みなさん、ありがとうございます。
やはり休むのが大事なんですね。
再発を繰り返すと悪化しそうだし、2週間安静にしてみます。

心肺よりも先に四頭筋等が筋肉痛になったりするので
走る為の筋肉が出来上がっていないんだと思います。

また、足組む癖あります…
そして体脂肪が低いけれど脚が太いので足が組みづらいので
少し無理やり足組む癖があって
ジョギングで膝痛めた時に脚組んだらとても痛かったので
脚組んでいたせいで悪い歪みが出ているのかもとは思ってました
足組むのもやめようと思います

アドバイスや経験談、本当にありがとうございます。