サブ3を目指すスレpart37

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/25(木) 04:13:33.84

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サブ3を目指すスレpart33
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/25(木) 04:14:00.60

テスト

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/25(木) 04:18:50.49

失敗

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/25(木) 06:41:02.62

サブ3は難しくない。難しいのは50分切り以降。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/25(木) 06:50:32.06

年齢と経験ね、学生時代1500m4:30で走れてた人間には50分切りもそう難しくはない
50代にはサブ3は厳しいし、30代ならサブ3は真剣にやればそう難しくもない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/25(木) 07:35:53.79

!ないじゃんw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/25(木) 07:38:32.65

また日記と点数か

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/25(木) 07:59:44.41

>>6
しばらくしたら!入れて立ててみるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/25(木) 08:51:46.27

小出義雄死去ご冥福をお祈りします。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/25(木) 12:44:36.44

小出監督は80歳で亡くなったね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/25(木) 12:49:44.91

80歳・・短いと見るべきだろうな。
生活習慣さえ悪くなければまだまだ生きてたと思う。
ずっと酒タバコ習慣あったらしいし、飲み屋にもよく行ってたみたいだし。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/25(木) 13:02:54.04

ワッチョイ付きはよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/25(木) 13:13:23.54

陸上板はワッチョイ付けられないの知らないのかよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/25(木) 13:19:07.75

故意でとかどうでもいい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/25(木) 13:20:03.49

ま、酒とかタバコやりまくって80歳ってのは長生きした方じゃね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/26(金) 17:25:11.24

GWは走るぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/28(日) 08:30:52.91

知らない街をサブしてみたい♪
どこか遠くへ行きたい♪

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/28(日) 09:23:52.76

俺の中ではつれづれ散歩道

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/28(日) 11:22:48.14

日記マンは向こうのスレにいるから、こっちに移住してきたよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/28(日) 12:12:32.72

平成時代ラストが迫って来た。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/28(日) 12:16:00.41

ここ数日平成平成騒いでる人多いけど何かあるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/28(日) 12:34:03.61

2000年の時にミレニアムとか言って騒いでたやつと変わらない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/28(日) 13:34:16.44

>>20
かもりも迫ってきた。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/28(日) 18:56:15.65

あーあ昭和生まれが平成生まれにオッサン扱い受け
令和生まれに昭和生まれはおじいさん扱いされる時がもうすぐ来るんだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/29(月) 19:56:04.46

昨日が平成最後の15km走で今日明日と雨でお休みかな
昨日は全力で走って結果にも満足したし、全力で走っておいて良かった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/30(火) 08:50:25.53

>>23
意味不明

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/30(火) 09:31:56.78

>>26
ちんぷんかんぷん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/30(火) 12:25:16.95

↑何それ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/30(火) 18:09:56.01

>>28
かもちんやん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/30(火) 19:29:43.89

平成ラストラン
あばよ平成

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/30(火) 19:36:07.87

ここにいるやつは令和の次の元号まで走ってる自信あるのかな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/30(火) 20:37:27.52

サブ3なんてジョグしてれば出来るレベルだ
笑わせんな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/30(火) 21:09:49.60

平成最後のジョグ爺

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/04/30(火) 23:42:18.48

俺は西暦で生きてるので関係なし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/01(水) 00:48:13.40

>>34
キリスト乙

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/01(水) 03:54:42.03

めっちゃあけおめ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/01(水) 04:24:40.81

何歳までサブ3出来るかの我慢比べ
昨シーズンのベストは53分台年は41
死にたい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/01(水) 07:58:53.44

>>29
何あれ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/01(水) 11:47:10.42

>>38
あんたやん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/01(水) 12:16:36.22

↑誰に言ってんだ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/01(水) 13:19:54.01

>>40
えいしよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/01(水) 17:35:16.47

令和初走り

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/01(水) 22:12:56.55

>>41
元モンテディオ山形の佐藤永志？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/02(木) 00:28:34.07

