【2025】ランニング・ジョギング報告スレ55【令和七年】

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/08(木) 01:18:31.23

暇と体力の有り余るジジイ共がすき好んで走っておいて言い訳がましくやれ調子が悪かっただの暑かっただの書くスレ

※前スレ
【2024】ランニング・ジョギング報告スレ53【令和六年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1730893754/
【2025】ランニング・ジョギング報告スレ54【令和七年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1738396429/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/08(木) 13:15:12.30

12.6km
62分
6時時点の気温5℃
ジャージから解放されるのは来週以降になりそう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/08(木) 20:05:19.84

夕 7.0km 33分16

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/08(木) 20:38:24.69

400m(96s)×8本リカバリー90s

400はあんまりやらないからキツい
前半200に比べ後半200の距離が倍に感じる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/08(木) 21:50:43.16

21.1km（ハーフ）1時間23分34秒
4分10を意識して走り出すも予定より速くなった。23℃もあると暑い。
明日も走るから淡々とラップを刻んで気持ち上げてゴール。

https://i.imgur.com/SeiadPm.jpeg
https://i.imgur.com/5AsEpZl.jpeg
https://i.imgur.com/7J9RSsi.jpeg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/08(木) 21:52:13.62

アップ　3.2km（4分45）
ダウン　6.27km（4分52）

全体で30キロ乙！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/08(木) 21:56:44.51

120分 22.7km

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/08(木) 22:11:32.77

https://dec.2chan.net/up2/src/fu5005443.jpeg
9km 43:29
ジョグ故障の様子見気温は18度で走りやすかった@東京

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/09(金) 00:05:10.77

お前ら田舎住みか？
そんなスピード練習する場所よくあるな

**923** · 2025/05/09(金) 00:36:10.39

地方都市の僻地住み。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/09(金) 01:51:31.03

地方都市でジョグ用の河川敷とポイント練習用の河川敷がある

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/09(金) 08:12:08.51

50分ジョグ

晩に少し多めに食べたからかそれとも変な夢で寝付きが悪かったからか体重め
半分は芝生で心拍上げずにゆったり
最後に刺激程度に流しを軽く

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/09(金) 08:38:59.44

>>9
お前こそどこ住んでるんだよ
ランニングコースある公園や河川敷なんてどこにでもあるだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/09(金) 09:50:51.80

>>13
そんな場所でキロ４分台で巡行してる奴なんていねーよ
よほど閑散としてて人が全くいないのかw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/09(金) 10:01:05.87

草生やしにろくなやつなし、相手せず

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/09(金) 10:04:44.49

13.3km
62分
連休明けのここ2日間は疲労を感じる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/09(金) 10:12:35.82

中野に住んでた頃妙正寺側沿いを妙正寺公演まで往復してたけど
信号や踏切で止まることはあるけどスピード出せる区間は全然出せたよ
1000のインターバル感覚で飛ばすと止まるを繰り返す感じ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/09(金) 10:23:17.07

キロ4分なんてジョグの延長だろ
必死こいて走ってる人だとキロ5分でも危ないこともある

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/09(金) 12:29:52.62

>>14
そんな混んでるとこってどこ？
河川敷が渋滞してるのか？
ロードはどこも走れなくなっちゃうね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/09(金) 16:11:20.44

27.56km イージージョグ　2時間23分56
心拍130以内でゆっくり走る
足は元気だったけどたまには息抜きも必要だね

https://i.imgur.com/ACIYh0V.jpeg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/09(金) 16:29:57.71

鈍足だから必死こいて走ってもキロ4で500がせいぜい
それくらいの距離なら走れるところはあるよ、小川沿いとか少し大きめの公園とかで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/10(土) 00:34:16.86

>>19
少なくともお前は多摩川荒川江戸川ではないと判明した

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/10(土) 00:36:15.06

目黒川でも神田川でも善福寺川でもないな
ど田舎だろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/10(土) 07:37:21.43

>>22
あの辺でそんな渋滞してるのみたことないな
まあ朝方しか走らんから他の時間は知らないが
あれだけ見通しいいならキロ4って全然危険だと思えない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/10(土) 10:31:15.16

