30分走ると腸脛靭帯炎(ランナー膝)になっちゃいます
痛みが出ると翌日から2日くらいは、階段上り下りできなくなる
なにか解決策や経験談とかありますか？
調べると、YouTubeでは整体師の解説動画がたくさん出てくるので
筋肉を柔らかくするためにストレッチは始めたのですが今のところ効果なく、サポーターも効果なし
次に効果ありそうなのはインソールやシューズ交換…？
もう、沼にハマってる気がして…。
165cm,55kg31歳
ロードバイクに5年乗っていたので身体が弱い事はないのですが
ジョギングはド素人です