>>43
違うわい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/02(木) 08:14:04.12

↑教えろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/02(木) 08:15:06.87

令和初サブ（3）すっぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/02(木) 09:12:07.57

>>45
教えない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/02(木) 18:16:16.43

↑何でじゃ？どうしてじゃ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/02(木) 18:55:49.45

>>48
あんたがかもりだからじゃ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/02(木) 22:16:15.17

50ゲット

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/03(金) 00:18:12.60

>>50
キリ番やない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/03(金) 02:04:23.80

俺はサブ3余裕

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/03(金) 07:02:54.05

365日のサブ（3）飛行機
人生はサブ飛行機願いのせて走って行くよ
風の中を力の限りただ走るだけ
そのサブを競うよりどう走ったかどこをサブしたのか！？
それが一番大切なんや
さあ心のままに
3時間6分5秒
サブしてゆけサブしてみよう♪
サブしてゆけサブしてみよう♪

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/03(金) 13:49:50.71

サブ3ってそんなに距離走らなくても
筋肉と体重で大体決まってくるよな
俺なんか体脂肪率でタイムが決まってくる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/03(金) 16:42:28.71

170cm50kgの俺、余裕のサブ3

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/04(土) 00:48:54.53

>>55
だからどうした
俺も苦にせずサブ3だよ、だからと言って苦労はしたくない
今が楽で丁度いい感じだわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/04(土) 01:04:30.90

いつもの余裕爺だから相手にするな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/04(土) 17:30:21.75

>>49
消えた
>>51
意味不明

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/05(日) 12:53:21.53

15km60分と30km2時間15分
一人でやるならどっちが大変なんだ！？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/05(日) 15:38:31.81

陸上競技の教科書的には

４月?５月、スピード切り替え期間。
5km～10kmのレースを入れる。

15kmのＢＵ走を柱に。
週１インターバルのスピード練習。
週1のテンポラン、スピードプレイ、ファルトレク、閾値トレーニング

（距離耐性、スタミナが落ちても焦らない）。

※トラック競技に行く人、ウルトラに行く人はまた別

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/05(日) 20:24:30.26

ジョグだけでサブ3余裕だろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/05(日) 20:56:11.76

そっすね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/05(日) 21:40:17.48

>>61
まっお前はこう言いたいのだろう
何とか大学受かるには毎日普通に勉強すれば十分だろ！
でも中には裏で塾行ったり家庭教師雇ったり色々いる
個人差もあるし金があれば様々な手を使うわけさ人間は
ジョグと勝手に自分で思ってるかもしれないしな、坂道でキロ5でもタイム的にジョグと勘違いしてるバカもいたしな
練習はジョグしかしてないと言っててもレースに沢山出てたり、ええ加減なもんだよ人間は

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/06(月) 01:45:05.47

そっすね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/06(月) 02:53:54.52

>>58
消えてないよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/06(月) 05:17:34.56

30台前半までにサブ3しておけば、あとは惰性で40台でもサブ3は余裕

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/06(月) 20:42:31.61

>>66
つまらんなお前の話は

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/07(火) 09:43:59.38

走り始めて3年経ってそろそろサブスリーを本気で狙ってみるかと思って初めて月間で200km以上走ってみたけど思ったより大変だった…
300km以上走ってる人とか尊敬するわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/07(火) 11:06:13.63

>>68
個人差あるけど、200キロでもなんとかなる
ジョグメインだと距離も増えるが、効率的にサブ3しようと思えば筋トレだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/07(火) 11:14:05.94

>>68
40歳以下なら余裕 40歳以上なら厳しい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/07(火) 12:22:26.97

>>69 >>70
40歳もなにもまだ30歳手前っていうw
もっと頑張ります
4月はキロ4:30くらいで12kmっていうのを繰り返して200kmを越えた感じだったので今月は距離落として筋トレを入れてスピード系？の練習を入れて6月のハーフに備えようと思います
フルは10月頭です！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/07(火) 12:31:53.40