渋滞なんかするわけねーだろアホ
歩行者に対して危険だろって意味だわ馬鹿

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/10(土) 12:51:34.59

コロナウイルスと麻疹は滅ぼそう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/10(土) 13:09:56.23

13km 1時間5分

キロ5のペース走
体調イマイチなので淡々と無理しない程度に走るがラスト2kmはちょっとキツかった
雨上がりとあって湿気が体に纏わりつく
日本の夏がやってきた…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/10(土) 13:25:59.53

湿度82%は流石にキツい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/10(土) 13:29:09.43

キロ5（笑）のペース走（笑）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/10(土) 14:52:30.44

荒川第一調節池の周回コース（4.2km）ならキロ３分台も見る

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/10(土) 15:05:22.19

キロ3分台といえども、3分10なのか、30なのか、45なのかで全然違う。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/10(土) 15:49:49.58

12キロ68分
蒸し暑かった夏が来た

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/10(土) 17:36:54.68

以前菅生の浄水場の周囲の周回コースを
専大の選手がぺーラン走ってたな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/10(土) 17:58:40.46

>>30
他人の走ってるペース見てるだけでわかる？
もしかして追随して測ってる？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/10(土) 18:47:46.28

10.33km 56分
ゆっくり走ってる人を追い抜いたら、急にペース上げて並走してきた
こわ～と思って「こんにちわ」って声かけたら、急にペース落としてインターバル走してたみたい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/10(土) 19:11:24.98

10キロ52分
故障からやっとここまで回復してきた
来週は15キロ走れるようになってるとええなぁ

**923** · 2025/05/10(土) 22:13:07.04

腸内環境荒れてたせいか
何日も疲労が取れないので
先日キロ6で10km流しランしたら
疲労度数が下がった。

本日仕事休みの日に二度寝してたっぷり寝たら
疲労度数がさらに改善された。

その後午後ランでキロ6のペース走7km。
夕方は、3kmをレペ何本かで刻んで
平均ペースはキロ4くらい。

シューズはボンダイ、ちと重かった。

帰宅したらウェアが汗びっしょり。
もうそんな季節かあ。

以上チラ裏でした。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/10(土) 23:20:05.21

陸上の美女アスリートを語ろう Part10
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1746875835/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/10(土) 23:43:19.12

10km/50m00s

>>1
スレ立て乙

なんだけど、またテンプレの紹介文を勝手に書き換えてんじゃねぇか！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/11(日) 07:38:37.69

12km 55分
湿度が高くて不快

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/11(日) 14:02:35.15

19.1km
96分
気温16℃
昨日とは打って変わった肌寒さで
ジャージ履いてもいい気候

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/11(日) 15:06:37.69

30キロ3時間17分
今朝は霧が凄くて日の出前から幻想的ないい時間だった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/11(日) 16:07:01.80

5月真っ盛りだや

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/11(日) 17:53:14.67

4.21km／22:29／5:20/km／175spm／1.06m
8.01km／37:23／4:40/km／180spm／1.18m
曇22℃。やや風が強く暑くはないが湿度が高そうで汗がベタつく。この汗は目に入ると痛くなるやつで。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/11(日) 18:29:08.35

10.02km 38分55
4分オーバーでいいと思いつつも段々と速くヤル気になるw
毎回強度が高いと疲れるから程よい強度でやるのがケガなく練習を継続できるコツです。参考にしてください

アップ　3.89km（平均4分53）
ダウン　8.70km（平均4分54）

https://i.imgur.com/67ibQsI.jpeg
https://i.imgur.com/4TTZhTM.jpeg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/11(日) 18:38:37.46

え？需要あるとか思ってんの…？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/11(日) 18:49:32.67

>>45
いつも昼過ぎから走ってて無職は良いなぁと思ってた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/11(日) 19:09:53.38

