50代からのサブ3､3.5､4 Part2（男女兼用）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/01/17(木) 13:34:03.53

マラソンを始めるのが遅く、この年になってフルマラソンでサブ3､3.5､4を狙っている方。
年を重ねて無理がきかなくなっている状態の中で過酷な目標を掲げてがんばっている皆さんの悲喜こもごもの練習やレースの状況を語りましょう。
50代は体力は無くなってくるが、金はわんさかある。
いろいろな高額グッズも買えるのが強み。
若者と張り合うには、最新技術の力を借りよう。
スレは男女兼用です
※前スレ
50代からのサブ3、3.5、4（男女兼用）
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1537244285/

落ちてたので作りました。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/29(月) 17:15:32.55

うんこシリーズはやめたのかい？

何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ほれ、いつもの餌だ、食え

会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
　　　　　　　　　　　　　　
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
　　　　　　　　　　　
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/30(火) 12:46:47.61

今朝の都内は26度湿度98％
早朝ランでもきつい
閾値ペースも4キロで失速した

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/30(火) 14:38:50.53

昨日、気温28度、湿度85%、日差しありの中、給水なしでどれだけいけるかやってみたら、11キロ地点までが限界だった
北海道マラソン厳しいか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/30(火) 14:45:33.98

都内10時半スタート、10km52分。キロ4分50秒あたりで始めたが、6km過ぎで大失速し、9km過ぎで右脚が攣った。いきなりの猛暑なので、暑熱順化ができてない。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/31(水) 08:52:38.13

体壊すよｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/31(水) 10:07:46.14

今朝の都内、気温28度湿度96％
キロ5分ペースでスタートしたが、7キロくらいからずるずるとペースが落ちて、
11キロあたりで失速。家までの残り3キロは5分30秒まで落ちてしまった
なんとか月間200キロは死守できたが、ムリするとさすがにやばい感じだね
なかなか暑熱純化できない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/31(水) 18:18:19.68

熱中症は脳みそがゆで卵になるようなもんやで、つまり戻らない。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/31(水) 20:21:48.28

わい無理せずほとんどジムのトレミで追い込み
今月は140しか走ってないけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2019/07/31(水) 21:33:26.59

横浜31度の夕方ランでキロ5ではおっさんにはきつく、5分20秒平均で21キロだらだらランとなる
やはりジムで追い込んだ方がいいのかな？