★ランニング初心者と語るスレ★61km

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/28(火) 17:45:06.88

基本的に初心者と自称初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選び、ワラーチ選びなど気軽に語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。ランニングシャツは毎回洗い、LSDは用法と用量を守って走りましょう。

次スレは>>980を踏んだ人がたてること
前スレ
★ランニング初心者と語るスレ★60km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1697719919/

**トキノサクタロウ（ハーフ94分ドヤァ）** · 2023/12/03(日) 21:35:19.77

>>138
30キロはそれなりに負荷かかるんだよ。エアプかよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/03(日) 21:39:19.86

３０キロ走と３０キロ走りきればいいだけでは全然違う
３キロ走はきついので月に１～２回が限度

**トキノサクタロウ（ハーフ94分ドヤァ）** · 2023/12/03(日) 21:44:23.89

そもそもジョグなんて一言も書いてない。マラソンペースかもしれないし、Eペースかもしれない。
言ってることがとんちんかんなんだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/03(日) 21:48:16.00

ウインドブレーカーを小さくしてポケットに入れたいんだがいい袋あるかい？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/03(日) 21:49:23.04

ストレッチとかさ負荷とかさどうでもいいからさ、教えてくれよ俺が言ってるんだからさ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/03(日) 22:01:36.79

>>142
別の話になるけど、登山用品店で売ってる、極薄のジャケットならポケットに入る大きさになるよ、そして軽い
高級品なら防風、防寒もそこそこある

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/03(日) 22:02:26.09

ウインドブレーカーに限らず、ランナー用のリュックあるやん
水タンク付いてたり

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/03(日) 22:03:06.79

>>144
登山＆クライマー用は高級品だからこそ通気性を残すしてる
そしてメカニカルストレッチ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/03(日) 22:05:12.25

通気じゃなくて透湿では？これ以上はスレ違いになってしまうが。
そもそも、ランニングにウインドブレーカー要らんのわ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/03(日) 22:11:09.62

トレランには必要だよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/03(日) 22:20:51.48

走ってる時に必要なくてもその前後で羽織るのに小さく持ち運べる需要がある事ぐらいわかるだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/03(日) 22:23:47.02

そーだそーだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/03(日) 22:26:49.67

では、ウインドブレーカー必要論争を開始します。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/03(日) 22:55:48.19

モンベルのウインドブレーカーは手で握れるくらい小さくなるよ
大きさ的には缶コーヒーの半分以下

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/03(日) 22:59:54.33

今日初めて寒い朝方走ったんだけど心拍数がクソ上がっていつものペースなのに辛かったんだけど寒いからって事なのかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 00:00:28.16

体調崩してるんじゃね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 00:54:11.37

風邪だよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 01:14:43.82

ウィンドブレーカーは絶対いる
初心者ゆえ長時間走れないから歩いてる時間の方が多い
この時期に防寒着なしだとまじで死寝ると思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 01:25:20.45

たとえば、暑くなったら、前のチャックを開けて風を引き入れたら、一気に冷えると思うんだが？

ウインドブレーカーを着て→走って→暑くなって→脱いで→畳んで→携帯して→走り続ける

この流れが要らんと思う
本気で走りたいなら携帯なんてしたくないでしょ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 01:52:37.26

>>157
人それぞれだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 02:31:45.51

言ってはいけない言葉「人それぞれ」。
それはさておき、この件についてはそれぞれじゃないんだわ。
ウインドブレーカーを着なきゃいけないレベルの寒さなら、走り始めても脱ぐはずない。
本気で走りたかったら脱いだウインドブレーカーを携帯するはずない。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 02:45:42.14

「はずがない」「はずがない」証拠もなく断定口調は言っていいのかい？
暑ければ脱いで腰に巻くくらい普通にするが？
とくに早朝からのロングラン。日が登ってからの気温差は大きいし。

**トキノサクタロウ（ハーフ94分ドヤァ）** · 2023/12/04(月) 05:33:38.75

>>159
言いたいことわかる。タイム気にしてる人はそんなもの邪魔でしかたない。
少しでも軽くしたい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 05:46:35.44

真冬に薄着でランニングしてるやつは必死感が見えてダサい
ウインドブレーカーくらいは着たほうがオシャレだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 07:07:19.37

俺の持ってるウインドブレイカーも小さくなるんだけどさ、そのままポケットに入れると膨らんじゃうわけ、だから小さい軽い巾着袋あったら教えて欲しいのよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 07:20:05.37

人それぞれ走る環境や目的が違うんだからいい年したおっさんが言い争うことでも無いだろうに

俺はトレラン用のをお守りとして携帯することが多いな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 07:39:18.64

巾着じゃないけど百均のZiplocみたいなやつに入れて空気抜くとコンパクトになるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 07:49:03.55

>>165
nice！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 07:52:24.59

脱いだウインドブレーカーはプロデューサー巻きするとイカすよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 08:32:23.91