33km/8h31m

登山とかトレランとかロードランをいろいろ組み合わせてこの数字
市街地(スタート地点)と山の上との温度差が大きくて大変

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/11(日) 19:37:50.94

10km 45:59
ジョグ脚に痛みがあったので2日ランオフに 2日も休んだの8ヶ月ぶりくらいかな夕方で曇ってたのに23度もあって自然と汗が@東京

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/11(日) 19:38:15.58

https://dec.2chan.net/up2/src/fu5019287.jpeg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/11(日) 22:48:11.99

13km
1h03m
10日ぶりだったけど5kmぐらいから調子が出てきて意外と行けた
サボりまくってたら一ヶ月でVo2maxが3も下がった

**923** · 2025/05/12(月) 07:05:56.99

>>45
理想的だよなあ。

老体に鞭打っても届かないレベルだけど。

**923** · 2025/05/12(月) 07:07:27.99

人それぞれ色んな走り方があってどれも参考になる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/12(月) 08:28:00.50

ウォッチダマシもおもろい
vo2max激下げさせとｍてからハイパフォーマンス見せて激上げ
時計よオメーの目は節穴かと

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/12(月) 12:23:55.19

サングラス🕶してるランナー
対抗から走ってくるとサングラスしてるからとやたら強気でこっち見てくるの何なんですか？
お辞めください

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/12(月) 12:41:08.26

サングラスって見てないふりして見るためのグッズじゃないのかwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/12(月) 21:09:03.51

30.5km 2時間40分

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/12(月) 21:18:27.54

朝6.2km 29分05
夕5.4km 22分46

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/12(月) 21:48:28.52

https://dec.2chan.net/up2/src/fu5024445.jpeg
10km 44:51
ちょっと速めのジョグ途中変化走湿度高めで不快@東京

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/12(月) 21:58:29.76

>>55
それはあなたが勝手にサングラスに対して強気のイメージを感じてるだけ
サングラスしてるんだから強気かどうかは読み取れないでしょ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/13(火) 00:12:57.79

歩行者避けながら歩道走ってたら、数十メートル手前から俺の存在認識してる癖に夫婦で横並びのまま俺を避けようともしないどころか、こっちに寄ってきて膝のテーピングを凝視した挙げ句、俺と肩同士が激突
たぶん、ぶっ飛んでいったと思うオッサン
24時間経って事件になってないようなので負傷もしてないなと一安心
色付きのテーピング、そのオッサンに限らずスゲー凝視されるわ
中には(膝痛めてんのによくやるわって顔で)半笑いで見てくる奴なんてもいる
そういえばそのオッサンもそんな顔して筋肉してきたわ
自業自得の馬鹿？オッサン

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/13(火) 02:44:36.77

6.01km／31:55／5:18/km／176spm／1.06m
推定12～13℃でやや肌寒い。ローテ的にそろそろ無酸素か閾値をやりたいんだけど腰痛が長引いてしまいケアしながらの緩ラン。治りが遅く年齢を感じてしまうな…

**923** · 2025/05/13(火) 06:22:19.19

脳内大勝利で自己完結してる奴キモ過ぎw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/13(火) 07:33:03.78

陸上の美女アスリートを語ろう Part10
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1746875835/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/13(火) 07:35:11.75

13.3km70分
仕事休んでやるジョグは最高

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/13(火) 07:38:44.03

13.3km
61分
6時時点の気温8℃
まだジャージが必要

**923** · 2025/05/13(火) 14:34:35.34

25℃、南風2m。
昼を跨いで、朝～午後ラン。

キロ6で4km+1kmウォーク。
キロ6で4km+2kmウォーク。

汗だくと言うほどではないが、一応夏日。

帰宅後、シャワー洗濯仮眠。
起きれたら夕方ラン。

体脂肪率20→10%が当面の目標。
タンパク源を鶏肉から大豆に変更。
免疫アップに宮下菌投入。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/13(火) 14:46:09.12

5.5km 32分
気温が上がってきたのでもう一度走った

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/13(火) 14:58:19.06

朝 4.5km 29分36
ほぼ歩き

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 06:56:20.94

12km 57分
まだ汗がドロドロしてて目に染みる
早く暑熱順化してさらっとした汗質になって欲しい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 08:58:18.05

