【準上級者】10km37分半 ハーフマラソン85分を目指すスレ

[0001 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/01/16(水) 23:35:53.78 ID:XpHB2rYF]

前にこのスレがあったけどいつの間にか無くなってたので
このくらいのレベルのランナーが多いだろうと思うので語ろう

俺は10km38分24秒、ハーフ86分ジャスト

[0002 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/01/31(木) 23:11:54.02 ID:1jfnZM62]

ハーフ86分の方が簡単な気がする

[0003 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/02/01(金) 02:12:46.34 ID:6uUdkUfM]

10km39分17秒
ハーフ88分です。
5kmで18分42秒なのでさすがに37分半は遠過ぎますが。

[0004 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/02/15(金) 05:15:50.03 ID:iaJsdnw2]

保守

[0005 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/02/15(金) 07:30:07.35 ID:I57DbMSe]

1時間10分だよな？

[0006 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/02/15(金) 07:40:49.78 ID:qLzs6yRD]

>>5
違うな

[0007 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/02/15(金) 17:35:16.03 ID:mh0DQMwa]

>>33
バランスよく練習してれば38分24秒は期待できるな。

[0008 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/02/15(金) 19:28:35.23 ID:q9dQ34Cw]

>>6
教えろ

[0009 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/02/15(金) 20:58:26.10 ID:qLzs6yRD]

>>8
教えてあげない

[0010 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/02/15(金) 23:51:26.10 ID:/woXXVUW]

保守

[0011 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/02/16(土) 07:32:33.43 ID:G18QCdPS]

>>9
何で？

[0012 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/02/16(土) 07:35:20.48 ID:uxl8uVM2]

>>11
教えたくないんや

[0013 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/02/16(土) 07:53:46.93 ID:S/RCIm9O]

>>1
おかしくね？
１０キロ４０分がハーフ８５分だろ、
どれだけ減速してるのよ

[0014 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/02/16(土) 15:26:28.33 ID:VVv8g+md]

10km38分半に届かないうちにハーフ84分を切った
10km37分半はいける気がしない

[0015 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/02/20(水) 21:17:33.05 ID:yhaOuvbL]

三浦市マラソン大会で市職員が参加費5000万盗む
https://togetter.com/li/1292082

[0016 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/03/20(水) 22:14:16.80 ID:WB2W8Vpi]

過疎

[0017 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/03/28(木) 20:20:11.69 ID:n8ENcTHV]

時短で言ったらトライアルが一番かな？
中4日くらいで。あれこれできんでしょ？

[0018 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/03/30(土) 23:19:32.55 ID:8HEah+YN]

ペースのみならず、心拍数に拠ってインターバルトレーニングしている人おる？
どんな感じ？

[0019 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/03/31(日) 21:57:17.36 ID:mpGiXEmI]

>>17
中4日空けてTTするって事？

[0020 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/04/02(火) 20:10:49.52 ID:v9jf8Gsu]

>>19
そうそう。
てか一番てことはないよね。
しかし、いろいろ折り合わせてやっていかなくっちゃね！

[0021 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/04/06(土) 23:01:29.77 ID:44FLadxn]

みんながんばってる？
ジョグ以外してる?

ｼｰﾝ…

[0022 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/04/07(日) 00:17:53.22 ID:45+087KI]

このレベルの人たちって日頃ペーランどのくらいで走ってるの？
俺だいたい4分半〜15秒ペースで10〜15kmくらいとかだけど

[0023 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/04/08(月) 15:38:31.60 ID:Xs1vPA0Q]

>>22
サンクス参考にする

[0024 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/04/08(月) 15:41:05.32 ID:/45/ztWX]

10Kmなんだけどいつも35分切るペースで５Km まで行って失速して
40分切れない
気持ちよく3分30切りで入ってしまうんだよな
押し切るためのトレーニングってどうすればいいんだろ

[0025 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/04/08(月) 17:21:44.65 ID:B7ftzOak]

>>24
5000mで17分切れるようになればいい
それでも無理なら16分30切れると、流石に押し切れる

[0026 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/04/08(月) 18:04:24.58 ID:G8a49tSk]

去年のハーフの記録は89分4秒。去年の４月の１０kmのレースで39分30秒だった
今年はハーフで87分10秒。2分ほど早くなった。10kmを3'50"/kmくらいで押し通して38分前半行けるかどうか

