>>355
初心者で筋肉痛でないなら
「痛くなったら痛くなくなるまで休む」が鉄則
自戒を込めてデブなら痩せる

痛いのにその部分の強化筋トレはかえって悪化の可能性あり
やるなら専門家の指導のもとで