13.3km
61分
6時時点の気温10℃
空気が冷たいのでまだ手袋とジャージは必須

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 12:08:58.62

20km　1h32m
まだなんとか走れるレベルだけど暑くなってきたなぁ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 15:08:29.41

日焼け止め塗ってる？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 15:12:54.72

10.01km／51:18／5:08/km／176spm／1.10m
薄曇り～晴れの推定24℃。序盤5:27→5:14→5:05→5:04で木陰は良いが日が差すと暑くこれ以上ペースを上げる気力も無し。マクドナルド目標にここまできたがそろそろ夜ランがメインになってくるシーズンかなw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 15:16:38.33

>>73
キャップ+サングラス使用かつ露出する顔面+首筋+肘周辺に日焼け止め塗ってる。もう手遅れなのだがwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 15:31:31.59

真っ黒に日焼けしてるやついるけど日本人で日焼けしてるやつって肉体労働、遊び人、不良、スポーツマンだよね
ちなみに上級国民は世界共通で色白で肌が綺麗なんだよ😜

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 15:37:05.95

うち海岸沿いなので、上半身裸で走って、途中に泳いでクールダウンする人が夏は結構いる
みんな真っ黒

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 15:41:51.87

>>76
すぐこういうこと言う人って普段の生活で色々なことに劣等感抱えて生きてるんだろうな
どうでもいい事に攻撃的になるのがその証拠

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 15:42:46.62

>>75
夏場でも顔以外は物理的に隠して走ってる？
暑くてしんどそうだが焼けないためには物理的遮断が1番だが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 15:57:40.05

顔腕首筋は日焼け止め塗って今んとこ問題ないレベルなんだけど
足塗らなくて今太ももが真っ赤で痛い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 16:02:01.88

>>67
無職はいいな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 17:35:55.45

4.58km／23:24／5:06/km／178spm／1.09km
休憩後はピッチを上げてみたがもう脚が終わっててストライドが出ずペースも上がらなかった。
河川敷のコース前方に避けない鳩がいるなあと思って近づいてみたらけっこう大きめの亀だったwww通り過ぎてしばらく走ってから思い直して救助に行ったらもういなくなってた。ちゃんと水辺に帰れたのかな？

>>79
下は半パン+膝サポーター+普通のソックスなのでほぼ隠れるが上は半袖+手袋なので腕は露出してます。アームカバーはむしろ寒さ対策用と思うけど冬は長袖着るので持ってなません。ウェアやキャップはUVカット加工かつ太陽光吸収し辛い白系が良いのかなあ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 18:23:19.34

9.02km 37分39（平均4分10）
サブスリーペースで18キロ走る予定も暑くて身体へ負荷がかかりすぎてるかもと半分でやめ。
5分休憩して、心拍145以内で48分の速めのジョグ。ガーミン推奨メニューだが中途半端な48分って何？
10.50km 48分04
アップ3.22km（平均4分40）
ダウン4.06km（4分39）

https://i.imgur.com/VP9u7Mm.jpeg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 18:28:08.07

ファルコンも無職

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 18:34:29.06

>>83
ピッチどれくらいで走ってる？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 18:43:24.79

マラニック36km 4時間14分

朝6時頃スタートしたけど最初は気温も低く曇りがちで快適だが9時にもなると快晴で気温もグングン上がり別物
もう1時間早くスタートすれば良いんだろうが睡眠時間は削りたくないジレンマ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 18:47:51.90

夕 8.0km 36分20

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 18:54:36.47

>>85
9kmの方は175
10.5kmの方は171

ガチ練習だと180 ～185

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 22:41:26.32

https://dec.2chan.net/up2/src/fu5033449.jpeg
インターバルやら色々13km
脚の調子は完治はしてないけどランには影響ほぼなし 22度湿度高めで不快だったわ@東京

