0357ゼッケン774さん@ラストコール垢版 | 栗砲2019/05/30(木) 12:34:36.41ID:pxpL8ElI >>353 練習は週5以上で内1回はLTペース走6000mか400×10 R200mのインターバルか1000×5 R400mのインターバル。 設定はダニエルズの表参照。 jogは10キロ〜16キロくらいでペースはダラけない程度のペースで、後半自然にペース上がる感じが理想。疲れてる時はダラっとしたペースでも可。 あとjogの後は100m流しを3〜5本。