ウインドブレーカーは不要
冬でも短パンTシャツで走るべき

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 09:20:20.18

>>147
透湿ではなくて通気

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 09:23:36.06

まずゴアテックス第二世代以降の親水性ポリウレタン等のメンブレンは透湿はするが空気は通さないこれが一番群れる
ゴアテックス第一世代やeventの実際に空気を通す透湿メンブレンも空気は通すが蒸れる
なので登山やクライマー用のウインドブレーカーは空気逃がせるようになっている

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 10:02:03.78

>>165
モンベルでいいかと思ったけど高いんだね、買えないわ
チャック付きの袋でやってみるわ！

**トキノサクタロウ（ハーフ94分ドヤァ）** · 2023/12/04(月) 10:42:03.21

>>168
凄いですね！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 12:13:11.40

イグニオで十分な俺は貧乏性

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 18:46:24.82

>>153
逆に暑い時のほうが心拍上がるの早くないか？
寒いのに心拍上がるのが早いとしたら、体調が良くないとか
何かだと思うが。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 19:08:39.39

>>168
かっけー
氷点下５度下回ることが稀によくある所に住んでるから俺には無理だ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 20:25:43.89

ロング走で足が終わった時とか痛みで帰り道のあと数キロを歩いてしまうこともある
昨日も往復34km走ろうとして30キロで止まってしまい徒歩で帰宅
昼はポカポカ陽気だったのが15時頃から風強くて寒かったからウィンブレ持って出て正解だった

ポケットが膨らむのが気になる人は薄いトレランベストの背ポケットに突っ込むと邪魔にならないよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 20:41:54.77

そんな走ってたらカタボリックで上半身ガリガリになるだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 20:45:56.25

>>174
今日はそこまで上がらなかったんですよね調子も別に悪くなかったしありがとうございます！

**トキノサクタロウ（ハーフ94分ドヤァ）** · 2023/12/04(月) 20:53:06.32

>>177
まったくならんね。上半身も鍛えてるし、鍛えたほうがランニングパフォーマンス上がるし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 21:05:08.03

>>174
確かに、そんな感じする
心拍は酸素量に比例するはずだがら、暑さ寒は関係ないはずだが、何か流行語があるのだろうあ？
呼吸によって、外気を取り入れてるのかな
サウナとか座ってても呼吸はやくなる

**トキノサクタロウ（ハーフ94分ドヤァ）** · 2023/12/04(月) 21:13:48.01

>>180
暑さ関係あるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 21:25:25.33

夏の暑い時は心肺能力が足りない
冬の寒い時は筋力が足りない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/04(月) 22:14:18.12

まだ夏に走ったことのないガチ初心者

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 02:11:47.92

>>179
ヒョロガリそう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 03:53:54.82

長距離ランナーってガリガリだし、逆に長距離やっててガリガリじゃない奴はショボいわ　初心者だろ
速ければ速いほど体は最適化され薄くなっていく種目だからな

**トキノサクタロウ（ハーフ94分ドヤァ）** · 2023/12/05(火) 04:14:45.26

>>184
想像で勝てて嬉しいか？

よかったね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 04:17:03.71

>>180
流行語？

**トキノサクタロウ（ハーフ94分ドヤァ）** · 2023/12/05(火) 06:14:55.13

>>185
細マッチョが速いに決まってるだろ
筋肉ない奴は遅い。基本がわかってないんだろうな

**トキノサクタロウ（ハーフ94分ドヤァ）** · 2023/12/05(火) 06:40:56.70

なんの知識もなく適当にジョグしかやってないからそうなる。
その小さい頭使ってよく調べなさい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 07:12:57.07

>>174
暑い方が心拍数高いと思うけど
寒くて心拍数上がる要因もあると思う
冷えて血管が細くなってる時とか血圧も心拍も上がると思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 07:48:18.61

筋肉あれば後ろから車に追突されても大丈夫

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 07:53:10.86

クマかよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 08:55:59.47

>>185
ヒョロガリ型のランナーと、
チビマッチョ型のランナーがいる
箱根が楽しみだわ
自分がランニングするようになって楽しめるようになった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 08:58:22.65

>>187
何か理由が
↓
何かリユウガ
何かリュウコ　←こんな漢字でミスったっぽい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 09:15:41.05

加世田梨花の脚逞しいよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 11:57:03.55

MGC出てたランナーって結構腕にも筋肉ついてる人多かったよね
トレーニングの仕方も色々替わって体型も変化してきてるのかな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 12:12:59.61

腕振る力は大事でしょ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 12:23:36.10

前田ホナミさんの体脂肪率どれくらいだろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 12:29:55.98

速い人は腕は細くても肩甲骨辺りの背中の筋肉は立派だね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 13:42:29.82

>>188
いや。。
駅伝とか見てても細マッチョなんて何処におるん？
細マッチョてブルースリーみたいな人の事だぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 13:43:24.44