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 22:53:25.29

もうすぐジャップランド本土にロウリュウサービスが始まる😁
楽しみやのぉ😂

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/14(水) 23:58:23.62

>>83
GARMINアプリでそんな画面あるのか？
CONECTとSportsしか知らんわ

**923** · 2025/05/15(木) 07:42:44.01

ピッチ160、ストライド1mくらいが楽。
それで5～10km。
それだとキロ6～7ペースになってしまうが
コルチゾール生成を意識した適度な有酸素運動。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/15(木) 08:07:31.51

>>92
ピッチ遅すぎだろ
効率悪いよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/15(木) 08:52:19.82

ピッチ遅いと、それだけベターっと長く地面に接地してるはず。
足を逆に痛めそう

**923** · 2025/05/15(木) 13:32:24.67

上下運動少ない分飛脚走りちっくになって
それほど疲れない。
靴底減るの早いけど。

まあ効率や速さ、フォームを求めず
楽に楽に走るがモットー。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/15(木) 14:15:25.66

べた足よりむしろムダに上に飛んでいる可能性

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/15(木) 16:00:51.50

軽やかな走りを勘違いして上に飛び跳ねちゃうの誰もが通るあるある

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/15(木) 16:58:49.65

>>91
ガーミンスポーツ使ってるなら同じ画像出せるはず。
レベル足りてないとダメだけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/15(木) 19:55:46.83

>>97
軽やかイメージ意識しがちだよな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/15(木) 22:28:09.30

10.6km 56分
1000m×6 R300m 3分37 41 42 41 41 42

ピッチはそんなもんじゃないの
自分の見たらキロ5で165、キロ4で172くらいだった
仮にピッチ180でキロ5とか6だったらほぼ競歩で
普段のランニングフォームとはかけ離れるから自分はやらないな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/15(木) 22:38:58.74

5km/23m30s
5km/20m00s

昨夜、報告し忘れました…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/16(金) 01:04:10.95

>>101
もういらない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/16(金) 01:39:45.10

>>101
昨日捌いた魚を今日出してくる板前がいるか～！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/16(金) 01:40:28.43

>>101
鮮度こそ命だぞ
今日走ったら今日中にアップしろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/16(金) 03:50:38.51

夕 6.5km 29分50

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/16(金) 08:26:12.13

>>101
コラッ、けしからん！

>>102
オマエはこの世の中から要らない

**923** · 2025/05/16(金) 09:08:49.80

南部式

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/16(金) 10:30:31.99

10キロ50分
まだ暑い時期走ったことないんやけど、もうすでに結構キツイ
夏になったらどうなるんやこれぇ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/16(金) 13:14:17.22

暑い夏は休む、寒い冬ももちろん休む

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/16(金) 13:41:41.35

15.4km
75分
昼休み時間帯で気温18℃
曇り空なので蒸し暑い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/16(金) 15:37:47.25

暑熱順化しておけばよゆーよゆー
35℃以上の猛暑日になったら木陰ウォーキングかジムでトレミでもしてたらいいのよ

ジョグ16km　1'22'55
クロカン6km　28'43　＋ウォーク5km
平日休みは人が少なくて快適

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/16(金) 19:12:37.29

夕 6.5km28分50

**923** · 2025/05/16(金) 19:22:56.86

2km10分。

**923** · 2025/05/16(金) 19:24:55.59

トレミはジョグに含まれますか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/16(金) 22:30:56.83

https://dec.2chan.net/up2/src/fu5042080.jpeg
12km 52:42(4:23/km)
ビルドアップ走気温は21度だったけど風強かった@東京

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/16(金) 22:49:04.72

23.6kmと坂ダッシュ10本 120分

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/17(土) 08:01:14.24

18km108分
途中で雨降ってきた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/17(土) 12:11:38.19

トレランザック背負ってロング走なんてよくやれるわ
これからの季節暑すぎて無理だろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/17(土) 13:29:33.14

ウオオオ雨だから走れね～！！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/17(土) 14:51:17.09

あ？言い訳してねえで走れよ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2025/05/17(土) 15:17:35.25

雨やんだから走ってきた
蒸し暑かったけど途中小雨に降られて気持ち良かった
暴風でおばちゃん自転車倒れたり役立たずの傘さしてたりしてたけど