サブ4を目指すスレ Part42

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/11/11(日) 04:55:21.44

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トレーニングプラン作りにオススメ

小出義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソンサブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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心拍トレーニングの考え方、やり方は
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が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

次スレは950踏んだ人が立ててください

前スレ
サブ4を目指すスレ Part39
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1531790083/
サブ4を目指すスレ Part40
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1537257844/
サブ4を目指すスレ Part41
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1539728693/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/11/21(水) 11:03:17.93

いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/11/21(水) 13:31:28.58

ラジバンダリ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/11/22(木) 10:12:15.18

やっぱ月間走行距離120キロ程度でサブ4って舐めてると思う？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/11/22(木) 10:21:54.64

元々運動してた人なら余裕
運動不足のメタボなら舐めてる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/11/22(木) 10:31:34.43

サブ4ならそれくらいだろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/11/22(木) 10:39:00.99

200キロを３か月やってやっと達成！
みたいな書き込みはなんなん？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/11/22(木) 10:40:24.09

>>214
内容によるよね