痛などがなければ手術の適用にはなりません。手術はリスクと天秤ですからねえ
鎮痛薬を投与し続けるか、あう治療家がみつかるならマッサージなどでも疼痛を軽減できるかもしれません
今後はリカに乗り換えるなどはどうでしょうか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/28(日) 14:21:26.86

去年は膝が痛かったが今年シューズを変えてから調子よくなったよ
去年のシューズはクッション性が高く反発力が強いシューズで風船踏んでるみたいだったのを
今年はクッション性がほとんどない堅めのシューズにしてから痛くなくなったよ
シューズでこんなに変わるとは知らなかったわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/28(日) 18:16:08.21

右の膝内側が大丈夫になったら、今度は膝外側が痛い。。膝の外側が痛いのって概ねどんな理由？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/28(日) 18:21:55.25

>>345
膝が開いてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/28(日) 18:56:08.50

フロントバック、買った当初は膝当たってて、最近膝当たらないなと思ったらだからそうかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/28(日) 21:45:19.25

膝痛い。前回乗って痛み出てから3週間養生したのに、今日15kmほどで痛みが出始めた
ママチャリだったせいもあるかもしれないけどいくらなんでも弱い
整形外科受診したらドクターストップが出そうで怖い

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/29(月) 01:40:13.00

ママチャリで膝痛めるってどういうことだろう
大人しく医者にかかったほうがいい気がしてしまうんだが。。。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/29(月) 10:11:40.23

足が地面にベタ付きするようなママチャリで15kmも走ったら膝痛くなるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/29(月) 12:13:18.82

久々にちゃんと走ったら右の膝裏が痛い。

思いつく理由がありすぎて
何から対応するのが良いのか分からないw

ペダルとシューズを変えた。
speedplay zero から syzr

フレームをアルミからカーボンに変えた。

フレーム新調してポジションが出せてない

運動不足で太った

前日4時間睡眠で走り終わってからも街を散歩しまくった

とりあえずサドルをちょい下げてみよっかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/29(月) 13:56:32.94

膝裏は間違いなくサドル高杉だから少し下げるのはアリだね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/29(月) 14:20:19.66

>>352
膝裏痛は腓腹筋の起始部かハムストリングスの停止部かで原因が全然違うぞ
前者ならペダルが前過ぎることも疑うべき

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/30(火) 00:20:30.34

下死点で引き足使い過ぎパターンもあり得る
俺はそうだった

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 20:09:34.35

腸脛靭帯炎になり少しでも緩和させようとフィッティングサービスを受けようと考えていますが、BIKEFIT、スペシャ、トレックのうちオススメとかありますか？
また、スペシャやトレックは他のメーカー（BMC）でも受けられるのでしょうか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 20:27:10.94

>>355
同じ悩み。どこがいいんだろ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 21:39:06.21

勘･･･かな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 16:00:41.96

60km超えたあたりから必ず右膝の皿あたりが痛くなっていたんだけど
バンテリンの膝サポーター装着したら痛みが出ないまま琵琶湖一周186km完走できた。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 17:44:39.76

胡散臭いな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 09:09:34.86

気は持ちよう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 14:12:24.44

バンテリン効果はともかくサポーターで固定したのは何らかのメリットがある気がしないでもない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 14:21:46.38

>>361
バンテリンっていう薬を出してるのと同じメーカーのバンテリンっていうブランドを使ってるサポーターだから薬効はないぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 16:02:45.22

左のアキレス腱が痛んで引き足使ってる時ですら痛むようになって輪行で今帰ってるんだけど原因はなんだろう？歩くのでさえ痛くなってきた

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 16:11:30.37

膝のサポーターはいいのかね。テーピングしても結局痛くなってしまい半信半疑なんだけど。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 16:55:46.23

>>364
膝の痛み方にもよるだろうけど、俺はサポーター全然意味なかった
使ったのはバンテリンとアフォーダンスとザムストのJKバンド
テーピングも色々試してみた方がいいかもよ
ネットで調べて出てくるだけじゃなくテーピングの本も参考にした方がイイ
俺も実際に効果のある貼り方をようやく見つけたって感じ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 18:18:19.32

テーピングは筋肉を増やせる、という話を聞いたことあるしみようかな。筋肉使いすぎで痛いならテーピングで補強すれば効果あるかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/05(日) 20:06:00.12

>>363
クリート位置が浅すぎて脹脛とアキレス腱に負担がかかってるのかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/07(火) 21:09:47.16