[0027 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/04/28(日) 20:56:15.25 ID:fGmFxPk3]

保守

[0028 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/04/28(日) 23:58:50.72 ID:TRC8TH5B]

>>12
理由は？

[0029 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/04/29(月) 00:48:21.89 ID:z0YHHTdU]

>>28
有る

[0030 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/05/07(火) 23:27:27.62 ID:LI0lJ0mR]

保守

[0031 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/05/24(金) 22:10:45.58 ID:dMlh6i5L]

ここまで読みました

[0032 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/05/25(土) 09:53:05.66 ID:ySSB2PYJ]

今夜の予定
インターバル200m33秒×10本
まずはスピードを鍛える

[0033 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/05/25(土) 17:36:54.01 ID:42i32alv]

このスレクラスだと速すぎじゃねえか？こなせるのか？

[0034 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/05/25(土) 18:23:00.70 ID:lqAIrGAA]

>>29
言えよ

[0035 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/05/25(土) 20:39:49.59 ID:ySSB2PYJ]

>>33
まずは5本出来ればいい
11月最終週の地元のハーフで85分切り目指す中での5kmロードの17分30狙い
現在18分50秒
夢は大きく

[0036 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/05/28(火) 11:43:14.20 ID:eosscGDf]

>>34
言わない

[0037 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/06/02(日) 12:27:34.05 ID:HfJthXlS]

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[0038 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/06/06(木) 08:19:36.06 ID:gOALdco/]

>>36
何だと！こら！
>>37
何だ？これ？

[0039 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/06/06(木) 12:20:58.65 ID:41yuQpFe]

>>38
興奮するなよ

[0040 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/06/10(月) 15:19:43.66 ID:HC3pefbw]

つい先日、ハーフマラソンで自己ベスト1h23分を出せたけど、ここから3分削るとかマジできついな。

[0041 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/06/22(土) 21:15:25.55 ID:/8FLzuiG]

高濃度フッ素の歯磨き粉を2cmつける
磨いた後は口をすすがない
その後は2時間飲食しない

この2cmというのが大事！

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20190508/index.html

[0042 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/06/22(土) 23:57:12.21 ID:S3eaFR4m]

>>40
まずは5000mのベースから強化しないとな

[0043 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/06/23(日) 16:19:44.46 ID:/Iu4rfh4]

>>38
潜水艦やん

[0044 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/01(月) 08:07:27.46 ID:g5irBVmd]

>>39
こっちは知りてえセリフだよ
>>43
無えよ

[0045 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/02(火) 02:44:24.29 ID:TuUtMIUy]

>>44
セリフを覚えるのは大変なんや

[0046 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/03(水) 02:47:11.63 ID:VFDOv+lF]

>>44
サブマリンじゃないのか？

[0047 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/06(土) 13:09:09.64 ID:bRayeUCX]

まだスレ生きてますか

[0048 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/07(日) 23:10:28.78 ID:0Y8RVwei]

>>45
ぶっ飛ばしてえか！この野郎！
>>46
知りてえ

[0049 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/09(火) 05:33:53.85 ID:8cBG1d4D]

>>48
何をそんなに興奮してるんや？

[0050 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/09(火) 08:33:40.20 ID:uEWukkEg]

50ゲット

[0051 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/10(水) 06:51:51.35 ID:5e++Dau9]

>>48
何が知りたいんや？

[0052 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/10(水) 17:38:10.47 ID:oQBC+tz/]

>>49
この野郎をガツンと言わんかい
>>51
サブマリンや

[0053 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/12(金) 06:45:53.46 ID:90e/NydY]

>>52
コツンと言うだろうな

[0054 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/12(金) 12:22:27.01 ID:1oc3g/7O]

↑知りたいのう

[0055 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/14(日) 10:15:47.28 ID:IsrLDfT4]

>>54
知らなくていいんじゃね？

[0056 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/14(日) 17:55:28.14 ID:Ute+KMkX]

↑知りたいからやわ

[0057 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/14(日) 19:18:19.79 ID:x3yX9r4L]

>>56
好奇心か？

[0058 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/14(日) 23:03:29.25 ID:Ute+KMkX]

↑多分

[0059 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/15(月) 06:57:52.90 ID:lcJPog7Z]

>>58
羞恥心か？

[0060 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/15(月) 18:09:30.03 ID:nHkqCjwF]

↑知りてえわ

[0061 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/16(火) 18:29:25.25 ID:0ycBxVkq]