一般的にマラソンランナーはガリの部類

**トキノサクタロウ（ハーフ94分ドヤァ）** · 2023/12/05(火) 15:10:49.17

>>201
君は、中肉で腹出てるんやろ（笑）
ほとんどの人はマラソン選手のほうがカッコイイ体と言うだろう。
というかボディビルダーなんて、ステロイドやっとるだけやぞ。そんなのに憧れてるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 15:18:20.17

>>202
ブルスリーってボディビルダーなの？初めて知りました
勉強になります。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 15:33:31.65

ダイエット板に行ってくれ

**トキノサクタロウ（ハーフ94分ドヤァ）** · 2023/12/05(火) 15:45:46.84

>>203
なわけないだろう。無知は罪だぞ
もっと勉強しろよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 18:25:33.19

クッソ汚い濃いすね毛の人います？
特に気にすることなく丸出しで走ってますか？

クマみたいなフワフワしてたら可愛いですが
ちんげみたいな毛ですよね　人間は

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 18:27:22.37

他人のすね毛は気にならないけど、ランナーは剃る人が多い気がする

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 19:42:00.87

レース前にニューハレ周りは剃ってる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 21:11:33.26

レース前は全部剃ってる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 22:34:41.56

もう面倒くさいからけつ毛まで脱毛した

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/05(火) 22:51:49.70

夜ランで、昨夜21:56に美しい火球を見た。
非常にゆっくりの極彩色。

あんな火球は珍しい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/06(水) 00:04:44.94

ベムラーを追ってきたのでは

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/06(水) 00:13:26.24

最近は流星っつーか人工物由来的なやつ多いと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/06(水) 06:24:39.00

土日走って膝痛いから休んでたわ
今日から再開できればいいな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/06(水) 06:59:44.12

日にちで決めるよりも痛みで決めてほしい。
無理しても悪くなるだけ。ちなみに僕がある
時から膝が痛くならなくなった理由はプロフ
の一番最後に書きました...

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/06(水) 12:14:11.32

昔はお前らのようなランナーだったが、膝に矢を受けてしまってな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/06(水) 12:15:12.82

なんだスタンド使いに目覚めたのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/06(水) 12:44:27.60

足の親指の爪がベローンって剥がれた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/06(水) 15:43:55.51

>>217
Skyrim

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/06(水) 17:22:28.31

>>218
俺もレースに出ると、だいたい剥がれる
なんで？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/06(水) 18:21:52.12

>>190
なるほど、今後気候変動で心拍数下がる時期は少なくなるね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/06(水) 18:58:04.49

>>220
靴があってないか走り方が悪いんだろうね
俺と同じで
足の指の血管が圧迫されて
血液が巡ってない時間が持続したせいで
細胞が死んだんだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/06(水) 19:03:32.31

怖い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/06(水) 21:47:45.76

>>218
親指になんらかの負荷がかかってるよ
主に靴が合ってないとか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/06(水) 21:55:55.45

心拍数ってどのくらいがいいの？

いつも平均145から150くらいなんだけど

**トキノサクタロウ（ハーフ94分ドヤァ）** · 2023/12/06(水) 22:02:18.09

>>225
やりたいトレーニングによる。
心臓追い込むトレーニングすれば、一回の脈で大量の血液を回せるようになる。だから安静時の心拍数が低くなる。低い心拍数で速く走れるようになり、呼吸もきつくなくなる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/06(水) 22:13:45.17

>>222
練習でも同じようなペースで同じような距離を走るけど、剥がれないんすよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/06(水) 22:19:16.04

>>225
最大心拍次第だけどロングジョグならちょうどいいくらいだと思うよ
ペース走なら160台まで上げていい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/06(水) 23:01:22.44

>>225
まずエアプを卒業しよう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/07(木) 00:44:44.03

心拍150じゃキロ7になる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/07(木) 04:24:49.45

個人差があるしスマートウォッチによる誤差も大きいから
心拍数なんか気にすんな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/07(木) 07:14:38.38

乳バンドしてからの心拍数を書き込めってバッチャンが言ってた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/07(木) 07:27:25.43

心拍数気にしてたら心拍数上がるぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/07(木) 07:50:43.16

俺もフルマラソンで薬指以外すべて爪下血腫になった。
30キロまでの練習ではまったくできなかったのに。
靴合ってないとは思ってないけど。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/07(木) 15:20:44.16

体幹の疲労度MAXで足指に力が入ったんだろうね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/08(金) 08:10:21.94

30キロ以降は疲労で脱力どころじゃ無いですよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/08(金) 11:05:35.62

ギリシャ型だから人差し指の爪だけ赤紫だわ
若干ハンマートゥにもなってる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/08(金) 22:16:36.14

ランニングシューズってどれがええんや？
毎週末にキロ5分で10km走ってるんやがもっと早く走りたい