スピードプレイ4年使ってて初めてアキレス腱炎になって今まで200km越えは何度も走っててこれになったことなかったからなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/08(水) 23:38:32.07

右の股関節が痛い
ストレッチで開脚をしようとするとピキッてきます
1ヶ月くらい治らないんだけど、風呂上がりのストレッチ繰り返してれば治るかな？
心当たりとしては激坂（風張林道）に挑んで低ケイデンスで漕いだせいかと思ってます

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/09(木) 13:04:59.68

いや、ストレッチは逆効果
基本安静にして、可動域と血流を確保するための痛くない程度の体操ストレッチくらいしか対処はないと思います
アイシングも加温も必要ないし、股関節は深いから湿布も届かないかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/10(金) 22:24:13.70

>>370
サンクス
しばらく安静にしようと思ってるけど、漕いでる時は痛くないから毎日zwiftやっちゃってます
痛くなければ良いかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/10(金) 23:10:54.23

痛くないと言っても負荷がかかってるのは間違いないですし、気持ちはわかりますが運動というより軽い体操レペルがいいですよ
zwiftもかなーり足りないくらいで
整形外科の診察もしていただきたいですが、個人医院にはレントゲンくらいしか設備がないので関節のことなど正確な診断は難しいと思います

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/11(土) 02:33:41.85

ロード乗り初めて腰が慢性的に２年くらい痛かったが
半分あきらめてたが知らないうちに治ってきてる
まだ硬くなってる感じはあるけど傷みはあまりでない
歩いてるときはなんともないが電車や本屋でその場に立ってるだけみたいな状態になると
５分もすると痛くなってきてたがそれがなくなった

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/11(土) 02:34:47.72

だからロード乗り初めてから傷みが発症したが別にロード乗ってるときに痛くなるわけではなかったんだが

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/11(土) 02:36:22.80

立ってると重力が腰にのしかかってきてずっしり重く硬くなってきていたたまれなくなるような痛みが出てた

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/11(土) 02:42:47.49

まじで若いつもりが一番やべえな

40過ぎて一昨日MTBで河川敷走り回ってたんだが
草むらの中に潜む基準点の柱にペダルひっかかって転倒

胸を車体に強打して青く腫れててまじで寝返りもうてないし
服も着れない

肋骨折れてんのかね・・・
今も痛いよー

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/11(土) 03:06:08.13

病院行きなよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/11(土) 03:44:53.60

平日昼間に河川敷でMTB乗り回してるところで察してよ

そう、無職なのです。　保険証ないのです。金も。
ってことで二晩耐えててさっきまで長湯してたら
だんだん痛み引いてきた。　なんとかなりそう。　

まじでこれ、病院必須とかだったら洒落になってなかったな。
保険証があろうと、体壊したら人生終わりなんだし
MTBでやんちゃするとかもう辞めることにしたわ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/11(土) 06:56:07.84

生活保護貰えよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/11(土) 08:32:07.49

肋骨骨折の疑いなのに長湯とかアホとしか
息が苦しかったら病院行け
肋骨折れてるだけなら病院行っても湿布とサポーターしか治療法はない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/11(土) 08:35:05.43

>>380
無職病院方法無料

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/11(土) 08:58:30.09

まあ呼吸は全然だいじょうぶ。　
ただ、寝返りとかマジ痛い。
あと、横になってから起き上がる時、ゆっくりじゃないと
痛すぎる。
しかし、20km前後しか出てなかったのに転倒でこんなダメージとか
やっぱ寄る年波には勝てんわ。

これで肋骨骨折とか鎖骨骨折とかしてたらマジで生活メチャクチャになってたわ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/11(土) 09:05:57.07

https://www.recomtank.com/entry/rib

やべえ　症状ほとんど合致するわ。
しかし、どのみち放置で自然治癒まちかよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/12(日) 13:35:10.72

敏感肌なので1000ｋｍとかのロングライドするとケツパッドの縫い目や膝サポーターと同じミミズ腫れができて
痛いです。いい対策ないですか？
擦れに関してはシャモアクリームを塗り直すことである程度防げてます

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/13(月) 10:19:34.44

そら1000キロはな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/13(月) 15:08:42.38

>>384
滑りのいいコンプレッションインナーをはく
シャモアクリームじゃなくって
医薬品のメンソレータムADを塗る
メンソレータムADは乾燥肌用のクリームなんだけど痒み止めのジフェンヒドラミン、麻酔薬のリドカインが入ってるから常用してる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/14(火) 10:25:58.08

