>>353
練習は週5以上で内1回はLTペース走6000mか400×10 R200mのインターバルか1000×5 R400mのインターバル。
設定はダニエルズの表参照。
jogは10キロ〜16キロくらいでペースはダラけない程度のペースで、後半自然にペース上がる感じが理想。疲れてる時はダラっとしたペースでも可。
あとjogの後は100m流しを3〜5本。