>>593
そもそもガチゆるの基本的な考え方は、ガチはレースペースの-1分、ゆるは+1分って考えだからね。
ガチも100%の力で走る訳じゃないよ。

サブ4だとレースペース5分40秒だから、ガチ4分40秒、ゆる6分40秒みたいな感じ。もしかすると、「ガチのペースが遅い」と思うかもしれんが、ガチで追い込みたかったら普通にインターバルをやればいいってとこかな。