たぶんxo脚、右膝内側が痛いです。
ペダリングは綺麗に回すようにしていますが、クリートを調整すれば少しは良くなりますか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/14(火) 10:43:29.32

>>387
クリート向き調整で、改善の可能性あり

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/14(火) 10:44:19.06

>>388
向きと位置どうすればいいかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/14(火) 17:25:38.11

>>389
つま先が内向きにならないようにする
まっすぐか、微妙に外向きに

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/14(火) 22:51:36.18

膝のお皿のすぐ上（皮膚側という意味ではなく腿側）くらいが痛いんだけど、どうしたら良いだろうか？
ひとまず痛くなってすぐにアイシングして湿布貼ってるけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/15(水) 02:02:34.61

唾つけても治らなければ病院

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/15(水) 02:20:03.95

>>391
ポジション変更

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/15(水) 07:08:57.99

>>390
調整してみます

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/15(水) 12:20:29.88

>>33
テンプレ

**391** · 2019/05/17(金) 13:10:16.00

>>393
>>395
あれから理由を考えてみたら公園で休んでいるときに遊んでる子供にグレーチングの下に落ちたボール拾ってほしいっていわれてグレーチング持ち上げたのが原因くさいんだよねwww
ゆっくり休んで今は回復しました。
ありがとうございました。

**373** · 2019/06/01(土) 20:18:41.18

腰治ったからサドルあげて乗ったらまた傷みがでてきた
これで間違いなくロードバイクが原因だということはわかった
またサドルは下げて乗ろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 23:39:44.93

高いと腰痛出やすいよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 20:49:57.72

世界まる見え!テレビ特捜部★3
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liventv/1559562365/

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/07(金) 17:11:53.34

腰痛を持ってる人は
正座か仰向けに寝てして左右の太ももを強めに押し付ける
っていうのやってみ？
結構きくで
俺だけかも知れんしなんでかわからんのだけど寝起きにやってたらなんかやたら楽になったわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/07(金) 18:12:47.82

どこにどうやって押し付けるのか解らない、、、

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/07(金) 18:24:28.81

>>401
こう言うの説明難しいから苦手なんで
すまんな

普通に正座するやろ
んで手は使わずに左右の太ももを閉じてちかづけていって腿と腿で押し合って左右の膝をくっつけようとする感じでぎゅーってするねん

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/07(金) 18:35:47.69

こんな感じでなんやけどわかるかな？
https://i.imgur.com/xsaiwc8.png

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/07(金) 19:15:56.45

いや>>402の説明で解るっすw

レスしといてすまんが、わたしは腰痛は無いので試しようがないのです

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/07(金) 19:30:10.66

>>403
自分はたまに腰痛が出る時があって
今ちょうど少し痛いから試してみる
ありがとう！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/07(金) 19:42:42.75

腰の椎間板ヘルニアの手術後９ヶ月経って、やっと何とか乗れる様になって来た。
でもドロップバーは無理。
上体が真っ直ぐ立つママチャリも無理。
適度に前傾姿勢だと割と行けるのが分かったよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/07(金) 20:01:16.65

自重でスクワットをやっていたら膝の痛みがなくなった。
年取ったら最低限の筋トレが必要だね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/07(金) 22:17:04.88

>>400
それで改善するタイプの腰痛と悪化するタイプの腰痛があるので要注意

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/07(金) 22:43:10.18

稀に暇なOLなっちゃんがバイク乗り始めたら腰痛になって
生態やらいろいろ試した結果治ったらしくその方法(体操)を動画で上げてるよ
彼女の場合は体の硬さが原因だったみたいだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/07(金) 22:47:14.33

おそらく自分も体の硬さが原因で腰痛になったと思う
サドル上げてのると腰痛になる。下げて乗ればしばらくするとほぼ治る
乗るのやめれば完璧に治るんじゃいかと思う
結局体柔らかくするしかないかなあと

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/07(金) 22:52:23.41

体が硬いせいでロードでやや前傾になることで腰に微々たる緊張状態が続くと痛くなるっぽい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/07(金) 23:01:52.26

身体が中国雑技団並みに柔らかい慢性腰痛持ちもいるよ
腰痛はいろんなタイプがあるから一概に決めつけないように

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/08(土) 07:19:31.08

膝蓋骨複雑骨折した
膝が曲げられないとこんなにも不便だとは

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/08(土) 18:19:59.90

>>413
お大事に。
左足の怪我なら右足１本でクルマは運転できるしどうにかなるさ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/08(土) 20:08:23.86

そんなこと言って、右かもしれないじゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/08(土) 20:14:03.40

たしかにw