>>60
敵愾心？

[0062 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/17(水) 08:46:20.78 ID:tvbtIewx]

↑知りたいわな

[0063 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/07/18(木) 00:28:54.68 ID:N7VMmS1V]

>>62
向上心？

[0064 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/08/06(火) 03:31:50.15 ID:BozMusfa]

>>62
向上心

[0065 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/15(日) 12:27:30.56 ID:lPqmTojI]

ZMDW0

[0066 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/17(火) 08:52:24.69 ID:UeE4ssfc]

>>63>>64
知りたいのう

[0067 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/17(火) 09:09:24.80 ID:Slnn1eSM]

>>66
知らなくていいわ

[0068 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/17(火) 22:32:53.65 ID:UeE4ssfc]

↑何で？

[0069 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/17(火) 22:33:20.54 ID:J1z6I0gy]

>>68
あんたがかもりだからや

[0070 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/19(木) 08:38:46.66 ID:faMg6K1V]

↑消えた

[0071 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/19(木) 08:48:07.70 ID:kacypNF/]

>>70
消えてねーよ！

[0072 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/20(金) 08:17:07.81 ID:cU2d4kbu]

↑何処？

[0073 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/20(金) 08:43:08.87 ID:lxcbnZnq]

>>72
地図で調べろや

[0074 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/21(土) 18:00:15.95 ID:nw+WbsMy]

↑どうやって？

[0075 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/21(土) 22:49:22.52 ID:5OOsMcqt]

>>74
ググるんや

[0076 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/22(日) 12:44:07.92 ID:b5egyxj4]

↑何が言いたいか？

[0077 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/22(日) 13:39:42.57 ID:/haq91A1]

>>76
努力するんや

[0078 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/22(日) 22:23:48.59 ID:augbyN0U]

↑さっぱりわからん

[0079 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/23(月) 00:45:26.08 ID:M5V5VzxR]

>>78
頑張るんや

[0080 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/23(月) 22:35:13.18 ID:L8hgsort]

↑何が言いたいか？

[0081 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/23(月) 23:37:09.22 ID:zvALM52c]

>>80
知りたいわ

[0082 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/25(水) 17:57:24.56 ID:cvgQvUFB]

↑何が言いたい？

[0083 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/25(水) 19:22:36.23 ID:HoKx1L7y]

>>82
知りたいわ

[0084 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/26(木) 17:45:14.31 ID:R0Tpce9x]

↑知らんよ

[0085 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/26(木) 19:00:04.91 ID:6n/AwgYS]

>>84
知らねーのかよ！

[0086 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/09/29(日) 23:04:25.43 ID:freCky3i]

↑そうよ

[0087 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/10/02(水) 14:44:41.88 ID:0BJT4fEb]

>>86
相洋？

[0088 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/10/04(金) 12:42:15.58 ID:8pcYZumr]

↑神奈川県小田原市に有る私立じゃん。

[0089 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/10/04(金) 13:56:53.56 ID:dxSyAZTz]

>>88
陸上が強いぞ

[0090 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/10/04(金) 22:37:45.06 ID:NwmApRUh]

↑確かに強いわな。

[0091 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/10/05(土) 02:35:33.61 ID:CL1VXdtT]

>>90
知ってるか？

[0092 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/10/05(土) 19:21:09.03 ID:4JTQQSj9]

↑多分な。全国高校駅伝神奈川県優勝すればな。

[0093 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/10/05(土) 21:57:23.38 ID:BqcXjpUb]

>>92
強いのは短・中距離や

[0094 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/10/06(日) 08:49:54.93 ID:1+0Tq4o6]

↑長距離は？

[0095 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/10/06(日) 08:50:05.19 ID:1+0Tq4o6]

↑長距離は？

[0096 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/10/06(日) 18:32:57.89 ID:3g0iUW1j]

>>94
そんなに強くないわな

[0097 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/01(水) 12:07:43.05 ID:Xqwm+IoV]

頑張れ

[0098 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/01(水) 12:57:24.69 ID:lK9W/ey7]

>>96
男子は藤沢翔陵(旧・藤沢商業)が強いからな。多摩と鎌倉学園は強いからな。

[0099 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/02/23(日) 12:24:37.20 ID:+Gq4o8P7]

なるほど

[0100 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/02/23(日) 12:24:52.88 ID:+Gq4o8P7]

100