40越えてからサブ3目指すとか言っちゃって達成できない爺なんて、このスレにおるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/07(火) 12:40:14.68

>>68
20代で出来なかったら本当恥ずかしいよ
当たり前のように達成できて並です

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/07(火) 13:06:02.83

>>73
もともと運動不足解消で始めたんで恥ずかしいとかはあまりないけど折角始めたんだしひとつの目標として頑張りますわ
月100km未満でハーフ82分、10km38分だったので距離を伸ばしてサブスリーを目指したいなと
フルは1回だけでその時は途中で膝を痛めて3時間15分でした…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/07(火) 13:19:22.69

>>73
単純に若けりゃ出来るって訳じゃないと思うけどね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/07(火) 13:31:12.65

40過ぎてサブ3目指すとかは止めておいた方がいいよね始めるの遅すぎだし、成長より衰えの方が早いから

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/07(火) 14:12:53.18

>>74
余裕でいける

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/07(火) 22:08:43.31

>>74
10km38分でハーフ82分は若いと言うなら厳しいわ、遅筋が発達したオッサンでもまず無理
若いなら無理じゃね！？
その長距離タイプと見せかけてフルでは3:15？まぁようわからんわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/08(水) 06:57:30.96

>>78
うるせえ黙ってろクズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/08(水) 07:11:57.32

>>78
すまん、何言ってるか分からん。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/08(水) 09:43:39.47

>>78
書いてあるけど35km過ぎで膝を痛めて後半はほとんど走れなかったんですよ
そこで無理したせいで復帰まで長引いてそこからフルは出てないので今年は頑張りたいなと

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/08(水) 20:51:03.76

>>81
30km走何度か積めば余裕だろ
頑張りたいと思う程の事じゃないかもな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/08(水) 22:01:16.81

走り過ぎると屁が出やすい！？
その理由は空気を取り込みすぎてるから！？
わかるわ、俺走ってる最中よくオナラする

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/09(木) 19:58:25.72

>>76
普通に目指しているが、
Sub3.0ギリギリなら達成できるだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/09(木) 20:06:39.17

東京オリンピック、チケット抽選申込今日からだけど予想どおりの混雑。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/09(木) 21:13:19.16

>>84
無理だ諦めろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/09(木) 21:25:42.46

お前ら結局800mのタイムどれくらいよ！？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/09(木) 21:34:44.27

800なんて走らない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/09(木) 22:03:15.52

>>86
どうして無理だと足をひっぱる（楽しいか？）否定的な文言からあなたの器が垣間見れる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/10(金) 08:03:47.77

Pennsylvania 70-Year-Old Goes Sub-3:00 in Toronto
https://www.runnersworld.com/runners-stories/a24231891/70-year-old-run-sub-3-hour-marathon/
> 2:54:48 marathon he ran at age 73

40代の若造では無理
サブ3は70代の領域
みやすのんきは50代で体がガタガタだったから1年半で
なんとかサブスリーまでいったらしいが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/10(金) 08:05:33.11

サブ3スレだけ、異様に加齢臭がする。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/10(金) 08:23:47.11

サブスリースレに限らずマラソンスレは40代が平均

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/10(金) 08:25:33.67

その中でもサブスリースレは50～60代が中心。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/10(金) 12:38:18.35

4年連続サブ3の俺、高みの見物
ちな練習はジョグだけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/10(金) 21:49:49.74

ニュージョグ馬鹿

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/10(金) 23:43:56.50

Polarized Trainingでgglks

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/11(土) 17:30:25.37

サブ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/12(日) 10:40:31.61

加圧シャツ最高

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/15(水) 11:22:05.65

40歳超えてインターバルやってもほとんど効果ないな
記録伸ばしてる人は何やってんの？ドーピング？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/05/15(水) 11:53:39.70

>>99
インターバルの量が足りてないとか。
5キロ走坂道ランロング走