>>258
自分はレースペースで走るのは10kmくらいまで
20kmは30秒落ち、30kmは45-60秒落ちくらいだけど、ピッチは落とさないように意識している
ロングは心肺のトレーニングではないから、長い運動時間に慣れたり着地回数を稼ぐのを重視している