0562ゼッケン774さん@ラストコール垢版2019/04/30(火) 22:38:50.86ID:g8+wZ9t9 ストレッチとマッサージってどの部位をどのくらいの時間やってる? 俺は太腿の前後、ふくらはぎ、股関節のストレッチで約5分 マッサージはふくらはぎと足の裏で約3分 この後、バスルームで温冷交互浴